Olympialaiset urheilevat ympäri vuoden ajankohtaansa valokeilassa. Ja vaikka talviolympialaisten urheilu on yhtä vaihtelevaa kuin edustettuina maissa, olympiaurheilijat käyttävät joitain yleisiä harjoittelutapoja, jotka yltävät valitussa urheilussaan. Tässä on yleiskatsaus talviolympialaisista urheilulajista ja olympialaisten käyttämistä harjoittelumenetelmistä.
Alppihiihto
Alppihiihto sisältää erilaisia tapahtumia, joissa hiihtäjät saavuttavat nopeuden 70 mailia tunnissa tai enemmän, kun he lentävät alas vuorelle. Tapahtumia ovat slalom, jättiläinen slalom ja kynsilakka-alamäki. Portin puuttuminen missä tahansa kurssissa tarkoittaa hylkäämistä ja nopein aika voittaa.
Hiihtokouluttajat yleensä harjoittelevat lumessa, mutta kuivakoulu koostuu voimasta, nopeudesta ja ketteryydestä, jotka jäljittelevät tapahtumiaan.
Ampumahiihto
Monet ihmiset eivät tunne biathlon-urheilua, jossa yhdistyvät maastohiihto ja kivääri ammunta. Biateriat ottavat kehonsa maastohiihtoon, jossa he voivat siirtyä tarkasti kohde-ammuntaan tarvittavaan tarkkuuteen ja valvontaan.
Biateriat kouluttavat koko kehonsa, mukaan lukien henkinen keskittyminen . Murtomaahiihto vaatii kardiovaskulaarista kestävyyttä ja biathilereita usein ajetaan, rollerblade, sykli tai rivi. Jotta kehitettäisiin tarkkuutta ampumalla, biatyylit viettävät tunteja tavoiteharjoittelussa ja työskentelevät hengityksen säätelyssä, usein uimassa kehittääkseen ohjattua hengitystä voimakkaan liikunnan aikana.
Bobsled, Skeleton ja Luge
Kolme olympia talviurheilua, jotka liukenevat mahdollisimman nopeasti alaspäin jääkylmän putken kaltaisessa kentässä, ovat bobsleigh, skeleton ja luge. Koulutusta näihin urheiluihin vaatii sekä valtaa että hienovaraisuutta. Virta vaaditaan push-off -käynnille ja se on kriittinen suuren ajotuloksen kannalta.
Jatkossa, kelkan käyttäminen tai ohjaaminen kyytiin nopeimman radan kautta on missä kilpailu on voitettu tai kadonnut.
Murtomaahiihto
Murtomaahiihto on todennäköisesti vaativimpia kestävyysurheilua talviolympialaisissa. Nämä urheilijat yleensä kouluttavat kahdesti päivässä, kuusi päivää viikossa koko vuoden. Murtomaahiihtäjät ovat tiedossa olevansa joidenkin urheilijoiden korkeimmat Vo2 Max -tasot.
Murtomaahiihto on fyysisesti vaativa urheilu, ja hiihtäjät kiinnittävät erityistä huomiota asianmukaiseen lepoon ja elpymiseen, ravitsemukseen ja vammautumiseen . Off-season, hiihtäjät ajaa, rollerblade, sykli tai rivi.
Taitoluistelu
Tunnettu sen armosta, voimistelusta, nopeudesta ja voimasta, taitoluistelu on usein verrattu balettian jäällä. Ehdottomasti fanien suosikki, yksittäiset ja parit kilpailut piirtää joitakin suurimmista väkijoukkoja talviolympialaisissa.
Taitoluistelijat harjoittelevat jäällä ja jäällä harjoitella taitoja, hyppyjä ja teknisiä liikkeitä. Skaters tarvitsevat joustavuutta, tasapainoa, koordinointia sekä voimaa ja kestävyyttä. Koska taitoluistelijoita arvostellaan heidän esityksistään, videolähetys on tärkeä rooli koulutuksessa. Jokaisen rutiinin tarkastelu auttaa urheilijoita ja valmentajia tunnistamaan parannuksia tarvitsevat alueet.
Freestyle-hiihto
Freestyle-hiihto sisältää antennit, mogulit ja hiihtoradat. Näihin urheiluihin kuuluu sekoitus akrobatiaa, nopeutta, voimaa, ketteryyttä ja kestävyyttä ja tehdä kaikki lumessa.
Lennonjohtajat ovat akrobatiaa taustat ja alkavat usein voimisteluissa ja sukelluksissa. Tämä urheilu vaatii voimaa ja valvontaa. Mogul-hiihtäjät tarvitsevat nopeita refleksejä, voimaa ja voimaa ja junaa runsaasti plyometricsia. Suurten hiihtopalojen aloitus suosii urheilijoita, jotka ovat voimakkaita ja nopeita lähtevästä portista ja joilla on virheetön tekninen taito.
Jääkiekko
Olympic jääkiekko on erittäin suosittu. Peli on nopea ja aggressiivinen, ja pelaajat tarvitsevat nopeutta, nopeutta, ketteryyttä ja kestävyyttä.
Jääkiekkoilijat harjoittelevat ympärivuotisesti jäätä ja jäätä. Tämä koko keho, kosketusliikunta vaatii lihasvoimaa, etenkin jaloissa, lanteissa ja sydämessä. Nopeat käynnistys- ja pysäytysominaisuudet edellyttävät erinomaisia teknisiä luistelutaitoja ja kiekon käyttö vaatii sekä ylävartalon lujuuden että tarkkuuden.
Pelaajien koulutusrutiinit vaihtelevat sen mukaan, missä asemassa he pelaavat, mutta tiimityö ja viestintä ovat ratkaisevan tärkeitä menestyksen kannalta, ja joukkueet käyttävät tuntikausia näiden taitojen kehittämiseen.
Mäkihyppy
Katsomassa hiihtopuserit nousevat ilmassa on mahtava näky. Tämä urheilu vaatii sekä valtaa että valvontaa. Kaksi aluetta, jotka kaikki hyppääjät keskittyvät harjoittelun aikana, ovat lentoonlähtö tai käynnistys ja lasku. Voimakas käynnistys, hiihtopuskurit tekevät kyykkyjä, keuhkoja ja plyometriaa sekä portaittaisia harjoittelua .
lumilauta
Lumilautailu on edelleen suhteellisen uusi talviolympialaisiin, ja suurin osa sen tähdistä on nuoria rohkeita, jotka tulevat rullalautaustyylistä. Lumilautailun urheilussa menestys on yhdistelmä akrobaattisia liikkeitä, nopeutta ja tunnelmaa lumessa tai ilmassa.
Lumilautailu talviolympialaisissa sisältää halfpipe, rinnakkaisen jättiläisen slalomin ja lumilauta ristin. Halfpipe-tapahtuma sisältää lähinnä temppuja ja akrobatiaa, jotka edellyttävät agilityä, voimaa ja tasapainoa. Lumilauta risti ja jättiläinen slalom vaativat sekä nopeutta että taitoa, jotka liikkuvat laskettelurinteessä huippunopeuksilla ilman portin puuttumista. Urheilijat käyttävät usein surffausta, rullalautailua ja maastopyöräilyä koulutuksena off-season.
Pikaluistelu
Lyhytnopeus pikaluistelu näyttää paljon kuin rullan derby jäällä. Lyhyt rullaluistelu on taktiikkaa ja strategiaa, joka perustuu nopeuteen, kaarteeseen ja kulkuun. Urheilijat tarvitsevat valtaa, tasapainoa ja hienovaraisuutta navigoidakseen erittäin pienen soikean jäähalliin parhaimmillaan. Pitkäradan luistelu toisaalta yhdistää armon ja kestävyyden.
Luistelijat harjoittelevat jäällä ja jäällä sarjan poroilla, jotka rakentavat kestävyyttä ja tehoa. Kyykkyjä, lyöntiä, plyometriaa ja kestävyyskoulutusta pyöräilyn ja juoksun kanssa ovat kaikki osa luistelijan rutiinia.