Jos korkeat kaaret aiheuttavat kipua, löydät ratkaisuja
Jos sinulla on korkeat kaaret, saatat miettiä, mitkä kengät tai pohjalliset ostaa, jotka antavat sinulle oikean tuen. Vaikka monet ihmiset, joilla on korkea kaari ei ole mitään erityisiä oireita, toiset voivat olla jalka kipu (metatarsalgia). Pohjalliset, pehmustetut kengät tai mukautetut ortotikot voivat auttaa.
Ongelmia korkeilla jalkojen kaareilla
Jos sinulla on korkeat kaaret, jalkasi ei ime absorboivaa laskua jokaisen askeleen aikana, kun kävelet tai käy yhtä paljon kuin normaali kaari.
Jalka ei laske yhtä paljon, ja vähemmän jalkaa koskettaa maata jokaisella askeleella, joten voimat eivät ole yhtä tasapainoisia. Ihmiset, joilla on suuret kaaret, voivat olla alttiimpia liialliseen vammoihin, kuten säärisuojuksiin ja istukan fasciittiin . Ne voivat kehittää kalkkunoita ja hammertoeja.
Syitä korkeita kaaria
Korkea kaari voi olla perinnöllinen tila tai se voi kehittyä missä tahansa elämässä luun tai hermojen oloista johtuen. Jos sinulla on kipuja tai vaikeuksia kävellä, käydä tai seisoa korkea kaaria, sinun pitäisi nähdä lääkäri selvittää, mikä taustalla oleva tila voi vaikuttaa siihen. Sinua voidaan kutsua podiatristin tai ortopedisen lääketieteen asiantuntijaan.
Voit yleensä kertoa, onko sinulla korkea kaari visuaalisesti. Kun seisot, joku katselee jalkaasi sivulta voi nähdä, että jalkasi pohjan ja lattian välissä on tilaa - se näyttää ontolta. Tai tee märkä jalka testi ja aseta paperi, märkä jalka ja astu paperiin.
Jos sinulla on korkeat kaaret, kosteus näkyy vähäisenä tai ei ollenkaan kosteudelle kantapään ja jalkapallon välillä.
Jalkineet korkeille kaareille
Koska korkea kaari ei absorboi yhtä suurta shokki jokaisella askeleella, etsi kävely- ja juoksukengät, jotka ovat hyvin pehmustettuja. Pehmustetut urheilujalkineet ovat lisäntyneet iskunvaimennukseen.
Juoksukenkäkaupassa ne voidaan merkitä "Plus" tai merkittyinä pehmustetuiksi kengiksi.
Katso kengät, joilla on enemmän tilavuutta, sillä korkealla kaareva jalka tarvitsee enemmän tilaa kengän sisällä. Vakavan juoksukenkäkaupan henkilökunta tietää, mitkä kengät ovat enemmän. Muuten sinun täytyy yrittää kengillä löytää tämä; se ei ole laadukas kun kenkäkauppa verkossa Ei ole korvaavaa löytää paras juoksukenkäkauppa omalla alueella ja saada asentanut asiantuntija.
Mutta huono uutinen on, että urheilujalkineilla ei yksinkertaisesti ole todellista sisäänrakennettua tukimateriaalia. Jotta saat oikean tuen korkealle kaarelle, sinun on ostettava keulapohjainen pohjallinen korvaamaan kengän pohjallinen.
Voit myös käyttää nauhoitusmenetelmiä, jotta et pääse kärsimättä kipua tai jumittua jalkaa kengännauhojen paineesta. Käytä leveän jalkaisen naulatekniikan ohittamalla kaikki muut silmukat, jotta voit vähentää painetta jalan päällä.
Pohjalliset ja ortotics for High Arches
Pehmustettujen kenkien lisäksi keulapohjaiset pohjalliset voivat auttaa tukemaan korkeita kaaria ja jakamaan kunkin askelman vaikutusta. Hyllykannattimet ovat usein ensimmäinen ratkaisu, jossa ihmiset, joilla on korkeat kaaret, käyttävät itsehoitoa. Löydät erilaisia niitä huumeiden tallennusosasta.
Jotkut urheilulliset kenkäkaupat muokkaavat jalustasi muotin pohjalliset, jotka tarjoavat puoliksi muokatun arch-tuen niille, jotka tarvitsevat sitä. Footbalance on yksi brändi, ja niillä on myös malli, jonka voit lämmittää kotona uuniin tehdäksesi omia muotosi.
Jos haluat asiantuntevaa neuvontaa löytää oikea pohjallinen, etsi jalostuskeskusta kuten ketjun jalka-ratkaisut. He suorittavat jalkaanalyysin ja suosittelevat tai muokkaavat kaupallisia kenkälisäkkeitä menemättä koko reitin tekemään mukautettua ortotoksisuutta. Analyysi on yleensä vapaa.
Voit myös saada automatisoidun jalkautumisen Dr. Scholls -kioskista , joka löytyy monista huumekauppaketjuista, mukaan lukien Wal-Mart.
Walking Company myymälät tekevät myös jalka- ja jalka-analyysin. Heillä on puolikiinteät 3D3-pohjalliset eri jalatyypeille. Heillä on myös BIO-järjestelmä-sandaalit ja pukeutumiskengät, joissa on sisäänrakennetut ortotikot eri jalatyypeille.
Apua kivuliaisiin korkeisiin kaariin
Jalkakivun ehkäisy ja ratkaisun löytäminen, kun se kehittyy, on tärkeää, jotta voit nauttia aktiivisesta elämäntyylistä. Jos jalkasi loukkaantuvat ja et saa lieventää jalkineiden vaihtamista ja pohjalliset käyttämistä, katso lääkäri tai podiatrist. Saatat löytää taustalla oleva sairaus, joka vaikuttaa kipuusi.
Podiatrist pystyy tarjoamaan ratkaisuja, kuten mukautettuja ortotoksia, joita tehdään erityisten ongelmien korjaamiseksi. Jos jalka kipu pitää sinut nauttien toimintaa, lääketieteellinen apu on hyvä sijoitus.
> Lähteet:
> Cavus jalka (korkea-kaareva jalka). American College of Jalka-ja nilkka-kirurgien. https://www.foothealthfacts.org/conditions/cavus-foot-(high-arched-foot).
> Litteät jalat ja korkeat kaaret. Amerikkalainen ortopediset jalka- ja nilkkayhdistys. http://www.aofas.org/footcaremd/conditions/ailments-of-the-midfoot/Pages/Flat-Feet-High-Arches.aspx.
> Korkea kaari. MedlinePlus NIH. https://medlineplus.gov/ency/article/001261.htm.