Löytätkö itsesi puolustuksestasi kävelyäsi, kun sinua ympäröivät juoksijat? Onko sinun kestettävä 10 asiaa, joita ihmisten ei pitäisi koskaan sanoa kävelijälle ? Nouse ylpeydellä. Et ole "vain kävelijä". Kävely on monin tavoin parempi.
Kävelee parempaa kuin juoksu?
Joo! Kävele, älä aja
- Kävijät saavat vähemmän vammoja kuin juoksijat: Kaksi kolmesta lenkkeilijästä kärsii vammoja vuosittain, useimmiten polvista. Kävely tuottaa paljon vähemmän vammoja, vähiten vammoja tahansa aerobista liikuntaa.
- Kävely on alempaa vaikutusta kuin juoksu: Juoksijat vaikuttavat maahan kolminkertaisella painoarvollaan jokaisen askeleen, kun kävely vain tuottaa vaikutuksen, joka on 1,5 kertaa ruumiin paino. Kävely on paljon pienempi vaikutus, mutta silti se on painonhallinta, joka voi estää luukadon.
- Kävely Burns Fat: On helpompaa asettaa rasvanpoltto vauhtia kävelemällä kuin lenkillä. Rasvanpoltto on sellainen, jossa hengität huomattavasti, mutta pystyt jatkamaan keskustelua.
- Walkers Sweat Less: Monissa ilmastoissa voit kävellä lounaalla ilman suihkutta.
- Ryhdy mestariksi: oppia racewalk ja on suuri mahdollisuus voittaa trofeja kilpailuissa, kun taas duffer runner ei ole lainkaan mahdollisuutta. Päällikkönä voit usein voittaa ikäryhmänne jopa aloittelijaksi.
- Kävijät voivat pysäyttää ja hajuilla Roses: Walkers voi hidastaa, nauttia näkemyksestä, tutkia reittiä, ankkua kauppaan tai pysähtyä välipalaksi. Juoksijat vain ajavat, aikovat saada heidän aikansa.
- Kävijät voivat käyttää normaaleja vaatteita: Juoksijoiden on pukeuduttava lenkkeilypukuihinsa, kun kävelijät voivat usein kävellä mitä tahansa sattuu käyttämään, ehkä vain vaihtamalla mukavia kenkiä. Kävelin kahden mailin matkalla New Yorkissa Broadwayn pelaan, jossa yllään minun slinky mekko ja sandaalit - täydellä mukavuudella.
- Walkers Never Hit the Wall: Maraton juoksijat kasvot osuvat seinään, kun ne polttavat kaikki käytettävissä olevat polttoaineet. Kävijät eivät yleensä osu maratonin seinään, koska he käyttävät täysin aerobisia, rasvaa polttavia energialähteitä. Walkers voi tankata, kun he menevät, ja heidän ruumiinsa on aikaa, jonka avulla digestoidaan ja käytetään polttoainetta.
Jogging / running : Kaikki hauskaa sivusta, juoksu on erinomainen harjoittelu ja kävelijät ovat hyötyneet tutkimuksesta kenkien ja koulutuksen alalla. Jos nautit kävelystä ja juoksemisesta, käy tutustumalla juoksukohdeamme.
Harjoitus: Ennen kaikkea meidän täytyy liikkua. Harjoituspaikka auttaa sinua sävyttämään ja kohottamaan harjoittelutietojasi.
Seuraava: 10 syytä käveleminen on parempi kuin pyöräily tapahtuma
Lähde:
Colbert LH, Hootman JM, Macera CA. "Liikunnan harrastamiseen liittyvät vammat kävelijöissä ja juoksijoilla aerobicikeskuksessa pitkittäistutkimuksessa." Clin J Sport Med. 2000, 10 (4): 259 - 63.