Kun aloitat Atkinsin, juomat voivat olla hämmentävä osa ruokavaliota. Haluat olla erityisen varovainen ohjelman induktiovaiheen aikana, että käytät vain hyväksyttyjä elintarvikkeita ja juomia, jotta saisit ansaitsemasi tulokset. Selvitä, voitko nauttia Atkinsin alkoholista ja mitä juomia voi pitää ohjelman ohi.
Sallitut juomat Atkinsin ruokavalion induktiosta
Atkinsin ruokavalion induktiovaihe on suunnitelman tiukin osa.
Kun käynnistät ohjelman, on luettelo elintarvikkeista ja juomista, joita sinun on vältettävä muutaman viikon ajan. saatat jäädä miettimään, mitä voit saada tämän ruokavalion osan aikana. Seuraavassa on lyhyt katsaus joihinkin juomiin, joita voit juoda Atkinsin ruokavalion induktiossa.
Vesi on tärkeä juoma induktiossa. On tärkeää juoda riittävästi vettä, kun noudatat vähärasvaista ruokavaliota . Dr. Atkins neuvoo induktiovaiheen käyttäjiä käyttämään kahdeksan 8 ounce lasillista vettä päivässä muodossa vesijohtovettä, kevätvettä, kivennäisvettä ja suodatettua vettä.
Voit myös valita muita tiettyjä juomia, jotka löytyvät Atkins-kirjan Induktio-vaiheen ohjeiden osasta tai Atkinsin verkkosivuilta. Seuraavassa on ote tästä luettelosta:
- Soodavesi
- Musta kahvi
- tee
- Ei-kalori maustettu seltzer
- Yrttitee (ilman lisättyä ohraa tai hedelmäsokeria)
- Eri tyyppisiä vettä, mukaan lukien suodatettu vesi, kivennäisvesi, kevätvesi tai vesijohtovesi
Kofeiinia sisältävät juomat eivät ole sallittuja joillekin Atkinsin ruokavalioille, koska tohtori Atkins ehdottaa, että se voi vaikuttaa verensokeriin tai ruokahaluun joissakin ihmisissä. Jos koet hypoglykemian cravings tai oireet sen jälkeen, kun olet käyttänyt kofeiinia sisältäviä juomia, sinun on poistettava ne Atkinsin mukaan.
Lisäksi sinun on ehkä vältettävä ruokavaliovalmisteita, koska tietyt keinotekoiset makeutusaineet ovat rajoittamattomia induktio-vaiheen aikana.
Miksi sinun pitäisi olla huolissaan ei-kalori-makeutusaineista? Atkinsien mukaan keinotekoiset makeutusaineet voivat hidastaa painonpudotusprosessia ja jopa laihduttaminen voi olla mahdotonta. WWW-sivusto varoittaa ruokavalioille, että he ovat tietoisia niiden herkkyydestä keinotekoisiin makeutusaineisiin koko Atkinsin ruokavaliossa ja välttämään niitä, jos laihtuminen pysähtyy tai pysähtyy. Hyväksyttäviä makeutusaineita ovat sukraloosi, sakkariini tai stevia. Atkinsin mukaan yksi paketti on yhtä grammaa nettohiilihydraatteja.
Voinko nauttia alkoholijuomia Atkinsistä?
Alkoholi ei ole sallittua Atkinsin ruokavaliokunnan induktiovaiheen aikana. Atkins varoittaa, että alkoholijuomien, kuten olutta, viiniä tai cocktaileja voi hidastaa laihtumisnopeutta.
Joten mitä tapahtuu, kun Induktio on ohi? Voit aloittaa nauttimisen pienestä alkoholimäärästä, mutta sinun tulisi tehdä se varoen. Vaiheesta 2 lähtien voi olla lasillinen viiniä satunnaisesti, kun lasket hiilihydraatteja päivittäisessä kokonaissummassasi. Muista kuitenkin, että alkoholijuoma on vain 5 unssia. Joten et voi täyttää suurta viinilasiä ja laskea sen yhdeksi tarjoiluksi.
Atkinsin verkkosivuilla mainitaan, että alkoholijuomat, kuten gini, vodkan ruis ja scotch ovat myös hyväksyttäviä, kun olet vaiheessa 2. Ne suosittelevat kuitenkin, että olet varovainen siitä, miten sekoitat viinaa.
Suositut sekoittimet kuten tonic-vesi ja hedelmämehu ovat korkeita hiilihydraatteja. Mutta seltzer, ruokavalio ja ruokavalio ovat sallittuja. Vaiheesta 2 alkaen tomaatti mehu (neljä unssia), sitruunamehu (kaksi ruokalusikallista) ja lime mehu (kaksi ruokalusikallista) ovat myös hyväksyttäviä.
Sanasta alkaen
Atkinsin ruokavalion kiinnittäminen vaatii voimakasta sitoutumista hyvin erityiseen syömis- ja juomistyyliin . Ei ole vain syötävää, että asiat ovat tärkeitä, mutta mitä juot, on myös suuri ero. Jos haluat laihtua nopeammin, saatat haluta välttää alkoholia kokonaan samalla kun laihdutat Atkinsin tai minkä tahansa ruokavalion suunnitelmaa.
Atkinsin verkkosivujen mukaan "elimistö polttaa alkoholia polttoaineelle, kun alkoholi on käytettävissä, joten kun se polttaa alkoholia, kehosi ei polta rasvaa, se ei lopeta laihtumista, vaan vain lykkää." Joten useimmille Atkinsin laihduttajille juomat ovat parempia, kun he ovat alkoholittomia.
Lähde:
Atkins, Robert C., MD. Dr. Atkinsin uusi ruokavalion vallankumous . New York: Avon Health 2002.