Lose Fat ja laihtua tällä Walking Workoutilla
Nopea kävely on hyvä rasvaa polttava sydänkäyttö. Tätä rasvaa polttavaa kävelyä harjoittelua voidaan käyttää useimmissa viikonpäivissä, jos haluat laihtua.
Kävelyssä on kaksi avainta polttaa rasvaa. Ensimmäinen avain on, että sinun täytyy kävellä riittävän voimakkaasti, jotta voit syventää sykkeesi parhaimpaan alueeseen rasvan polttamiseksi energiaa varten. Toinen on se, että kävelet tarpeeksi kauan, että poltat varastoitua rasvaa sen sijaan, että poltat pois sokerit, joita kehosi tallentaa nopeille rasituksille.
Tarvittava aika Fat Burning Walkille
Sinun on varattava vähintään yksi tunti. Voit jatkaa kävelyäsi ja nauttia tästä harjoittelusta 90 minuuttia, 2 tuntia tai jopa enemmän.
Milloin Fat-Burning Walk -tapahtuma tehdään?
Tämä harjoittelu voi tapahtua päivittäin tai sitä voidaan käyttää hyödyntämispäivänä vuorotteleville muiden kävelytöiden kanssa. Jos haluat menettää kehon rasvaa , sinun pitäisi tehdä tämä kävellä eniten viikonpäiviä.
Fat Burning Walking Workoutin edut
Tämä harjoitus saa kehon käyttää varastoitua rasvaa energiaa varten. 60-70 prosenttia maksimisykkeestäsi 85 prosenttia poltetuista kaloreista on rasvoja. Kävely nopeammin tai hitaammin palauttaa pienemmän prosenttiosuuden rasvasta.
Fat-Burning Walking Workout
- Aloita vaivattomasti 10 minuuttia. Tämä polttaa varastoidun verensokerin ja glykogeenin ja kertoo keholle valmistuvan polttamaan rasvaa.
- Pysäytä ja tee venytys- ja joustavuusrutiinia 5 minuutin ajan näiden venytysten avulla.
- Nosta vauhtia ja kävele 30-60 minuuttia nopeudella, joka tuo sykkeesi jopa 60-70 prosenttia maksimisykkeestäsi (MHR).
- Tämä on mukava vauhti, jossa voit puhua täydellisinä lauseina, vaikka hengität tavallista vaikeampaa.
- Jäähdytä 5-10 minuutissa helposti.
- Päätä 5 minuutin kevyellä venyttelyllä ja joustavilla harjoituksilla.
Laitteet ja vaatteet rasvaa polttavaa harjoittelua varten
Haluat ottaa pulssisi varmistaaksesi, että olet oikeassa sykevyöhykkeessä.
Voit tehdä tämän käsin, jos sinulla on kellonaika, jolla on toinen käsi tai sovellus puhelimellasi. Voit käyttää myös sykemittaria tai pulssi-monitoria, joko rintahihna tai osa, joka on osa kuntokaistaa tai älykästä kelloa.
Käytä hyviä urheilullisia kenkiä, jotta jalkasi saisivat asianmukaisen tuen ja pehmustuksen tätä pidempään kävelyyn.
Sinun pitäisi käyttää vaatteita, jotka mahdollistavat vapaan liikkuvuuden ja poistavat hikiä.