Ohra ruoho on ohra kasvien nuori lehti ( Hordeum vulgare ). Joskus "ohranlehti" tai "ohra vihreä", ohra ruoho sisältää klorofylliä, vitamiineja, mineraaleja ja antioksidantteja (kuten lutonariinia ja saponiinia).
Yleiskatsaus
Ohran ruohoa käytetään ainesosana monissa mehupareissa. Lisäksi luonnolliset ruokakaupat myyvät usein pullollisia mehujuomia, jotka sisältävät ohran ruohomehua.
Jotkut myymälät myyvät myös sarjoja, joiden avulla voit kasvattaa omia ohran ruohoja mehustustarkoituksiin . Japanissa vihreät mehut valmistettu ainesosien kuten nuori ohra ruoho mehu tunnetaan nimellä "aojiru".
Ostettavaksi verkossa ohrajauhe (ohra ruoho -uutetta), ohra ruohokapseleita ja ohra ruoholevyjä myydään monissa luonnollisten elintarvikkeiden myymälöissä ja ravintoloissa erikoistuneissa myymälöissä.
käyttötarkoitukset
Edustajat väittävät, että ohrahuivi voi auttaa hoitamaan tai ehkäisemään monia terveysongelmia, kuten:
- finni
- Diabetes
- Sydänsairaus
- Korkea verenpaine
- Korkea kolesteroli
- Tulehdus
- Unettomuus
Lisäksi ohran ruoho on sanottu edistävän laihtumista , lisää energiaa, hidastaa ikääntymisprosessia , edistää ruoansulatusjärjestelmää, lisää immuuniota ja jopa suojaa syöpää vastaan.
hyötyjä
Tähän mennessä tieteellisen tuen ansiosta ei ole olemassa mitään väitteitä ohran ruohon terveysvaikutuksista. Jotkut tutkimukset viittaavat kuitenkin siihen, että erikoisruokavalion, joka sisältää ohra ruohoa, voi tarjota tiettyjä etuja.
1) Fibromyalgia
Esimerkiksi BMC: n täydentävässä ja vaihtoehtoisessa lääketieteessä julkaistussa 2001 tutkimuksessa voidaan todeta, että hedelmistä, salaatista, porkkanoista, mukuloista, viljatuotteista, pähkinöistä, siemenistä ja dehydratoiduista ohran ruohomuototuotteista koostuva kasvisruokavalio voi hyödyttää fibromyalgian ihmisiä.
Analysoimalla tietoa 26 osallistujaa, jotka seurasivat ruokavaliota kahden kuukauden ajan, tiedemiehet havaitsivat, että ruokavalio auttoi lievittämään fibromyalgian oireita, vähentämään kipua ja parantamaan joustavuutta.
On tärkeää huomata, että aste, jolla ohrahuivi on voinut vaikuttaa myönteisiin tuloksiin, ei tiedetä.
Related: Luonnolliset korjaustoimenpiteet fibromyalgia
2) Korkea kolesteroli
Ohraheinä sisältää heksakosanolia, joka voi parantaa kolesterolin metaboliaa vähentämällä kolesterolin synteesiä. Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine -tiedotteessa julkaistussa tutkimuksessa vuonna 2015 tutkittiin ohranvetouutteen vaikutuksia rasvan aineenvaihduntaan terveillä ihmisillä.
Osallistujat saivat joko ohranlehden uutetta tai lumelääkettä päivittäin 12 viikon ajan. Tutkimuksen päätelmissä kliinisissä tai laboratoriotutkimuksissa (mukaan lukien kokonaiskolesteroli ja LDL-kolesteroli) ei ollut eroa ohraheinäryhmässä lumelääkeryhmään verrattuna.
Related: Kolesterolin alentaminen yrttejä ja ravintolisät
Mahdolliset haittavaikutukset
Jos sinulla on keliakiasiiraus tai gluteeniherkkyys, kannattaa välttää sellaista ohrahuivituotetta, jota ei ole merkitty gluteenittomaksi.
Muiden kasvien tapaan metallien, kuten elohopean, pitoisuudet voivat vaihdella riippuen maaperästä, jossa sitä kasvatettiin. Muista, että lisäravinteita ei ole testattu turvallisuuden vuoksi ja ne ovat suurelta osin sääntelemättömiä. Voit saada vinkkejä täydennysten käyttämisestä täällä.
Tiettyjen vitamiinien ja kivennäisaineiden, kuten kaliumin, K-vitamiinin ja fosforin, korkeat tasot eivät välttämättä sovi tietyille sairaustiloille (kuten dialyysihoitoa sairastaville) tai lääkkeille (kuten varfariinille).
Ohra ruoho voi alentaa veren glukoositasoa.
Raskaana olevat ja imettävät naiset saattavat joutua välttämään ohran ruohoa.
Koska ohrajauhon terveysvaikutuksia ei ole tieteellisellä tutkimuksella, tiedetään vähän ohran ruohon turvallisuudesta pitkällä aikavälillä tai väkevöidyissä annoksissa. Jos harkitset sen kokeilemista, keskustele terveydenhuollon tarjoajan kanssa punnitsemalla etuja ja haittoja ja keskustelemaan siitä, onko se oikea sinulle.
Kuinka käyttää sitä
Juomavalmisteiden tai smoothieiden, joissa on ohra ruohoa, voi tarjota joitakin ravitsemuksellisia etuja, ohra ruohoa ei tule käyttää korvaamaan minkä tahansa kroonisen sairauden standardihoitoa.
Jos haluat lisätä antioksidanttisi saantia, kokeile ruokavaliota, jossa on runsaasti värikkäitä hedelmiä ja vihanneksia. Tietyt terveelliset juomat, kuten vihreä tee , ovat myös antioksidanttisia.
> Lähteet:
> Byun AR, Chun H, Lee J, Lee SW, Lee HS, Shim KW. Dietary Supplementin vaikutukset ohrahapon uutteen kanssa veren kolesterolin aineenvaihdunnassa. Evid-pohjainen Complement Alternat Med. 2015; 2015: 473056.
Donaldson MS, Speight N, Loomis S. Fibromyalgia -oireyhtymä parani käyttämällä enimmäkseen raakaa kasvissyönteistä ruokavaliota: havainnointitutkimusta. BMC Complement Altern Med. 2001; 1: 7.
Powell JP, Leonard JS. Ravitsemusohjelma paransi lipidiprofiileja ja painoa 28 kiropraktiikkapotilailla: retrospektiivinen tapaussarja. J Chiropr Med. 2008 Sep; 7 (3): 94-100.
Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin eikä korvaavat neuvoja, diagnoosia tai lääkärin hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.