Yksi yleisimmistä valituksista, joita minulla on miehistä, jotka yrittävät laihtua, on se, että ruokateollisuus on suunnattu naisille. Naiset yleensä haluavat olla ohuempia, joten neuvoja on räätälöity auttamaan heitä ohutta. Mutta missä ovat laihtuminen vinkkejä miehille? Pojat tavallisesti haluavat menettää rasvaa lihaksen rakentamisessa ja yleisen vahvuuden parantamisessa.
Löydät parhaat ruokavaliot miehille. Keräsin paneelin kaverit, jotka ovat kaikki laihtuminen asiantuntijoita. Nämä ovat menoja, jotka ovat menettäneet painonsa itseään, asiantuntevia henkilökohtaisia kouluttajia ja jopa Hollywoodin koettelemaa, joka on kaksinkertaistunut toimijoille, kuten Chris Hemsworthille ja Daniel Craigille. He antoivat minulle parhaat vinkit ja temput saadakseen laihoja ja sopeutua nopeasti. Nämä eivät ole vinkkejä laihoja - nämä ovat vinkkejä houkuttelevuuteen ja vähärasvaisuuteen.
Kaloreita koskevat ohjeet miehille
Kun ihmiset menettävät painoa, heidän tulee noudattaa erilaisia kaloreita koskevia ohjeita kuin naisille. Miehen elin on rakennettu eri tavoin ja vaatii enemmän polttoainetta. Mutta se ei tarkoita, että voit syödä mitä haluat. Selvitä, kuinka monta kaloria tarvitaan keskivertokuluttajan keskuudessa ja miten räätälöidä tietyt laihdutustarpeesi ohjeet.
Miten vähentää vatsa rasvaa
Yleisin alue miehille, joilla on rasvaa, on keskellä. Guys usein kutsua sitä "olut vatsa." Mutta vain leikkaaminen alkupuolella todennäköisesti ei tee sitä menemään (vaikka se todennäköisesti auttaa). Rasva vatsaasi asettaa sinulle suuremman riskin terveydellisistä ongelmista, joten on tärkeää oppia, miten saat vyötärömuutoksesi suositelluissa ohjeissa. Top kouluttajat - kaikki miehet - selittävät, miten he kouluttavat urospuolisia asiakkaitaan saadakseen ja pitämään tiukka abs.
10 suurimman harjoitusvirheen tekemät miehet
Vain mennä kuntosalille ei auta sinua menettämään painoa. Sinun on todella tiedettävä, mitä teet, kun pääset sinne saavuttamaan tavoitteenne. Valitettavasti monet miehet saavat liikuntasuosituksia kollegoistaan painotalon kerroksessa. Ja se voi johtaa katastrofiin. Kuntokouluttajat ja rasvanpudotus asiantuntijat paljastavat virheet, joita he näkevät miehillä kuntosalilla. Ne tarjoavat myös nopeita korjauksia, jotta harjoittelusi tehostuisivat.
Painonpudotusvinkit miehille yli 40
Hormonipitoisuuden muuttaminen voi vaikeuttaa laihtumista ikääntyessään. Selvitä, mitkä tutkimukset paljastavat miehistä, jotka menettävät painonsa 40-vuotiailla ja sen ulkopuolella. Sitten oppia kahdeksan huippuluokan tapoja saada laiha terveellinen ruumiin myöhemmin elämässä. Opi strategioita rasvanpudotuksen asiantuntijat sanovat toimivan parhaiten kaverit.
Toiminnallinen kuntoharjoittelu miehille
Sisältyykö toiminnallinen harjoittelu painonnoston rutiiniin? Sinun pitäisi. Parhaat kuntoharjoittelijat sanovat, että toiminnalliset harjoitukset ovat avain pysyä super sopivana ja terveinä vanhempana. Mutta tällaista koulutusta käyttävät myös urheilijat urheilun suorituskyvyn parantamiseksi. Selvitä, mikä toiminnallinen harjoittelu on ja miksi se on tärkeätä, jos haluat saada ja pidä laiha, sopivan ruumiin.