Oletko kuullut pakkausvaatteista? Korkean tason harjoittelun kulumista käyttävät huippukuntoiset urheilijat ja urheiluseurat. Mutta jotkut harjoittajat käyttävät pakkausvaatteita laihtumiseen . Joten he työskentelevät? Joihinkin puristushyödykkeiden etuihin, jotka ovat uupuneita ja jotka ovat ylipainoisia. Mutta sinun pitäisi tietää, mitä erikoisvaatteita voi ja ei voi tehdä ennen kuin sijoitat.
Mikä on pakkausvaatteet?
Pakkausvaatteet näyttävät aivan kuten useimmat muut kuntosalilla tai urheilukaupassa näkyvät harjoitteluvaatteet. Mikä tekee siitä ainutlaatuisen kuitenkin sen, että se on kudottu tiukasti tukemaan ja rajoittamaan kehon kudoksia. Vaikka tämä ei ehkä vaikuta mukavalta, puristussukat, sukkahousut ja päälliset antavat sinulle tunteen, että niitä tuetaan ja pidetään sisään, mutta eivät huonosti. Vaatteiden ansiosta kehosi voi liikkua vapaasti sekä harjoituksen aikana että sen jälkeen.
Joitakin pakkausvaatteita pidetään "lääketieteellisenä" ja niitä käytetään lääketieteellisissä käyttötilanteissa leikkauksen jälkeen tai liikkeeseenlaskuongelmien hoitamiseksi. Useimmat urheiluvalmistajien tekemät pakkausvaatteet (sellainen, että löydät urheilukaupasta) eivät ole lääketieteellisiä, ja ne mahdollistavat enemmän liikkuvuutta ja mukavuutta harjoittelun aikana.
Painonpudotusvaatteet painonpudotukseen
Suurin osa pakkauslaitteiden tutkimuksesta on keskittynyt vakavien urheilijoiden suorituskykyyn.
Mutta on myös ainutlaatuisia hyötyjä liikunnan aloittelijoille tai ylipainoisille henkilöille . Fred Hernandez on markkinointijohtaja, 2XU, yritys, joka tekee pakkauslaitteet miehille ja naisille. Hän selittää ensin, että hänen yrityksensä pitää kaikkia harjoittajia "vakavina" harjoittajina ja että pakkauslaitteet voivat olla erityisen hyödyllisiä suuremmille ihmisille ja uusille harjoittajille.
"Harjoittelijat, jotka kuljettavat suurempia painoja, saattavat olla alttiimpia toistuvien käyttövammojen, kuten säärisuojusten, kantojen, vääntymisten ja nivelvaurioiden, varsinkin uusien koulutusohjelmien aloittamisen aikana. Kompression vaatteet pakottavat lihaksia ihmisen kehystä vastaan minimoimaan mikrolihaksen kyyneleet, jotka johtuvat lihasten värähtelystä ja värähtelystä. "
Lyhyesti sanottuna hän sanoo, että suurempia elimiä liikkuu enemmän liikuntaa ja puristusta käytettäessä voi rajoittaa liikkumista estääkseen jonkin verran kulutusta kehossa. Hän sanoo, että voi olla hyötyä myös ihmisille, jotka yrittävät laihduttaa.
"Vaikka emme koskaan väitä, että pakkausvaatteet tukevat laihtumista, se voi varmasti auttaa kenenkään painonpudotuksen hoito-osassa. Olettaen, että tällaiset harjoitukset sisältävät yleensä suuremman määrän ja voimakkuutta sydäntyöhön, tuki sydäntoimintojen toistuvan värähtelyn aiheuttamien lihasvaurioiden minimoimiseksi, kuten juoksemisen tai pyörimisen ja tuen palautumisen parantamalla liikuntaa harjoituksen aikana ja sen jälkeen. "
Kuinka ostaa pakkausvaatteet
Jos olet valmis ostamaan ensimmäisen kompressiolaitteen, Fredilla on muutamia vinkkejä. Ensinnäkin hän sanoo, että liimaus on tärkeä, jotta saisimme mahdollisimman suuren hyödyn.
"Pakkauksen on tarkoitus olla tiukka, ei rajoittava, mutta varmasti tiukka, että sinusta tuntuu olevan pakattu." Hän lisää myös, että valmistajan antamien suositusten perusteella saadaan parhaat tulokset.
Joten mikä pakkausvaatteet pitäisi ostaa? Tämä voi olla riippuvainen kehosta ja tavoitteistasi käyttää vaippaa. Jotta saat harjoittelun edut harjoittelun aikana ja sen jälkeen, Fred ehdottaa, että aloitat puristussukat, koska jalat ovat mukana useimmissa kardioaktiviteeteissa laihtuminen. Lisäksi hän sanoo, että "jalat ovat suurimpia lihasryhmiä ja yllään pakkaus palauttaa suurimmat hyödyt jollekin, joka haluaa saada parhaan mahdollisen hyödyn ja hyötyä".
Jotkut harjoittajat voivat kuitenkin halutessaan ostaa ylävartalon pakkausvaateen, joka rajoittaa harjoittelun aikana tapahtunutta "jiggle" -määrää. Puristustaso auttaa tukemaan rintakehääsi, vatsaasi ja vartaloasi antaen sinulle miellyttävän tiukan tuntuman. Jos tämä tuki auttaa pitämään pidempään harjoittelun aikana, pakkauspää voi olla hyvä sijoitus. Topit 2XU: ssa ovat hihaton, lyhyet hihat ja pitkät hihat, joten on helppo löytää tyyli, joka antaa sinulle mukavuuden, jota tarvitset.
Riippumatta siitä, mitä pakkausvaatteita ostat, muista, että se ei ole taikuus bullet laihtuminen. Puristustekniikka ei polta lisää kaloreita eikä se magian vauhdittaa aineenvaihduntaa - ei harjoittelua voi tehdä. Mutta jos puristustekniikka voi tehdä sinulle mukavamman, kun liikut, niin se voi auttaa sinua tekemään harjoituksia pidempään tai käyttämään useammin . Jos näin on, niin pakkauslaitteisto on kannattava investointi.
> Lähteet:
> Syntynyt DP, Sperlich B, Holmberg HC. "Valon sytyttäminen pimeään: pakkausvaatteiden vaikutukset suorituskykyyn ja talteenottoon." International Journal of Sports Performance 8. tammikuuta 2013.
> Lee Wallace, Katie Slattery ja Aaron Coutts. "Puristusvaatteet: vaikuttavatko ne urheilullinen suorituskyky ja elpyminen?" Australian Sports Commission Volume 28 Number 4.