Ravitsemus Kohokohdat (per annos)
Kalorit - 232
Rasva - 18g
Carbs - 2g
Proteiini - 16 g
Aika 55 min
Valmista 10 min , Cook 45 min
Annokset 6 (1 reisi jokainen)
Tämä Low Carb Chinese Five Spice Chicken -reseptti on yksi suosikeistamme grillata, mutta sitä voi myös paistaa. Ja kyllä, se on totta: tällä resepillä on nolla hiilihydraatteja.
Viisi maustetta ovat sekoitus, jota saat supermarketista. (Voitko arvata, mitä he ovat?)
Huomaa, että kana on marinoida vähintään 4 tuntia (tai yön yli), joten suunnittele sen mukaisesti.
Tämän kanan suosikki ruokalaji on aasian parsakaali-piirakka .
ainekset
- 6 keskirenkaista reidet
- 1/3 cup soijakastiketta
- 1/4 cup öljyä, kuten kevyt oliiviöljy tai maapähkinäöljy
- 1 tl valkosipulijauhetta (tai 2 tuoretta valkosipulinkynsiä puristettuna)
- 2 tl viisi mausteen jauhetta
- 1 tl raastettua tuoretta inkivääriä
- 1 rkl kuivaa sherryä
Valmistautuminen
Tee Marinade
Yhdistele 1/3 kuppia soijakastiketta, 1/4 kuppiöljyä, kuten kevyt oliiviöljyä tai maapähkinäöljyä, 1 tl valkosipulijauhetta tai 2 tuoretta puristettua valkosipulinkynsiä, 2 tl viiden mausteen jauhetta, 1 tl raastettua tuoretta inkivääriä ja 1 rkl kuivaa sherryä ja käyttää marinadina.
Marinoitua kanaa
- Suuri muovi tai keraaminen säiliö kansi, aseta 3 kiloa kanaa.
- Kaada marinaatti kaikkiin paloihin, kunnes kaikki kappaleet päällystetään tasaisesti.
- Peitä ja marinoi vähintään 1 tunti ja yön yli.
Cook kanaa
Paista 375 asteen F.-uunissa (basting kerran tai kahdesti) tai grillata noin 45 minuuttia tai kunnes valmis.