Oletko huomannut, että varpaat jumittuvat kun kävelet treadmillillä tai nautit kuntoiluretkellä ulkona? Saatat ihmetellä, miksi näin ei tapahdu muina aikoina. Seuraavassa on joitain syitä, että sinulla voi olla tämä ongelma ja joitain ratkaisuja, joita voit yrittää.
Numb-varpaat voivat johtua yksinkertaisista tai vakavista ongelmista
Varpaat vaipuvat verenkierrosta tai hermovaurioista.
Jos varpaat tuntuvat tunnottomalta vain kestävän kävelyn aikana, yritä ensin yrittää sulkea pois ilmeisin syy - kengät. Ovatko kengät liian tiukka tai liian pieni, ja ne rajoittavat verenkiertoa ja tekevät varpaista puutumista? Vaikka luulet, että kengät ovat riittävän suuret, jalka voi olla liukumassa eteenpäin jokaisessa vaiheessa aiheuttaa tämän ongelman.
Ovatko kengät liian tiukka?
Jalkasi turvottavat kestävän kävelyn aikana yhtä paljon kuin kengän koko. Kävelykengät tulisi olla kooltaan suurempia kuin pukeutumiskengät tai jopa suuremmat. Kengät tarvitsevat myös riittävän leveät varpaat, jotta jalka voi turvota leveydelle ja pituudelle. Jos joko kengän pituus tai leveys on liian pieni tai liian kapea, saatat katkaista veren virtauksen varpaisiisi tai tunkeutua hermoihin. Seuraa vinkkejä valita oikeat kävely-kengät ja ymmärrä, että tarvitset suurempia kenkiä kävelyyn .
Kengänne kaventaminen jalkinähoidon estämiseksi
Anna varpaillesi tarpeeksi tilaa varvassärmässä napaamalla ne siten, että kengännauhat kengän toe-päässä ovat löysät, jotta ne laajenevat.
Käytä erilaisia napitustekniikoita, jotta voit kiristää istuvuuden nilkassa kiristämättä sitä varpaisiin. Haluat tiukan nauhan nilkkaan niin, että jalka pysyy kengän kantapään kohdalla eikä liiku eteenpäin jokaisella askeleella. Se katkaisee toe-verenkierron ja voi traumatisoida varpaisi. Käytä pitsilukon nauhoituspilkkua tai käyttämällä kaksi sarjaa nauhoja kengänpätkää varten toe-päästä, toinen nilkan päähän.
Onko teidän askeleet aiheuttavat toe numbness?
Monet kävelijät kiemuroivat varpaitaan, kun he kulkevat, mikä paitsi traumatisee varpaat, mutta ei myöskään anna sinun jalka tasoittaa, kun rullat läpi askeleen. Toiset kulkevat jännittyneillä "varpaat" -asennolla.
Kiinnittäkää huomiota siihen, mitä teet varpaillesi ja yritä rentoutua ja antaa heidät tasoittamaan jokaisen askeleen sijaan pitämällä niitä ylös tai käpristämällä niitä alle. Jalkasi tulisi rullata kävelevän askeleen läpi , kantapää törmätä ensin, kallistuvat ja työntyvät varpaillaan.
Vakavat lääketieteelliset olosuhteet saattavat aiheuttaa nupin varpaita - saada tarkistuksen
Numb varpaat voivat olla tärkeä oire, vaikka se selkeyttää muutoksia kengät ja nauhat. Keskustele tämän kanssa lääkärisi kanssa seuraavassa tarkastuksessa, vaikka se menee pois.
Jos varvastasi jatkuu, kun olet muuttanut kengänliitoksesi ja nauhoittamisen, anna tapa tarkistaa ja keskustella siitä lääkärisi kanssa. Numb-varpaat voivat olla ensimmäinen merkki siitä, että sinulla on diabetes , ja mitä nopeammin diagnoosiin ja alkavat hallita verensokeria, sitä paremmin elämäsi on.
- Diabeettinen neuropatia : Jos sinulla on diabetes, keskustele välittömästi toe-tunnottomuuden kanssa lääkärisi kanssa. Tämä on vakava sairaus, joka voi kehittyä, kun sinulla on heikko verensokeri. Jos sitä ei oteta huomioon, se voi johtaa ongelmiin, kuten nekroosiin ja amputointiin.
- Perifeerinen neuropatia : Monet tilat voivat johtaa perifeeriseen neuropatiaan ja liikuntakyvyn tunnottomuuteen, kaikki traumasta alkoholismiin tai vitamiinipuutoksiin. Tämä on syy saada tarkastus ja keskustella tästä oireesta lääkärisi kanssa.
Word From
Jalkojen hyvä hoito on osa terveellistä elämäntapaa. Käsittele jalat kengille, jotka sopivat kunnolla ja ovat riittävän joustavia, jotta hyvä kävely askelee. Mutta älä jätä huomiota jalkojen tunnottomuutta, polttamista tai muita outoja tunteita, jotka eivät selvitä.
> Lähteet:
> American Diabetes Association. Perifeerinen neuropatia. http://www.diabetes.org/living-with-diabetes/complications/neuropathy/peripheral-neuropathy.html.
> Diabetes-, rinta- ja munuaissairauslaitokset. Hermovauriot (diabeteksen neuropatiat) https://www.niddk.nih.gov/health-information/diabetes/preventing-diabetes-problems/nerve-damage-diabetic-neuropathies.