Ja miten se eroaa restoratiivisesta
Yin joogan tunnusmerkki on se, että poseja pidetään noin kolmesta viiteen minuuttiin kerrallaan, jotta venyttää sidekudos nivelten ympärille ja tuovat harjoittajaa henkiseen rauhallisuuteen. Tämän menetelmän näkyvin puolustaja on amerikkalainen opettaja Paul Grilley, joka oppii taolainen joogaopettajan ja taistelulajien asiantuntijan Paulie Zinkin peruslattian venytystekniikat.
Grilley opiskeli myös tohtori Motoyaman kanssa, jonka tutkimus osoittaa, että sidekudos voi olla avain löytää ruumiin hienoja energiakanavia, joita kutsutaan nadisiksi joogassa ja meridiaaneissa perinteisessä kiinalaisessa lääketieteessä.
Huolimatta kehittyneestä asana- käytännöstä, jonka on tarkoitus auttaa valmistautumaan kehon meditaatioon, Grilley löysi itsensä epämukavaksi, kun hän alkoi kokeilla pitkiä, istuvia meditaatioita. Yin-jooga käsittelee suoraan vaatimuksia, jotka istuvat yhä yhdestä paikasta pitkään paikoilleen kehossa viemällä lihaksia pidemmälle. Grilley huomasi myös, että pidemmän ajanjakson pitäminen piteni mielen pysyvän rauhallisena ja jättäisi huomiotta häiriötekijöitä. Sarah Powers, joka on opiskellut Grilleyn kanssa, on toinen tunnetuin opettaja tällä alalla. Hän oli avainhahmo Grilleyn opetusten levittämisessä.
Yin ja Yang
Kiinan filosofiassa yin yang symboloi luonnollisen maailman dualisuutta ja keskinäistä riippuvuutta.
Yangin tapahtumat ovat muuttumassa, muuttuvat ja voimakkaat. Sitä vastoin asiat, jotka ovat yin, ovat edelleen staattisia ja rauhallisia.
Suurin osa Länsi-joogakäytännöistä on kehittynyt hyvin yangiksi: paljon liikkumista, painottaen lihasten venyttämistä. Lihakset ovat yang, kun taas sidekudokset, kuten jänteet ja nivelsiteet, ovat yin.
Istuminen meditaatiolle on enemmän yin, ja siksi vaatii käytäntöä, joka on suunnattu tämän kehon käyttämiseen. Vaikka nivelet, kuten polvet ja nilkat ovat hauras ja helposti ylikuorattu, kehossa on myös liitoksia lantion, lantion ja alemman selkärangan luonnollisesti paljon vähemmän joustavia. Nämä liitokset ovat yin jooga ensisijaisesti.
Istuminen positiolla ajan mittaan, mahdollisesti epämukavaksi, on hyvin erilainen kuin siirtyminen nopeasti poseista poseeraamaan, kuten virtauskäytännössä. Virtauksessa, jos emme pidä asentoa, se päättyy pian. Yin mahdollistaa mahdollisuuden pysyä jotain, vaikka emme pidä siitä. Se on hyvä vastalääke iloilevalle yang-maailmalle.
Yin esittää
Yin-positiot ovat peräisin perinteisistä jooga-poseista, vaikka ne on nimetty erottaa ne. Niinpä mukulan pose muuttuu perhoseksi, aura pose muuttuu etana, ja kyyhkysen pose muuttuu makaavan joutseneksi. Nämä asennot ovat samanlaisia muotoja niiden yang-vastapuoliin, mutta niitä opetetaan painottaen lihaksia rentoutuen useiden minuuttien aikana.
Yin vs. Restorative
Vaikka Yin Jooga ja korjaava jooga ovat samanlaisia, koska poseja pidetään pitkiä aikoja, niillä on pohjimmiltaan erilaiset tarkoitukset.
On mahdollista saada yin-etuja tekemästä korjaavia poseja, mutta tavoitteena ei ole rentoutuminen. Restoratiivisia poseja tuetaan tyypillisesti paljon lisävarusteiden avulla. Yin-poseissa painovoima tehostaa venytystä. Jotkut aiheuttavat, kuten lohikäärme ( lisko-lisuke ), eivät toimisi korjaavina poseina, jotka tyypillisesti tehdään taivutettuina tai alttiina asentoina.
> Lähteet
> Grilley, Paul. Yin Jooga: periaatteet ja käytäntö . Valkoinen Cloud Press. 2012.