Ravitsemus Kohokohdat (per annos)
Kalorit - 105
Rasva - 1g
Carbs - 13g
Proteiini - 2g
Kokonaisaika 5 min
Valmistele 5 min , Cook 0 min
Tarjoa 8
Tämä ei-kokki, sokeri-free instant kurpitsa vanukas resepti on korkea ravitsemus ja erittäin helppo tehdä. Se alkaa vaaleanpunaisen sekoituspohjan kanssa - joskus ruoka-aineet ovat mukavia, ja koska vanukasveikkaus on sokeriton, se ei loukkaa reseptin ravintoarvoa liikaa.
Tämä resepti käyttää makeuttamatonta soijamaitoa alhaisen hiilihydraattiluvun osalta, mutta maitoa, makeuttamatonta manteli maitoa tai kerman kanssa sekoitettua vettä kaikki toimii. Varmista, että käytät purkitettua kurpitsaa eikä kurpitsakastiketta - jälkimmäinen on lisännyt ainesosia kuten makeutusaineita. Kurpitsa on puhdas keitetty kurpitsa, joka on täynnä vitamiineja ja kivennäisaineita (1 kupillinen kurpitsasta saa 100 prosenttia päivittäisestä A- ja C-vitamiinista).
Miellyttävän ja vaikuttavan esityksen avulla käytä pienikokoisia sokeripuruita yksittäisinä kulhina. Leikkaa yläosat (varaa sijoittaa päälle myöhemmin haluttaessa) ja kaataa sisätilat varmistaen, että kurpitsa on puhdas massa. Täytä jokainen vanukas ihastuttava jälkiruoka!
ainekset
- 2 kuppia purkitettua kurpitsaa (ei kurpitsakeittoa)
- 2 kuppia makeuttamatonta soijamaitoa jaettuna
- 1 1/2 tl jauhettua kanelia
- 1/4 tl jauhettua muskottipähkinää
- 1/4 tl jauhettua inkivääriä
- 5,1 unssia instant sokeriton vaniljakastiketta
- 1/4 cup paahdettua pekaanipähkinää kastikkeelle (valinnainen)
Valmistautuminen
- Keskipitkällä maljalla, kuori yhteen purkitettu kurpitsa, 1 kuppi makeuttamatonta soija maitoa, kanelia, muskottipähkinää ja inkivääriä.
- Kun vatkaa, lisätään vanukasjauhetta ja loput 1 kuppi makeuttamatonta soijamaitoa. Vatkaa hyvin yhteen täysin. (Voit käyttää myös tikkujauhetta.)
- Vartalo jatkaa sakeuttamista vähän ajan mittaan. Voit lisätä nestemäisiä ja / tai mausteita sopivimpaan koostumukseen ja makuun. Chill kunnes asetettu.
- Suorita kukin annos paahdetuilla pekaanipähkinöillä haluttaessa.
Ainesosien vaihto ja muut terveet kurpitsa-reseptit
Jos haluat käyttää vettä yhdessä kerman kanssa nesteen kanssa, suhde 3 osaa vettä ja 1 osa kerma on ihanteellinen, joten tässä resepti, 1 1/2 kupillista vettä ½ kupin kerma. Jos katselet hiilihydraatteja, pidä mielessä, että hiilihydraattien määrä muuttuu; kalorit eroavat myös tässä luetelluista kaloreista.