Tämä on kauniisti kuvattu, rauhoittava jooga-harjoitus, joka sopii erinomaisesti aloitteleville harjoittajille, jotka haluavat oppia perusjogaa .
Opettaja tarjoaa yksityiskohtaisia ohjeita jokaiselle liikkeelle ja vinkkejä ymmärtämään, miten poseet toimivat ja mitä sinun pitäisi tuntea. On olemassa useita valintoja kohdennetuille liikunnoille sekä pidemmät rutiinit, jotka keskittyvät esimerkiksi energiaan, nuorentamiseen ja rentoutumiseen.
Ainoa haittapuoli on, että kunkin toimenpiteen yksityiskohtaiset ohjeet saattavat vanhentua nopeasti. Tämä on erinomainen tapa oppia jooga, mutta video ei välttämättä kasva käytännöllisyytesi kanssa.
Plussat
- Erilaisia joogarutiineja energiaa, voimaa ja uudistumista varten
- Liikkeet ovat hitaita ja ohjattuja, ja ne ovat erittäin sopivia oikean muodon oppimiseen
- Huolellinen opetus auttaa aloittelijoita ymmärtämään jokaisen poseerauksen
- Maisemat ovat kauniita ja opettaja on erittäin hyvä tarjota taustaa jokaiselle poseelle
Haittoja
- Liikkeet ovat hyvin hitaita ja pitkiä pitkiä aikoja, mikä voi olla vaikeaa hyvin aloittelijoille
- Yksityiskohtaiset ohjeet kutakin liikettä varten saattavat olla hankalia aika ajoin
Kuvaus
- Tämä jooga-DVD sisältää 8 rutiinia, jotka keskittyvät erilaisiin jooga-alueisiin, kuten seisomaan poseihin, backbendeihin ja lonkatukiin
- Aloittaminen -osiossa on kohdennettuja rutiineja, jotka auttavat aloittelijoita oppimaan asianmukaisen paikannuksen tavallisille jooga-poseille
- As You Progress -osiossa on pidempiä rutiineja, jotka keskittyvät energiaan, nuorentamiseen, lujuuteen ja rentoutumiseen.
Perusteet
Barbara Benaghin opettama jooga aloittelijoille on kauniisti kuvattu video Half Moon Bayssä, Antigua, jossa maisemat ovat paljon mielenkiintoisempia kuin missä useimmat meistä tekevät joogaa (esim. Omissa olohuoneissamme). Keskitytään tekniikoihin ja vinkkeihin joogaa harjoittajien alulle, painottaen poseiden oppimista ja hyvän muodon viimeistelemistä.
DVD on jaettu kahteen jaksoon "Aloitus" ja "Kun et edisty". Aloittaminen -osiossa on rutiineja, jotka keskittyvät:
- Backbends
- Pysyvä poseeraa
- Vahvuus ja tasapaino
- Sun tervehdykset ja
- Istutetut lonkat
Ajatus tässä on oppia joogakäytännön rakennuspalikoita, täydentää lomakeasi ja valmistautua entistä tehokkaampaan käytäntöön. Esimerkiksi Backbends-osa tarjoaa tekniikoita kehon vahvistamiseksi ja venyttämiseksi valmistauduttaessa vaikeampaan taaksepäin asettamiseen joogakäytännössä. Jotkut liikkuvat sisältävät kobreja, selkänoja ja istuvat taivutukset. Jokaisesta liikkeestä, Barbara huolellisesti viittaa sinut täydelliseen asentoon ja pidät kukin useita hengityselimiä, jotka voivat saada hieman voimakasta.
Aloittaminen -osiossa kerrottuja harjoituksia yhdistetään sitten rutiineihin "As You Progress" -osiossa. Useimmat rutiinit kestävät 30-70 minuuttia ja keskittyvät energisointiin, voimakkuuteen, nuorentamiseen ja rauhoittumiseen. Koska leikkaus ja ohjeet sisältyvät, nämä harjoitukset tuntuivat minulle kauan, toisinaan, eivät virrat hyvin. Itse asiassa jotkut aloittelijat saattavat löytää nämä rutiinit kovaa yksinkertaisesti sen ajan pituuden vuoksi, että sinulla on monia poseja.
Videon paras osa on "Aloitus" -osiossa, jossa aloittelijat voivat oppia standardin poseja, kuten soturit I ja II, kolmion pose, puu pose, auringon tervehdykset ja paljon muuta.
Leikkaus on erinomainen ja maisema on upea. Barbaralla on ihana, rauhoittava ääni ja selittää kaiken, mitä ikinä haluat tietää (ja lisää) joogasta. Jos As As You Progressin rutiinit virtautuivat paremmin ja eivät sisältäneet loputtomia ohjeita, tämä olisi video, joka kasvaisi käytäntöjemme kanssa. Se on hienoa aloittelijoille, mutta voit liikkua nopeasti.