Jos haluat rakentaa suurta kuusi pakettia abs tekemättä perinteisiä ab harjoituksia, voit valita urheilu, joka kytkeytyy ydin luonnollisesti rakentaa vahva, seksikäs midsection.
Urheilut, jotka edellyttävät ylävartalon koordinoitua liikkumista ja alavartalon tai vartalon pyörimistä, kytkeytyvät luonnollisesti ydinliikkeisiin vartalon vakiinnuttamiseksi, mikä on välttämätöntä voiman ja voiman tuottamiseksi raajoissa. Jotta voimakas ja tehokas ydin, valitse vain urheilu, joka luonnollisesti kytkee sekä ylemmän että alemman rungon voimakkaisiin, toistuviin liikkeisiin.
Lisäksi monet näistä urheilulajeista tarjoavat myös kardio-harjoituksen, joka auttaa palamaan ylimääräisen rasvan, joka voi piilottaa kuusi pakettia. Ottaa laiha runko on osa yhtälöä, jolla on suuri abs näyttää.
1 - Voimistelu
Sormukset voivat olla äärimmäinen ab-harjoitus, ja rauta risti näyttää heidät pois. Mutta kaikki voimistelu liikkuu ja kaikki voimistelijat ovat uskomattomia ydinvoimaa. Liikkeet kuten kädentala ja läppä vaativat vahvaa ja integroitua ydintä. Laita ne yhteen lattiarutiiniksi ja sinulla on haastava ydinharjoittelu.
2 - Lentopallo
Lentäminen, kaivaminen ja lentopallon estäminen lennon keskellä toimii ytimessä ja absossa erilaisissa dynaamisissa liikkeissä. Kun näet pelaajan odottavan pelaajan, he ovat valmiita räjähtäviä liikkeitä varten, jotka edellyttävät syvän ytimen vakauttamista lihaksia. Voit varmasti nähdä tulokset, sillä rantalentopalloilijat näyttävät hämmästyttävä abs.
3 - Melonta
Vatsan kierto ja voimakas mela-liike rakentavat abs- ja ydinvoimaa sekä selkä-, rinta- ja olkapäät. Viistot erityisesti tulevat pelaamaan. Se on myös hyvä kardioharjoitelma polttaa rasvaa ja altistaa ne abs.
4 - Skate Hiihto
Murtomaahiihtoladat eivät ainoastaan luo uskomattoman kardiovaskulaarista kestävyyttä polttaen satoja kaloreita tunnissa, mutta samalla haastava ydin ja ylävartalon harjoittelu samaan aikaan. Polttava rasva on keskeinen osa näyttää ne abs myöhemmin kylpytynnyri hiihtokeskuksessa. Haittapuoli on se, että tarvitset toisen urheilun off-seasonissa pitämään abs-kehykset.
5 - Jooga
Staattinen poseeraus ja paljon Sun Salutations (ajattele lankkuharjoitusta ja lukuisia ponnisteluja) antavat sinulle vankan perustan ydinvoimalle ja tasapainolle . Kehität myös rentoa, syvää ja rytmistä hengitystä. Joogakulttuuri edistää myös terveellistä ruokavaliota, mikä voi auttaa sinua menettämään ei-toivottua kehon rasvaa, joten uusi abssi erottuu.
6 - Sprinting
Sprinting vaatii voimakasta pumppaamista käsivarsien ja jalkojen koordinoidusta, rytmisestä liikkeestä. Ajan myötä sprintikäytäntö johtaa vahvaan, voimakas ydin. Lyhyet sprintit ovat osa joitain muita urheilulajeja, jotka rakentavat abs, kuten lentopallo ja jalkapallo.
7 - Jalkapallo
David Beckhamin kuusi-paketti antaa sinulle käsityksen siitä, kuinka hyvä jalkapallo on kuin ab-workout. Jalkapallon napauttaminen ja otsikko vaatii koordinoidun ja voimakkaan ylä- ja alarungon supistumisen. Vakaa juoksu ja sprintti tarjoavat cardio-harjoituksen, joka voi polttaa tallennettua rasvaa, joka ei peitä abssiasi.
8 - Uinti
Kuvittele yrittää uida ilman irtoamista abs. Se voi näyttää paljon kuin taapero yrittää uida, kun käsivarret ja jalat pistävät vatsasta. Se vie vahvan torneen uimaan tehokkaasti. Uima on myös voimakas kardioharjoittelu, joka voi auttaa sulattamaan ylimääräisen rasvan, jotta abssi näyttää.