Jotkut juoksevat kisat mitataan kilometreinä (esim. 5K tai 10K ), joten on hyvä tietää, miltä kilometrit muunnetaan kilometreiksi. Yksi kilometri on 0,62 mailia. Yksi kilometri on 1,6 kilometriä. Se voi olla kätevä pitää mielessä, mutta on vaikeampaa tehdä matematiikkaa päässänne, kun käytät. Katso, kuinka kilometrejä ja kilometrejä käytetään yhtäjaksoisesti.
Yhteiset juoksurata Etäisyydet maissa ja kilometreissä
Nämä ovat etäisyyksiä, joita näet usein maantiekisojen luettelossa. Näihin kuuluvat USA: n yhteiset etäisyydet kilpa-ajoille sekä IAAF: n tunnistamat etäisyydet. Kilometriä voidaan kirjoittaa kilometreinä kansainvälisissä kilpailuissa.
- 5 km: 5 km = 5 km tai 5 000 metriä
- 10 km: 10 km tai 10 000 metriä
- 5-Miller : 5 mailia = 8,0 km tai 8000 metriä
- 15K: 9,3 mailia = 15 km tai 15 000 metriä
- 10-Miler : 10 mailia = 16,1 kilometriä
- 20K : 12 mailia = 20 km tai 20 000 metriä
- Puoli-maraton : 13,1 mailia = 21,1 kilometriä
- 25K: 16 mailia = 25 km tai 25 000 metriä
- 30 km : 19 km = 30 km tai 30 000 metriä
- Marathon : 26,2 km = 42,2 km
- 100 km : 62 mailia = 100 kilometriä
Miles to Kilometers Conversions
Tässä ovat kilometrejä ekvivalenttien kilometrien markkereihin.
- 1 mailia = 1,6 kilometriä
- 2 mailia = 3,2 kilometriä
- 3 mailia = 4,8 kilometriä
- 4 mailia = 6,4 kilometriä
- 5 mailia = 8,0 km
- 6 mailia = 9,6 kilometriä
- 7 mailia = 11,3 kilometriä
- 8 mailia = 12,8 kilometriä
- 9 mailia = 14,5 kilometriä
- 10 mailia = 16,1 kilometriä
- 11 mailia = 17,7 kilometriä
- 12 mailia = 19,3 kilometriä
- 13 mailia = 20,9 kilometriä
- 14 mailia = 22,5 kilometriä
- 15 mailia = 24,1 kilometriä
- 16 mailia = 25,8 kilometriä
- 17 mailia = 27,4 kilometriä
- 18 mailia = 29 kilometriä
- 19 mailia = 30,6 kilometriä
- 20 mailia = 32,2 kilometriä
- 21 mailia = 33,8 kilometriä
- 22 mailia = 35,4 kilometriä
- 23 mailia = 37 kilometriä
- 24 mailia = 38,6 kilometriä
- 25 mailia = 40,2 kilometriä
- 26 mailia = 41,8 kilometriä
Kilpailun koulutusohjelmat
Riippumatta siitä, mikä etäisyys olet valinnut, sinun kannattaa kouluttaa tätä matkaa, jotta voit suorittaa parhaiten kilpapäivän. Harjoitteluun kuluva aika riippuu rodun matkan pituudesta. Kun olet tehnyt sen maaliin aloittelijaksi, luultavasti haluat parantaa loppumisaikaasi, nopeutta ja kestävyyttä.
- 5K-harjoitusohjelmat: Hanki 5K (5,1 km) harjoittelujaksot kaikkien tasojen juoksijoille. Tämä suosittu matka sopii aloittelijoille, mutta se on myös hieno hauskuus, joka päättyy 30 minuutissa.
- 5-Mile- tai 8K-harjoitusohjelmat: Hanki 5 mailin tai 8 k: n harjoittelujaksot kaikkien tasojen juoksijoille.
- 10 k: n harjoitusohjelmat: Hanki 10 kt koulutusjaksoja kaikkien tasojen juoksijoille. Näet usein tämän matkan hauskoja juoksuja tai lyhyempiä kilpailuja pitkin maratoneja ja puolimaratonia. Juoksijat voivat yleensä viimeistellä sen tunti tai vähemmän.
- Half-Marathon Training -ohjelmat: Hanki puolimaraton (13,1 mailia tai 21,1 kilometriä) harjoitteluaikatauluja kaikkien tasojen juoksijoille. Tämä etäisyys vaatii erityiskoulutusta.
- Maraton-harjoitusohjelmat: Hanki maraton (26,2 mailia) harjoitusohjelmia kaikkien tasojen juoksijoille. Sinun täytyy kouluttaa useita kuukausia päästäksesi maratonin maaliin.
Word From
Running on kansainvälinen urheilu- ja kuntoilutoiminta, joten näet käytetyt metrijärjestelmät. Etäisyys on sama riippumatta siitä, mitä mittausjärjestelmää käytetään. Haluat käyttää menetelmiä tietää, kuinka pitkälle olet käynnissä , onko sinulla harjoitteluasi tai seurattava kilpakriisiasi.