Me kaikki tiedämme, että liikunta on hyvä sinulle - se pitää sydämesi terveenä ja lisää vuotta elämääsi. Mutta liikunta tekee jotain muuta - se tekee seksielämäsemmästä. Käyttämällä useita kertoja viikossa, sinun ei vain lisätä terveyttäsi, vaan parantamaan seksielämääsi. Kuulostaa hyvältä? Lue lisää.
Harjoitus tekee sinusta seksikkääseen
Suuri osa seksistä tuntuu seksikkäältä.
Ihmiset, joilla on liikunta, ovat parantaneet kehonkuvaa ihmisistä, jotka eivät käytä. Oman kehon mukavuu- nen johtaa parempaan ja rennompaan seksiin. Tutkimus osoitti, että fyysisesti sopivammat miehet ja naiset arvioivat oman seksuaalisen halukkuutensa olevan samaa ikää korkeampi kuin vähemmän aktiiviset miehet ja naiset. Kahdeksankymmentä prosenttia miehistä ja 60% naisista, jotka käyttivät 2-3 kertaa viikossa, arvioivat oman seksuaalisen halutunsa keskiarvon yläpuolella. Kun harjoitusten päivien määrä viikossa kasvoi, niin myös seksuaalisen toivomuksen arvioinnit.
Harjoitus parantaa seksuaalista suorituskykyä
Toinen tutkimus osoitti, että miehet ja naiset, jotka olivat fyysisesti sopivampia, arvioivat oman seksuaalisen suorituskyvyn olevan korkeampi. Niistä ihmisistä, jotka käyttivät 4-5 päivää viikossa, 88% naisista ja 69% miehistä raportoi omaa seksuaalista suorituskykyään keskiarvon yläpuolella tai paljon keskimääräistä enemmän. Syynä tähän voisi olla luottamuksen lisääntyminen parantuneen kehon kuvan tai fysiologisen syyn takia (kuten paremman verenkierron ja veren virtauksen).
Harjoitus tarkoittaa enemmän sukupuolta
Ihmiset, jotka käyttävät enemmän, ovat enemmän sukupuolta. Syynä tähän on monimutkainen. Ihmiset, jotka käyttävät enemmän, ovat yleensä terveempiä, nuoria ja houkuttelevampia kuin ei-harjoittajat. Usein harjoittajat voivat olla myös enemmän fyysisesti suuntautuneita ihmisiä, jotka etsivät toimintaa ja tunteita.
Mikä tahansa tapaus, tutkimukset osoittavat, että mitä enemmän henkilö harjoittaa, sitä enemmän seksia hänellä on taipumus olla.
Liikunta auttaa seksuaalista ikääntymistä
Kuusikymmentävuotiaat, jotka käyttävät usein kertomusta, ovat yhtä paljon seksiä ja seksuaalista nautintoa kuin ihmiset vuosikymmeniä nuorempia. Eräässä tutkimuksessa tarkasteltiin 60-vuotiaiden uimareiden seksuaalista esiintymistiheyttä ja tyytyväisyyttä, ja havaitsivat, että he olivat samat kuin 20 vuotta nuoremmat. Jos harjoittelet paljon, "seksuaalinen ikäsi" on vuotta nuorempi kuin kronologinen ikäsi.
Vähentää erektiohäiriöitä
Erektiohäiriötilanteessa sanotaan, että "peniksen terveys on sydänterveyttä." Erektiohäiriöitä aiheuttavat usein verenkiertohäiriöt. Jotta pystytään erektiota, peniksen on täytettävä verellä. Estetyt verisuonet, korkea verenpaine ja muut sydän- ja verisuonitaudit voivat häiritä tätä prosessia. Harjoitus pitää sydämen ja valtimoiden terveitä ja vähentää erektiohäiriöiden riskiä. Tutkijat tarkastelivat yli 50-vuotiaita miehiä ja havaitsivat, että fyysisesti aktiivisiksi todettiin parempia erektioita ja 30-prosenttisesti vähemmän impotenssiriskin kuin inaktiivisia miehiä.
Endorfiinin vapautuminen
Harjoitus vapauttaa endorfiineja, jotka antavat tunne iloa. Klassinen "runner's high" on esimerkki.
"Runner's high" -tyyppinen juoksija voi kokea itsestään ja tyytyväisyyttään endorfiinien vapautumisen aikana. Sekä seksuaalinen ajelu että seksuaalisen nautinnon tunteet käyttävät myös endorfiinijärjestelmää. Joka kerta kun liikut (tai harrastat seksiä ), kehosi vapauttaa nämä endorfiinit, mitä enemmän ja mitä voimakkaammat vapautukset ovat, sitä helpompi on seksuaalisen kiihottumisen ja iloisuuden lisääminen tulevaisuudessa, itse asiassa tutkimukset ovat osoittaneet, että usein käyttävät naiset herävät nopeammin ja pystyvät saavuttamaan orgasmin nopeammin ja voimakkaammin.
Harjoitus lisää vaihtoehtoja
Jos olet fyysisesti kunnossa, sinulla saattaa olla enemmän vaihtoehtoja sukupuoleen.
Sukupuoli on voimakas liikunta, joka vaatii voimaa ja kestävyyttä. Kun liikut, sekä vahvuusi että kestävyys lisääntyvät, jolloin avautuu mahdollisuus monipuolisempaan seksuaaliseen asemaan, joka vaatii suurempaa fyysistä valvontaa.
Bottom Line
Jos parempaa terveyttä ei ole tarpeeksi motivaatiota saada sinut kuntosalille tai ulos ajetuksi, ehkä parempi seksi on. Käytä tietoja täällä innostaa itsesi lisäämään kuntoa ja vain katsomaan mitä seksielämäsi voi tapahtua.
Lisätietoja harjoituksesta:
Tee liikunta hauskaa
Sleep paremmin harjoituksen kautta
Opi rakastamaan liikuntaa
Lisää elämäsi odotustasi liikuntaa
Henkinen kunto ja liikunta
Vahvat luut ja liikunta
Sosiaalinen elämäsi ja harjoituksesi
Paranna mielialan liikuntaa
Lähteet:
Katherine Esposito, MD; Francesco Giugliano, MD; Carmen Di Palo, MD; Giovanni Giugliano, MD; Raffaele Marfella, PhD; Francesco D'Andrea, MD; Massimo D'Armiento, MD; Dario Giugliano, PhD. Lifestyle-muutosten vaikutus erektiohäiriöön lihavista miehistä. JAMA. 2004; 291: 2978-2984.
Bacon, CG, Mittleman, MA, & Kawachi, I. (2003). Seksuaalinen toiminta yli 50-vuotiailla miehillä: Terveydenhuollon ammattilaisten jatkotutkimuksen tulokset. Annals of Internal Medicine, 139, 161-168.
Krucoff, C., & Krucoff, M. (2000). Huippusuoritus. American Fitness, 19, 32-36.
Penhollow, TM, & Young, M. Seksuaalinen toivottavuus ja seksuaalinen suorituskyky: Onko liikunta ja kunto todella tärkeitä? Elec. J. Human Sexuality, V. # 7, (2004,10,05).
Ronald W. Lewis, MD, Kersten S. Fugl-Meyer, Ph.D., R. Bosch, MD, Axel R. Fugl-Meyer, Edward O. Laumann, MD, MD, Antonio Martin-Morales (2004) Epidemiologia / Riskitekijät seksuaalisen dysfunktion. Journal of Sexual Medicine, osa 1, numero 1, heinäkuu 2004, s. 35-39 (5).