Jotkut naiset ovat huolissaan siitä, että kävely antaa heille suuria vasikanliikkeitä, joita he eivät halua. Toiset toivovat, että he rakentavat suuria jalkojen lihaksia kävelystä .
Kävelyn pitäisi tuottaa vähärasvaisia, pitkät lihakset ja sävyttää lihasten, joita sinulla on jo tuottaa lihavia lihavia. Kehonrakentaja Hugo Rivera vahvistaa, että uudet kävelijät saattavat nähdä hieman kasvaneensa vasikan koostaan ja painottaen hieman .
Hän sanoo, että sinun pitäisi olla geneettisesti ainutlaatuinen yksilö, jolla on huomattava kasvu sinun vasikanlihastasi kävelystä etenkin naisille. Kehonrakentajat eivät saavuta vasikan kasvua vain kävelystä. He käyttävät tiettyjä harjoitusohjelmia ja tiukkaa ruokavaliota näiden tulosten saamiseksi.
Saitko suuria vasikoita kävelemästä?
Jos mielestänne vasikat ovat isompia, se on kehosi kuvataiteellisuus. Mitatteko niitä ennen kuin aloitit kävelyä? Vai onko se, mitä näet peilissä, kun katsot itseäsi?
Kaikki lihakset ovat suurempia heti harjoituksen jälkeen. Lihas turpoaa harjoittelun aikana, koska se saa enemmän verenkierron tehoa hapella punaisista soluista ja poistaa energiantuotannon sivutuotteita. Katso vasikoita ensimmäisenä aamulla eikä pitkän kävelyn jälkeen.
Rivera sanoo, että vasikoiden muoto on melko paljon syntymässä. Olet syntynyt pitemmillä tai lyhyemmillä alavartaloilla, ja vasikan lihakset ovat korkeammat tai pienemmät.
Mäen tai portaiden välttäminen voi vähentää intensiivistä, lyhytaikaista liikuntaa, joka voi aiheuttaa sinun rakentaa bulkier lihaksia.
Se on todennäköisesti rasvaa, ei lihaa lihaa alla
Bulk yleensä tulee rasvasta päällä lihaksen, ei lihaksen. Kuinka vaatteet sopivat, kun aloitit kävely-harjoitusohjelman?
Oletko saamassa tai menettämässä tuumaa vyötäröllä? Ihmiset lisäävät ylimääräistä rasvaa koko kehossa, kun he ovat painonneet, jopa paikoissa, joita et olisi odotettavissa. Esimerkiksi renkaat ja rannekkeet sopivat tiukasti, kun painotat ja ovat löysät, kun laihtua. Sama tapahtuu vasikoille, kun painot.
Lihavuus ja rasvan menettäminen
Sinun pitäisi polttaa rasvaa kävely-ohjelmalla, mutta vain jos syöt vähemmän kaloreita kuin poltat päivittäin . Ellet seuraa kuinka paljon syöt, voit syödä enemmän kuin luulet. Voit korvata rasvaa yhtä nopeasti kuin poltat sen. Jotkut tutkimukset osoittavat, että naiset syövät enemmän, kun he käyttävät enemmän. Jos et ole seurannut syömistä, kun olet kasvattanut kävelyäsi , aloita päivittäistä ruokapäiväkirjaa nähdäksesi, mistä ylimääräiset kalorit ovat päässyt ruokaansa.
Älä pysäkki kävelemällä kehon kuvan takia
Mikään ei ole houkuttelevampi kuin terve hehku. Ei vain kävely paranee kuntoa, se myös vähentää riskejä kaikkien merkittävien sairauksien kuten diabetes, sydänsairaus, aivohalvaus ja syöpä. Päivittäinen päivittäinen vähimmäisvaatimus on 30-60 minuuttia päivässä liikuntaa vähentääkseen terveysriskejä. Älä luovu harjoittelusta, koska luulet näyttävän.
Ihmiset arvostavat aina energistä, terveellistä henkilöä tai pystyvät selviytymään terveyskriisistä heidän yleisen kuntonsa vuoksi.
Jos jalkasi tuntuu olevan haitallinen siitä, miltä tuntuu itsestäsi, silloin on yksinkertaisia tapoja piilottaa ne. Käytä housuja. Saatavilla on monia jooga-tyyppisiä housuja kävelyyn ja liikuntaan, jossa on laajemmat jalat piilottaaksesi havaitut puutteet. Pukeudu valitsemalla pitkät vähärasvaiset hameet tai housut, jotka kätkevät vasikat ja pidennetään linjasi.
Housut ja saappaat, jotka sopivat isoihin vasikoihin
Kun sinulla on suuret vasikat, se voi olla haaste löytää saappaita ja sukkahousuja, jotka eivät ole liian tiukkoja.
Verkkokaupoissa voi olla helpompi löytää leveä vasikka saappaat. Monilla verkkokauppoileilla on hakutoiminto leveille vasikka-saappaille. Hanki mittanauha ja mittaa vasikat nähdäksesi mitat tarvitset. Olet todennäköisesti huomaat, että jokainen jalka on hieman erilainen, joten mittaa molemmat.
Voit etsiä löysät sukkahousut ja juoksut housut, jotka toimivat parhaiten kuntosalilla ja ulkona. Usein kannattaa kokeilla ennen ostopäätöstä tai käyttää verkossa olevia lähteitä, jotka mahdollistavat helpon palautuksen.
> Lähde:
> Ratamess N, Alvar B, Evetoch TK, Housh TJ, Kibler WB, Kraemer WJ, Triplett NT. Progressiomallit Terveille aikuisille kestävyysharjoitteluun. Lääketiede ja tiede urheilussa ja liikunnassa . Maaliskuu 2009, osa 41, numero 3, ss. 687-708.