Jos olet joskus nähnyt jonkun lähtemästä Pilates-luokasta tai jättänyt sinut itse, on todennäköisesti huomautettu, miten Pilates voi saada sinut pitemmältä. Vietä tunti, joka työskentelee samanaikaisesti voimaa ja pituutta vastaan, ja melkein voi auttaa, mutta kasvaa. Vaikka liikunta ei voi kirjaimellisesti muuttaa genetiikkaa tai pidentää luita, Pilates saattaa parhaiten auttaa sinua ilmaisemaan täydellistä korkeutta ja palauttamaan paras asento.
Miten tämä toimii? Jatka lukemista.
Pilates on tunnetusti auttamassa ihmisiä tuntemaan ja näyttämään olevan korkeammat. Se tekee niin monella tavalla. Ensinnäkin, ei ole parempaa tapaa maksimoida korkeus sinulla on kuin kutsua hyvä asento. Kun pysyt korkealla ja liikutte armolla ja helppoudella, saat vaikutelman olevan pitempi. Paitsi Pilates-harjoitukset opettavat hyvän asennon kohdistamisen, ne tarjoavat ydinvoimaa, joka tukee sitä. Ja Pilates auttaa sinua mukauttamaan ja tukemaan päivittäistä elämää . Johtamiskäytäntö on näkyvimmin näkyvissä asennossa. Pilatesille uusi on tavallista kuulla ystäväsi ja perheesi kommentti siitä, kuinka hienoa näytät. Tasainen pystysuuntainen runko näyttää vähäisemmältä, taipuisemmalta ja voimakkaammalta, vaikka nämä tulokset kehittyisivät edelleen. Voidaan väittää, että hyvä asento nostaa korkeutta, käytännössä jos ei vielä kliinisesti.
Lisätietoja: Pilates ja ryhti
Pilatesin kehittämä ydintuki on avain auttaa elimistöä vastustamaan painovoimaa ja helpottamaan puristusta sekä selkärangan että lantion alueella. Selkärangan ja lonkkasivuston koko tilan saatavuus on toinen tapa lisätä korkeutta. Vaikka tämä kasvu mitattiin millimetreinä, vaikutus on valtava.
Sen avulla voit liikkua täydellä korkeudella ja paljon suuremmalla vapaustasolla. Selkärangan purkaminen ydintuen kautta on myös yksi syy siihen, miksi Pilates toimii selkäkipuilla .
On myös merkittävää, että yksi pilates-koulutuksen suurista eduista on se, että ihmiset tuntevat itsensä korkeiksi. Tämä hyöty raportoidaan jatkuvasti Pilatesin säännöllisesti, ja se tapahtuu hyvin nopeasti. Aloittelijat ja kokeneet ammattilaiset raportoivat uudestaan löydetystä pituus ja korkeus tunne pidemmälle harjoittelevat Pilatesia. Kun tuntuu sopivalta ja terveeltä, säteilee energiaa fyysisen ruumiinne rajojen yli.
Lisätietoja Get in Shape with Pilates -ohjelmasta
Jos olet vireillä puolella, sinun ei tarvitse olla huolissasi Pilates-aloittamisesta . Kokorajoituksia ei ole. Se toimii kaikille. Pilates-mattoharjoituksia voi aina tehdä, ja Pilates-laitteita studiossa voidaan mukauttaa myös vaihteleviin korkeuksiin.
On myös hyvä huomata, että vaikka Pilates ei vaikuta luun pituuteen, se vaikuttaa luun lujuuteen. Pilates-vastustuskyvyn koulutusjärjestelmänä vahvistaa lihaksia ja luo luut. Sekä Matin työpainon versio että laite tekevät sen. Hyvä vastustuskyky resistenssikoulutuksessa Pilates voi myös auttaa ehkäisemään osteoporoosia ja sen mukana tulevia luuston kutistumista ja posturaalisia ongelmia.
Lue lisää Pilates, liikunta ja osteoporoosi
Toimittaja Alycea Ungaro