Kilpailun, kuten 5K: n , voi näyttää uhkaavalta uusille juoksijoille, mutta sinusta puuttuu erittäin myönteinen ja täyttävä kokemus, jos olet liian uskaltanut suostutella. Seuraavassa on joitain yleisiä pelkoja kilpailujen ajamisesta ja siitä, miten voit voittaa heidät.
1 - menen viimeiseksi.
Vuosien varrella olen kuullut, että satoja aloittelijoita tunnustavat, että pääseminen viimeiseen paikkaan on heidän suurin pelkonsa ensimmäisessä kilpailussaan. Totuus on, että luultavasti sinulla on niin paljon mahdollisuuksia viimeistelyyn kuin ennen viimeistelyä. Useimmat lyhyen matkan kilpailuista (kuten 5Ks) ovat mukana useita kävelijöitä, joten jos aiot ajaa tai ajaa / käydä, olet todennäköisesti menossa loppuun joukko kävelijöitä. Jos olet todella huolissasi siitä, että olet viimeinen, valitse lyhyt hauska juoksu tai hyväntekeväisyyskisko, joka ei ole aikarajoitukseltaan ystävällinen, joten tiedät varmasti, että he ovat kävelijöitä kilpailussa.
Mutta mikä tärkeintä, yritä olla huolissaan siitä, miten suorituskykysi verrataan muihin osallistujia kohtaan. Juoksu tien päällä on kyse tavoitteiden asettamisesta ja sen saavuttamisesta, ja ainoa henkilö, jonka pitäisi kilpailla, on itsesi. Joten onko sinulla ensimmäinen tai viimeinen, olet edelleen tekemässä jotain merkittävää. Ja monissa kilpailuissa katsojat ja rodun vapaaehtoiset piristävät äänekkäästi pakettiautojen puolesta, joten saatat ehkä saada enemmän huomiota, jos lopetat loppupuolella!
2 - Olen liian itsevarmana ajaa paljon ihmisiä.
Monet sanovat, että heitä pelotellaan julkisuudessa, koska he ajattelevat, että kaikki katsovat heitä ja tekevät päätöksiä. Totuus on, että useimmat juoksijat nauttivat mielihyvää uusien ihmisten liittymisestä urheiluun, koska he muistavat, miltä se oli, kun he ensin alkoivat juosta.
Oikeiden vaatteiden juokseminen voi auttaa sinua tuntemaan olosi mukavammaksi julkisessa käytössä. Naisille on erityisen tärkeää käyttää oikeaa urheiluvillaa .
Jos olet huolestunut katsojista, jotka tuomitsevat sinut, yritä ajatella sitä perspektiivistä. Jos he ovat rehellisiä itselleen, he todennäköisesti katsovat sinua ajattelevani: "Vau, toivon, että minulla oli rohkeus / kunto / omistautuminen kilpailun suorittamiseen". Ja jos he tekevät jonkinlaista kielteistä tuomiota, vain harjaa se. He todennäköisesti tekevät sen kompensoimaan kateutta tai turvattomuutta, koska he eivät ole itseään.
Muista, että ensimmäinen kerta on yleensä vaikeinta. Jos et ole tottunut juoksemaan julkisesti, tunnet olosi mukavaksi, kun olet tehnyt sen muutaman kerran.
3 - En voi olla koko ajan.
En ole koskaan kuullut tienkäyttäjää, joka kieltää joku kävelylle. Itse asiassa useimmissa kilpailuissa olen käynyt tai katsellut, olen nähnyt ainakin muutamia ihmisiä kävelemässä yhdessä paikassa. Joten jos aiot ajaa / kävellä rodun tai ajatella, että tarvitset kävelysakun, älä hikoile sitä. Sinä olet hyvässä seurassa. Jos olet todella huolestunut siitä, että olet ainoa ihminen, joka ottaa kävelysyntymän, etsi hauska juoksu, joka on kävelymatka.
Jos olet harjoittanut rodun matkaa ja haluat todella käyttää koko kilpailua, noudata näitä vinkkejä varmistaaksesi, että et mene liian nopeasti alussa ja pääty lopulta kävelemään loppuun :
- Yritä varmistaa, että olet oikeassa lähtöasennossa. Suuremmissa kilpailuissa on merkkejä tai juoksuja, jotka osoittavat juoksijoiden vauhtia mailia kohti. Älä aloita itseäsi nopeammilla juoksijoilla, koska todennäköisesti yrität pysyä mukana heidän kanssaan.
- Tarkoittaa tarkoituksellisesti ensimmäistä kilometriä hitaammin kuin aiot suorittaa lopullisen. On vaikeaa tehdä, koska todennäköisesti tuntuu todella vahvalta alussa. Mutta arvostaisit sen lopussa, kun vielä on tarpeeksi energiaa päästäksesi maaliin.
- Aloita rotu mukavalla tahdilla ja varmista, että tarkkaat kelloa ensimmäisen mailin markkerilla. Jos olet edellä odotetulla tahdilla, hidasta. Ei ole liian myöhäistä tehdä vauhtiin korjauksia vain yhden kilometrin jälkeen.
4 - En tiedä mitä odottaa.
Paljon uusia juoksijoita on ahdistusta heidän ensimmäisestä kilpa-ajastaan. Heillä on kysymyksiä, kuten "Milloin minun pitäisi syödä?" "Mikä on lähtöviivan kaltainen?" "Voisinko menettää?" Kilpailupäivän valmistelu on varmasti hyödyllistä, mutta voit tuntea olosi mukavammaksi, jos osallistut kilpailuun ennen kuin suoritat yhden.
Katsokaa kisaa tai tarjota vapaaehtoistyötä, jotta voit kokea kilpailutunnelmaa ja saada paremman käsityksen siitä, mitä odottaa. Voit myös puhua ystäville ja perheenjäsenille, jotka ovat tehneet kilpailuja ja kysy heiltä vinkkejä ja neuvoja. Tai, vielä parempaa, pyydä ystävää, joka on aiemmin suorittanut kilpailuja "ottamaan" vastaan kilpailun ja näytä sinut mihin mennä ja mitä tehdä kilpailussa. Useimmat juoksijat olisivat innoissaan ottamaan käyttöön uuden juoksijan tieurheiluun.
5 - Olen liian vanha olla käynnissä kilpailuissa.
Niin kauan kuin olet terveenä , et ole liian vanha ajaa kisoja. Olen nähnyt, että kahdeksankymmenluvut ylittävät paljon kilpailuja, 5K: sta maratoneihin, ja ajattelen aina itsestäni: "Toivottavasti tämä on minua jonain päivänä!" On hyvin innostavaa nähdä vanhuksia, jotka ovat edelleen kilpaillussa.
Kilpailun johtajat kannustavat kaikenikäisiä ja kuntotasoja osallistumaan kilpailuihin, ja monet kilpailut tarjoavat ikäryhmien palkintoja juoksijoille / kävelijöille heidän 60-, 70- ja 80-luvuillaan. Koska näillä ikäryhmillä on taipumus olla vähemmän juoksijoita, voit jopa viedä ikäryhmäpalkinnon viimeistelyajastasi. Äitini, joka alkoi juosta 50-luvun puolivälissä, ei ole koskaan käynyt kotiin tyhjäkädessä, koska hän juoksi ensimmäisen maantieajelunsa useita vuosia sitten.
Et ole koskaan liian vanha päästäksesi liikkeelle, eikä se ole varmasti liian myöhäistä aloittaa maantieajoa.