Ajatteletko laihdutusohjelman käynnistämistä? Ennen kuin asetat painotavoitteen , on tärkeää ymmärtää painon menetyksen edut. Laajan painonpudotuksen hyötyjen ymmärtäminen voi auttaa sinua motivoimaan ruokavaliosi ja harjoitteluohjelmasi haastavia hetkiä . Ja jokainen laihduttamaton matka osuu luistoihin jossain vaiheessa.
Joten asettaaksesi itsesi menestykseen, harkitse kaikkia tapoja, joilla laihdutus voi parantaa sosiaalista elämääsi, lääketieteellistä ja psyykkistä terveyttäsi. Tee luettelo laihtuminen hyödyt, jotka merkitsevät eniten elämässäsi ja pitää sen painonpudotuslehdessä . Siirry sitten luetteloon päivistä, jolloin tuntuu lopettavalta.
Terveyshyödyt
Sinun ei tarvitse menettää satoja kiloja nauttia laihtuminen lääketieteellisistä hyödyistä. Jos olet tällä hetkellä ylipainoinen tai liikalihava, voit menettää vain pienen painon, jotta voit parantaa yleistä terveyttäsi. Itse asiassa jotkut tutkimukset osoittavat, että vain 5-10 prosentin lasku painosi voi muuttaa terveyttäsi. Nämä ovat joitain etuja, joita näet:
- Vähentynyt diabeteksen riski
- Alentunut verenpaine
- Parantuneet kolesterolitasot
- Vähentynyt sydäntaudin riski
- Tiettyjen syöpien riskin väheneminen
- Parempi liikkuvuus
- Vähentynyt nivelkipu
- Parempi verensokeri
- Vähentynyt iskuhäiriö
- Vähentynyt selkäkipu
- Niveltulehduksen oireiden väheneminen tai parantuminen
- Alentunut riski tai paraneminen oireiden uniapnea
Lääkäri voi antaa henkilökohtaisempia tietoja terveydellisistä eduista, joita voit odottaa, kun laihdutetaan. Voit esimerkiksi vähentää tai poistaa tiettyjä lääkkeitä tai vähentää taudin riskiä.
Lääkärisi voi myös antaa suosituksen tai suosituksen rekisteröityneelle ravitsemusterapeutille tai fyysiselle terapeutille auttaa sinua rakentamaan terveellinen painonpudotusohjelma.
Elämäntapaedut
Painonpudotuksen lääketieteellisten hyötyjen lisäksi saatat myös kokea parempaa elämäntyyliä, jos pienennät. Monet onnistuneista häviäjistä raportoivat paranevan näillä aloilla:
- Aktiivisempi yhteiskunnallinen elämä
- Suurempi luottamus
- Parempi nukkuminen
- Parempi energia
- Parempi seksuaalinen elämä
- Vähentynyt stressi
- Parempi kehon kuva
- Parantunut elinvoima
- Parempi mieliala
Sosiaalietuudet
Laihdutuksen lääketieteellinen ja elämäntapa voi riittää motivoimaan sinua tarttumaan ruokavalioon ja liikuntaohjelmaan . Mutta jotkut ruokavalio myös laihtua parantaakseen suhteen laatua. Esimerkiksi, saatat haluta laihtua salasanasi pelastamiseksi .
Tämä on alue, jossa menetyksen edut hankaloittavat. Vaikka jotkut ihmiset ovat parempia suhteita laihtuminen, menettää paino tehdä joku onnellinen ei ole aina fiksu idea. Voi olla muita suhde ongelmia, että laihtuminen ei ratkaise. Ja kun teet ruokavaliota jotenkin onnelliseksi, saatat menettää painoa alussa, mutta paino tulee usein takaisin.
Kuinka nauttia painonpudotuksen eduista
Jos päätät, että sinulla on merkittäviä syitä laihduttamiseen, niin ei ole aikaa, kuten nykyinen, aloittaa laihduttamistasi.
Ensimmäinen askel olisi asettaa kohtuullinen tavoite. Tee sitten pieniä muutoksia päivittäiseen rutiiniasi ja ruokailutottumuksiinne. Kysy laihtuminen apua terveydenhuollon tarjoajalta ja ystäviltä ja perheeltä, jotta prosessi helpottuisi.
Lähteet:
CDC. Terveellinen paino - se ei ole ruokavalio, se on elämäntapa! Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskukset.
N. Lasikiewicz, K. Myrissa, A. Hoyland, CL Lawton. "Psykologiset hyödyt painonpudotuksen jälkeen käyttäytymis- ja / tai laihdutukseen liittyvien toimenpiteiden jälkeen. Järjestelmällinen tutkimustarkastus." Appetite tammikuu 2014.
Nadia B. Pietrzykowska, MD, FACP. Edut 5-10 prosentin painonlasku. Lihavuustoimintaliitto.
NHS valintoja. Mitkä ovat painonpudotuksen edut? NHS England.
PubMed Health. Liikunta, laihtuminen ja nivelrikko. Yhdysvaltain kansallinen lääketieteellinen kirjasto.