Löydä parhaat Pilates-oppimateriaalit saatavilla verkossa
Löydät yksityiskohtaiset ohjeet sekä kuvat lähes kaikista Pilates matto harjoituksen etsit verkossa. Kirjalliset ohjeet tarjoavat paljon etuja, koska voit ottaa aikaa opiskella niitä ja harjoitella omalla tahdillasi. Lisäksi ne tarjoavat usein enemmän syvyyttä kuin videoleikkeessä. Se sanoi, että kauniisti suoritettu liike voi antaa hyödyllisen käsityksen harjoitukseen.
Paras Free Pilates Instructional Video Clips
Tämän luettelon sisällyttämistä koskevat peruskriteerit ovat se, että video on ilmainen, helppo nähdä, suorittaa erinomaisella tavalla ja että suulliset ohjeet ovat selkeitä, kun ne on toimitettu.
1. Scapular Stabilization Harjoitus : Scapular stabiilius, tai olkapään vakaus, on keskeinen käsite Pilates käyttää.
Muut resurssit olkapään vakauden ymmärtämiseksi ovat:
Arms Reach and Pull -harjoittelu : vaiheittainen selitys scapular-stabiiliharjoituksesta lähikuvien kanssa.
Olkapään vakautta koskevat perusteet : Tarkastele vaiheittaisesti olkapäästelyn perusasioita ja lähikuvat.
2. Pilates Exercise: Hundred: Tämä video näyttää kuinka tehdä sata ja miten muokata sitä. Katso myös kirjallisia ohjeita sataa varten .
3. Rintakehys kiertämällä liikuntapallilla : Tämä video antaa arvokasta tietoa harjoituksen etenemisestä.
Harjoitus osoittaa kauniisti lantion ja alavartalon vakauden, kun vartalo liikkuu.
Lisää rintakehässä:
Rintakehä matolla
Rintahissi pyörivästi matolla
4. Pilates Push Up on pallo: Tämä video antaa sinulle paljon tietoa siitä, miten Pilates push up olisi tehtävä.
Lisää push up:
Pilates painaa Mat-ohjeita
Kuinka ei tehdä Push Up
5. Laajennus harjoituspallolla: Tämä pidennys palloon on erityisen hyvin osoitettu. Huomaa yhteys hammasten ja abdominaalien työskentelystä.
6. Sillan päällä: Tämä video rikkoo harjoittelua alaspäin niin, että näet, miten voit saada kohdistuksen oikein ja oppia ottamaan harjoittelusi harjoittelun aikana.
7. Leg Curve ja Stretch with Exercise Band : Nämä harjoitukset sävy koko jalka sekä työskennellä abs ja aseita.
Lisätietoja harjoitussarjoista:
Lisätietoja Harjoituskaistoista
Pilates-harjoitukset liikuntajuhlilla
8. Harjoitusbändillä : Harjoitusbändin avulla voit työskennellä glutes (päittäislihakset) ja hamstrings sekä sydämesi pitämällä sinä olkapäät ja lantio pysyessä tasaisena ja liikutettuna.
9. Pilates Reformer Footwork: Tämä video antaa sinulle yksityiskohtaisen esityksen jalkatyön kuvioista ja tärkeimmistä tavoista kohdistaa kehosi ja käyttää lihaksia. Katso myös: Mattojalat
Lisää ilmaisia online pilates-videoita resursseja
Balanced Body Podcasts : Balanced Body on koonnut erittäin mukavan ja monipuolisen sarjan podcasteja. Nämä ladattavissa olevat videot jakautuvat tarkennusluokkiin. On osioita ohjaajille, harrastajille ja kuntoutukselle.
Eräs nimeltä Elizabeth's Studio on pilates-asiantuntija Elizabeth Larkam, joka opettaa erilaisia aiheita. Tasapainoinen elin päivittää nämä videot viikoittain.
YouTube : Pilates-videoita on räjähdetty YouTubeen. Pilates mattoharjoituksia on paljon, ja YouTube on yksi harvoista ilmaisista tavoista nähdä Pilates-uudistusharjoituksia ja muita Pilates-studiolaitteiden esittelyjä verkossa.
Valitettavasti YouTube Pilates -videoiden laatu on hyvin epätasaista. Jotkut ensimmäisistä vaihtoehdoista, jotka tulevat esille, kun haet "pilates", eivät ole kovin hyviä. Joten sinun täytyy olla varovainen. Jos olet uusi Pilates, älä riippuu YouTube-videoista!
Sanotaan, että YouTubessa on upeita Pilates-demonstraatioita. Mielestäni paras strategia on aloittaa etsimällä tunnettuja nimiä, kuten Pilates-DVD-levyistä, jotka saatat tuntea, ja tutustu sinne.
Myös jotkut parhaimmista Pilates-ohjelmista YouTubessa ovat Joseph Pilatesin arkistointikuvia. Vain etsiä "Joseph Pilates". Arkistoivista videoista yksi suosikeista on Joseph Pilates, hänen suojelusädensäsä, Romana Kryzanowska , Pilates ja Romana Original Video.
VideoJug.com : Löydät paljon erilaisia videoita täällä, kaikki samasta opettajasta, joka on valitettavasti nimetty. Pilates-matotyöskentelyä sekä harjoituksia laitteiden, kuten liikuntapallon ja kuntokaistan kanssa, on olemassa .
Yksi parhaista tavoista hyödyntää videoita löydettäviä harjoituksia on myös tarkastella niitä Pilates-matto-harjoitusohjeissa, jotta saat yksityiskohtaisempia ohjeita videon suorittamiseen.