1 - maapähkinävoi on ravinto-tiheä
Maapähkinävoi on hämmästyttävää, maistuu herkulliselta ja tarjoaa ravintoaineiden tiheitä kaloreita hyvän kehon polttoaineeksi. Riippumatta siitä, työskenteletkö säännöllisesti, etenisi matkoilla tai harrastat kilpailua urheilussa, tarvitset parhaan ravitsemuksen ruumiin ja mielen ravinnoksi.
Maapähkinävoi saa liikaa "snub", koska se on epäterveellinen lihotusruoka. Tämä on kaukana totuudesta. Maapähkinävoi sisältää terveitä rasvoja, jotka tarjoavat "kestävää, kannettavaa energiaa urheilijoille kaikilla tasoilla."
Kansallisten terveysinstituutioiden mukaan pähkinän kulutuksen terveysvaikutukset vaikuttavat myönteisesti terveysvaikutuksiin. Ainoa valitettava haittapuoli on maapähkinävoi, joka on yksi top 8 elintarvikkeista, jotka liittyvät allergisiin reaktioihin pienessä prosenttiosuutena lapsista ja aikuisista US Food and Drug Administrationin mukaan. Jos allergiat eivät ole ongelma maapähkinävoi on erinomainen superfood, joka soveltuu fyysisesti aktiiviseen elämäntapaan.
Let's sukeltaa joitakin maapähkinävoita terveydellisiä etuja ja syitä, miksi sinun pitäisi tarttua lusikka.
2 - Maapähkinävoidetta on Superfoodin ravintoaineita
Maapähkinävoi on saavuttanut superfoodin tilan. Luonnonmuodot tämän kermaisen leviämisen haarasta urheilijoilta kaikilta urheilualueilta. Maapähkinävoi on runsaasti niasiinia, folaattia, E-vitamiinia sekä monia muita välttämättömiä ravintoaineita ja mineraaleja. Se on myös runsaasti kuituja ja proteiineja.
3 - maapähkinävoi polttoaineet elimistöön
Runkoaineen syöttäminen vaatii laadukkaita ravintoaineiden tiheitä elintarvikkeita. Maapähkinävoi varmasti kuuluu tähän luokkaan. Maapähkinävoi toimittaa kestävää energiaa 190 kaloria / 2 rkl palvelemista.
Haastava kehomme kovaa liikuntaa tai kestävyyttä hyödyttävät maapähkinävoita ja se on ravinteiden voimanlähde. Harjoitus on tehokkaampaa ja keho pystyy paremmin korjaamaan fyysiset vaatimukset, kun maapähkinävoi sisältyy ravitsemusjoukkoon.
4 - maapähkinävoide sisältää proteiinia lihaksen korjaamiseen
Tiesitkö, että maapähkinät sisältävät 7 grammaa proteiinia unssilta verrattuna muihin pähkinöihin, jotka tarjoavat vain 4-6 grammaa annosta kohden?
Pistä maapähkinävoita enemmän proteiinia, koska liikuntaa jakaa lihaskudoksen ja tarvitsevat aminohappoja vahingon korjaamiseksi. Aminohapot ovat proteiinin rakennuspalikoita ja niillä on ratkaiseva rooli soluissamme, lihaksissa ja kudoksissa sekä kokonaisvaltaisesti kehon toimintaan. Urheilumme ja elämäntapamme mukaan päivittäiset proteiinivaatimukset voivat vaihdella välillä 8 grammaa 3,1 grammaan kilogrammalta painokiloa kohti.
Maapähkinävoi on suuri kasviproteiinilähde nautittavaksi samalla kun se vähentää tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia fyysisesti aktiivisessa ruokavaliossa.
5 - Maapähkinävoi auttaa sydämen terveyttä
Maapähkinävoi on vähän tyydyttyneitä rasvoja ja kolesterolia. Tieteelliset tutkimukset viittaavat siihen, että 1,5 grammaa maapähkinävoita päivässä liittyy lievään sydänsairauden riskiin.
Nutrition and Dietetics Academy on sisällyttänyt maapähkinävoita niiden "Choose Healthy Fats" 2014-julkaisuun. He suosittelevat, ettei kaadetaan öljyn keräämistä luonnollisen maapähkinävoivan yläosaan, joten kaikki ravintoaineet ja terveysetuudet kulutetaan annosta kohden.
6 - Maapähkinävoide edistää laihtumista
Maapähkinävoi ei tee rasvaa, kuten olette kuulleet. Painonnousu johtuu liiallisen kokonaiskalorian kulutuksesta koko päivän ajan.
Jos syömäkää maapähkinävoita, joka on osa päivittäistä ruokarutiiniasi, voi ei ole syytä syyttää, vaan henkilö, jolla on lusikka. Tutkimukset osoittavat, että maapähkinävoita tarjoava aines helpottaa kylläisyyttä (tunne tyytyväinen). Tutkimus osoittaa myös maapähkinävoita osana kalorikontrolloitua ruokavaliota ja kykyä pitää kiinni terveellisestä ruokavaliosta.
Kansainvälisessä Journal of Obesity -lehdessä julkaistussa satunnaistetussa, kontrolloidussa tutkimuksessa löydettiin ihmisiä, joiden päivittäiset kokonaismääräiset kalorit sisälsivät noin 30% mono- ja poly-tyydyttymättömiä rasvoja, mukaan lukien maapähkinät, pystyivät saavuttamaan pitkäkestoisen laihtumishäiriön.