Eikö olisi hienoa, jos sinulla olisi pääsy samaan henkilökohtaiseen harjoitteluun ja painonpudotukseen, joita julkkikset nauttivat? Kuka ei menisi laihtua ja saada laihaa asiantuntevien asiantuntijoiden kanssa joka päivä? No, totuus on, että sinulla on pääsy tällaiseen palveluun. Pienellä sitoutumisella voit oppia omasta henkilökohtaisesta kouluttajallasi.
Tiedät kehosi ja elämäntapasi paremmin kuin kukaan. Tiedät mitä toimintoja nautit ja mitä elintarvikkeita todennäköisesti syövät. Tiedät myös, mitä ohjelmia olet jo kokeillut ilman menestystä. Pienellä suunnittelulla voit laittaa tietosi käyttöön ja suunnitella täydellinen suunnitelma sinulle.
Oma henkilökohtainen kouluttajasi tulee muutaman tunnin. Mutta voitto on valtava. Saat kaikki olennaiset taidot saadaksesi mielen ja kehon muodon ja laihtua matkan varrella. Tässä on viisi vaihetta, jotka ohjaavat sinut prosessin läpi. Lisää tämä sivu kirjanmerkkeihin, jotta voit siirtyä takaisin siihen, kun siirryt vaiheiden läpi. Voit myös tulostaa sen ja tarkistaa jokaisen vaiheen mennä.
Vaihe yksi: Aseta tavoitteeksi
Oman henkilökohtaisen kouluttajan käyttämiseksi käytät ensimmäistä istuntosi selvittämään, mitä asiakkaasi (sinä olet!) Haluaa saavuttaa. Ensimmäisen vaiheen aikana määrität ja kirjoitat tavoitteesi selvästi. Uskokaa tai älkää, tämä askel on tärkein osa suunnitelmasi sopivaksi, parantamaan urheilutulokseesi tai laihtua! Tartu kynään ja paperiin ja aloita matkaasi nyt.
Vaihe kaksi: parantaa ruokavaliota
Laihtuminen voi tapahtua kuntosalilla, mutta suurimmat muutokset tapahtuvat yleensä, kun vaihdat ruokavaliota. Joten mikä ruokavalio on paras? Tosiasia on, että kaikki työskentelevät ruokavaliot perustuvat samaan perusperiaatteeseen . Ei ole syytä korjata syömissuunnitelmaa tai luopua elintarvikkeista, joita rakastat. Mutta sinun täytyy tehdä joitain muutoksia, joilla voit kontrolloida kalorien saantiasi ja saada riittävästi proteiineja ja hiilihydraatteja laihtumiseen.
Kolmas vaihe: Luo harjoitusohjelma
Kun tulet oma henkilökohtainen valmentaja, yhdistät sekä aerobiset harjoitukset että vahvuuskoulutukset, jotta saat vähäisen ja sopivan. Ääni vaikeaa? Se ei ole. Jokaisen harjoittelun ei tarvitse olla vaikeaa . Valitsemasi harjoittelutyyppi on vähemmän kuin istuntosi intensiteetti ja johdonmukaisuus.
Neljäs vaihe: ajoittakaa ateriat ja harjoitukset
Paras ammatillinen valmentaja luo järjestetyn viikoittaisen ohjelman asiakkailleen. Tämä vaihe on välttämätön. Ajoittaa tunnin kuluttua viikossa syömissuunnitelman ja harjoittelutietojesi asettamiseksi viikolle. Kirjoita suunnitelma aterioiden, välipaloja ja harjoituksia varten viikon ajan. Lähetä suunnitelma paikkaan, jossa näet sen päivittäin. Käytä näitä tulosteita helpottamaan työn tekemistä.
Viides vaihe: motivoi itsesi pysymään radalla
Aivan kuten jokin henkilökohtainen valmentaja, kohtaat haasteita. Haluat luopua ja sinun täytyy luottaa itseesi ja sitoutumisesi pitämään itsesi menossa. Sertifioiduilla henkilökohtaisilla kouluttajilla on tiettyjä menetelmiä, joita he käyttävät pitääkseen asiakkaitaan. Menetelmiä ei ole vaikea oppia, sinun on vain tiedettävä, mitä he ovat!