Suurin osa joogasta selviää uusista hybridi-trendeistä ja äärimmäisistä lämpötiloista ja urheilusta. Ja kun olen aina yrittänyt kokeilla uusia asioita, joskus haluat vain vanhanaikaisen venytyksen, ehkä pienellä laulamalla? Puhun lempeästä joogasta, joka on tehty mielen rentoutumiseen ja hiljaisuuteen, ei poltettuihin kaloreihin.
Hyvät joogatyypit eivät välttämättä ole uutisissa, mutta niillä on vielä tärkeä osa joogaspektrissä.
Mitä Gentle Mean?
Sanakirjan määritelmä lempeä on pitkin linjaa kohtalainen tai lievä. Joten kun jooga-luokkaa kuvataan "lempeäksi", mitä sinun pitäisi odottaa? Hieno on otettu joogaleksikseen kuvaamaan harjoitustyyliä, joka keskittyy venyttelyyn ja hengitykseen, ei vahvuuksiin tai äärimmäiseen joustavuuteen. Silti sinun ei pitäisi odottaa viettää koko luokka vyötäröllä käärittyyn taivutettuun paikkaan (kokeile korjaavaa, jos se kuulostaa houkuttelevalta). Voit tehdä pysyviä asentoja, eteenpäin taivutuksia ja jopa matalan iskun vaikutuksia istuvien venytysten lisäksi.
Onko Hatha merkitsee Gentle?
Ei välttämättä. Vaikka monet hatha- luokat ovat lempeitä, sanat eivät ole synonyymejä. Hatha-jooga on paljon yleisempi termi, joka voi todella tarkoittaa minkäänlaista fyysistä joogaa, vaikka sitä käytetään usein osoittamaan luokasta, joka ei ole virtaussuuntautunut.
Hellä luokka voi sisältää jonkin verran vinyasa-virtaa , mutta kohta ei ole nostaa sykettäsi tai yrittää saada jalkasi takanasi. Se on todella virittää kehoon ja hengitykseen. Odotetaan tukipyörää tukevia asentoja painottaen venytystä.
Onko Gentle Yoga sinulle?
Hyvät joogatunnit tulevat hyväksymään aloittelijoita ja fyysisesti haavoittuneita ihmisiä.
Ne voivat sisältää meditaatiota. Niiden tarkoituksena on rauhoittaa ja vähentää stressiä.
Hieno tyylejä
Aloitustason luokat seuraavissa jooga-tyyleissä ovat hyviä paikkoja aloittaa etsiminen lempeästä joogasta. Kuitenkin luokat vaihtelevat siitä huolimatta, miten ne on merkitty. Puhua etukäteen opettajalle tai studioohjaajalle selvittääkseen, pitävätkö he luokkaa lempeä.