Miksi sinun pitäisi suorittaa 13,1 mailia
Puoli maraton (13,1 mailia) on yksi nopeimmin kasvavista kilpailutunnuksista, ja uudet kilpailut avautuvat ympäri maailmaa. Jos olet ollut aidassa siitä, pitäisikö sinun juosta puoli maratonia, tässä on 13 syytä antaa matkan kokea:
1 - Pysyt motivoituna juoksemaan
Vaikka jotkut juoksijat voivat kilpailla lyhyen matkan, kuten 5K vähän tai ei lainkaan koulutusta, useimmat olisi kova aika yrittää päästä läpi puolimaraton kanssa ilman valmistelua. Joten ottaa kalenteriisi puolimaraton, pitää sinut motivoidusti pysymään harjoituksesi aikataulussa. Päivinä, jolloin motivaatiosi kärsii, ajattelet, miltä tuntuu, jos sinun on poistettava kilpailusta tai jos yrität suorittaa sen kokonaan alivihreänä.
2 - Tulet polttamaan runsaasti kaloreita
Koulutus puolimaratonille vaatii paljon mailia, mikä tekee sinusta kaloreita polttavan koneen. Tietenkin sinun on varmistettava, ettet liioitele niille menettäneitä kaloreita menemällä yli laidan aterioiduilla aterioilla, varsinkin jos haluat laihduttaa käynnissä.
Enemmän: Miksi en ole menettämässä painoa käynnissä?
3 - Koet paljon terveydellisiä etuja
Sen lisäksi, että voit menettää tai ylläpitää painoa, on olemassa monia muita terveydellisiä etuja puoli maratonista. Juoksu vahvistaa sydäntäsi ja varmistaa tehokkaan veren ja hapen virtauksen koko kehosi, mikä auttaa vähentämään sydänkohtauksen riskiä. Harjoittelu on yksi parhaimmista tavoista luonnollisesti vähentää verenpainetta, jos se on normaalia suurempi ja auttaa pitämään korkean kolesterolin.
Juoksu parantaa myös immuunijärjestelmääsi, joten kehon toiminnot ovat tehokkaampia ja tehokkaampia bakteerien torjunnassa.
Lisää: 10 hyvää syytä juosta
4 - Sinulla on elinikäinen bragging oikeudet
Puoli maratonin matka kasvaa suosion myötä, mutta puoli maratonille on vielä paljon pieniä. Kun olet ylittänyt tämän puoli maratonin maaliin, tulet liittymään juoksijoiden eliittiryhmään, joka voi kutsua itseään puoli maratoniksi.
5 - Löydät uusia juoksureitit
Jos pidät tavallisesti lyhyemmistä ajomatkoista ja kilpa-ajoista, puoleen maratonin harjoittelu pakottaa sinut etsimään uusia paikkoja, sillä teet pitkän ajan joka viikko. Tutustu MapMyRun.comiin tai pyydä paikallisia juoksijoita ehdotuksia siitä, mihin kulkemaan.
Lisää: minne pidän?
6 - Koulutuksellasi on enemmän rakenteita
Jos olet sellainen henkilö, joka haluaa seurata aikataulua, rakastat puolihoidon koulutusta. Joka päivä tarkastelet harjoitteluaikataulusi, jotta näet, mitä sinun tarvitsee tehdä, onko se käynnissä, ristikoulutusta tai täydellisen lepopäivän. Joka viikko lisätään hieman enemmän matkaa, joten sinusta tuntuu siltä, että et edisty kohti puolimaratonta.
Lisätietoja: Half Marathon Training Schedule
7 - Olet vähemmän todennäköistä saada loukkaantunut kuin koulutettu täydelliseen maratontiin
Juoksijoiden koulutus maratonille merkitsee paljon kilometrejä, mikä lisää riskejä ylilääketieteellisiin ja liikakäyttövammoihin kuin puolimaratonilla. Koska mittarilukemat eivät ole yhtä korkeat kuin maratonin täydellisessä harjoittelussa, olet todennäköisesti anna itsellesi lepopäivän, kun alkaa tuntea hieman kipua, mikä voi usein estää täydellisen juoksevan vamman.
Lisää: 7 tapaa vahinkoa ehkäisemiseen
8 - Maratonin kouluttaminen ei ole aikaa vievää
Harjoittelun harjoittelun väheneminen merkitsee myös sitä, ettet tunne, että harjoittelu on osa-aikatyö, josta jotkut juoksijat tunsevat maratonin koulutuksesta. Monien juoksijoiden mielestä puolimaraton-koulutus antaa heille mahdollisuuden saada mukava tasapaino heidän koulutuksensa sekä heidän työnsä ja henkilökohtaisen elämän välillä. Ja jos sinulla on pyrkimyksiä suorittaa täysi maraton , se on hyvä tapa testata vedet ja nähdä, haluatko ottaa vastaan haasteen.
9 - Tapat muita juoksijoita
Jotkut juoksevat ryhmät tai klubit tarjoavat puolimaratonopetusta, joten voit kouluttaa ryhmää. Kilpailussa on runsaasti mahdollisuuksia tavata muita juoksijoita, olipa se odottamassa linjaa satamassa potissa, seisomassa lähtöviivalla, juoksemassa kilpailussa tai juhlimassa kilpailua.
Enemmän: Ryhmän käytön edut
10 - Voit tukea syytä
Monet puolimaratonit hyötyvät hyväntekeväisyydestä ja hyödyllisistä syistä, katastrofiavusta taistelemaan syövän tai muiden sairauksien varalta. Juokseminen jotain suurempaa kuin sinä on hyvä tapa pysyä motivoituna pitämään koulutusta, tavata muita juoksijoita junan kanssa ja voi tehdä kilpailuistasi vieläkin merkityksellisempää.
Lisää: Charity Running Groups
11 - Saat mitali (ja paita)
OK, joten ehkä ajatus saada viimeistelymitalia ei saa sinut liian innoissani, mutta - onko kyseessä mitali, paita tai hieno viimeistelyvalokuvake - on se, että saat hieman palkkasi ponnistuksillesi. Ja kun muistut tämän suorituksesta on aina hyvä motivoitumiseen. Monet puolimaratonit tarjoavat kunnollisen kastelun, kuten teknisen käynnissä olevan paidan, ja heillä on kilpailupurjehdus, jossa voit noutaa joitain juoksuharrasteita ja näytteitä.
12 - Voit matkustaa uusiin kohteisiin
Jos rakastat matkustasi, puolen maratonin käyttäminen on erinomainen tekosyydellä käydä uudessa kaupungissa tai maassa. Tulet näkemään paljon paikallinen alue kilpailussa, ja toisin kuin maraton juoksut, et ole liian kova ja väsynyt, joka ei voi ottaa joitain paikallisia nähtävyyksiä jälkeisen kilpailun. Monet puolimaratonit saavat hotellihuoneista alennetut hinnat ja muut matkakulut, joten voit jopa säästää muutamia taalaa.
13 - Voit viettää aikaa perheen ja ystävien kanssa
Monet juoksijat ovat löytäneet rakkautensa puolimaratonin etäisyydestä, kun ystävä tai perheenjäsen on vakuuttunut siitä, että he ovat allekirjoittaneet ensimmäisen. Harjoitteletko tai matkustatko kisaan yhdessä, voit viettää aikaa toistensa kanssa ja sitoa yhteistä tavoitettasi.