Auta pitämään krooniset sairaudet Bayssä
Pysyvän istuvuuden tiedetään estävän tiettyjä elämäntyyliin liittyviä sairauksia, ja painokoulutuksella on tärkeä rooli, varsinkin ikäänkuin.
Tässä on edellytyksiä, joilla painonhallinta auttaa ehkäisemään, hallitsemaan tai tukemaan elpymistä ja kuntoutusta.
Joillekin näistä ehdoista voi olla tarpeen kokea kokenut liikuntafysiologi, jolla on voimaharjoittelua, ja hoito voi parhaiten edetä lääkärin kanssa.
Lihaksen menetys (Sarcopenia)
Noin 35-vuotiaasta lähtien lihakset vähenevät asteittain kehosta, ellei vaivaa tapahdu. Lihas menetetään myös sairauden ja sairauden aikana. Lihaksen menetystä kutsutaan sarkopiaksi. Resistenssikoulutus voi lisätä tai ylläpitää lihaksia tai hidastaa lihasten menetystä.
Tyypin 2 diabetes
Tyypin 2 diabetes on ehto, jolle on tunnusomaista se, että elimistössä ei ole riittävästi insuliinia, joka johtaa veren glukoosin suurentamiseen. Tämä voi aiheuttaa erilaisia sairauksia, kuten sydänsairauksia, jalkojen hermovaurioita ja jopa munuaissairauksia. Vastustuskyky ja voimaharjoittelu rakentavat lihaksia, mikä lisää yleistä kuntoa ja tarjoaa lisävarastointia glukoosille.
Tyypin 1 diabeetikoilla voi olla hyötyä myös painonhallinnasta.
Sydänsairaus
Painokoulutus voi vähentää sydänsairauden kehittymisriskiä. Erityisesti resistenssikoulutuksen on osoitettu vähentävän verenpainetta, lisäämällä HDL-kolesterolia, eli "hyvää" kolesterolia, ja vähentämään veren glukoosi- ja insuliinitasoja.
Sellaisia etuja voidaan nähdä ihmisillä, joilla on jo sydänsairaus. Tästä syystä resistenssikoulutus tulisi sisällyttää osaksi täydellistä sydänkuntoutustyöohjelmaa.
tahti
Progressiivinen vastuskoulutus on turvallinen ja tehokas tapa parantaa lihasvoimaa aivohalvauksen jälkeen. Lihasvoiman parantaminen vaikuttaa kävelyyn ja liikuntaan sekä osallistuu aktiivisuuteen.
Nykyiset suositukset aivohalvauksen kuntoutusta varten sisältävät vahvuuskoulutuksen, joka voi olla tehokas kunto-koulutusta niille, joilla on vähäinen heikkous.
osteoporoosi
Monille ihmisille luukato ja harvennus voidaan estää sopivalla liikunnalla. Voimakoulutukseen (vapaaseen painoon tai koneisiin) käytettävän painotuksen harjoittaminen on vakiintunut muoto painonhallinnosta, joka voi torjua osteoporoosia.
Parkinsonin tauti
Parkinsonin tauti on hermoston progressiivinen sairaus, joka on osoitettu fyysisillä tärinöillä, lihasjäykkyydellä ja hitaalla, epävarmalla liikkeellä. Se vaikuttaa lähinnä keski-ikäisiin ja vanhuksiin. Vähintään yhdessä tutkimuksessa progressiivinen vastuskoulutusohjelma paransi kävelyn aloittamista, nopeutta ja voimaa tutkimusryhmässä.
nivelrikko
Nivelrikko on ruston (ja luun) menetyksen, joka suojaa nivelten. Nivelrikko esiintyy enimmäkseen keski-iästä ja vanhuuteen. Nivelrikko aiheuttaa kipua ja jäykkyyttä, erityisesti lonkka-, polvi- ja peukalo-liitoksissa. Melko paradoksaalisesti painokoulutus voi olla hyödyllinen taudin hallintaan.
Nivelrikko on erotettava nivelreumasta, joka on autoimmuunisairaus.
Nivelreuma
Progressiivinen vastuskoulutus on myös vahvistanut voimakasta ja toiminnallista hyötyä nivelreuman sairastuneille.
Syöpä
Painokoulutusta on hyödynnetty jonkin verran menestyksellä hoidon aikana ja syövän palautumisesta lihasmassan ja kokonaispainon ylläpitämiseksi, mikä saattaa kadota kemoterapian ja sädehoidon takia.
Multippeliskleroosi
Multippeliskleroosi on hermoston progressiivinen sairaus. Oireisiin voi kuulua puutumista, puheen heikkenemistä ja lihasten yhteensovittamista, näön hämärtymistä ja väsymystä. Viime vuosina progressiivinen vahvuus on tunnustettu tehokkaaksi työkaluksi MS-taudin hoitoon.
Lähteet:
Hordern MD, Dunstan DW, Prins JB, Baker MK, Singh MA, Coombes JS. Käytä reseptiä tyypin 2 diabetesta sairastaville potilaille ja esi-diabetekselle: position statement. Liikunta ja urheilu-ala Australia. J Sci Med Sport 2012 Jan; 15 (1): 25-31.
Hurkmans E, van der Giesen FJ, Vliet Vlieland TP, Schoones J, Van den Ende EC. Dynaamiset liikuntaohjelmat (aerobinen kapasiteetti ja / tai lihasvoimaharjoittelu) potilailla, joilla on nivelreuma. Cochrane Database Syst Rev. 2009 loka 7 (4): CD006853.
Eur J Prev Cardiol. American College of Reumatology 2012 suosituksia ei-farmakologisten ja farmakologisten hoitojen käytöstä käsien, lonkan ja polven niveltulehduksessa. Arthritis Care Res. 2012 Apr; 64 (4): 465-74. 2012 Feb; 19 (1): 81-94.
Marzolini S, Oh PI, Brooks D. Hochberg MC, Altman RD, huhtikuu KT, Benkhalti M, Guyatt G, McGowan J, Towheed T, Welch V, Wells G, Tugwell P. Yhdistetyn aerobisen ja resistenssikoulutuksen vaikutus aerobiseen harjoitteluun yksilöillä, joilla on sepelvaltimotauti: meta-analyysi. Eur J Prev Cardiol. 2012 Feb; 19 (1): 81-94. American Reumatologian College.
De Backer IC, Schep G, Backx FJ, Vreugdenhil G, Kuipers H. Minerva. Resistenssikoulutus syövän jälkeenjääneissä: järjestelmällinen tarkastelu. Int J Sports Med. 2009 Oct; 30 (10): 703-12. Med. 2008 Aug; 99 (4): 353-68. Arvostelu.
Lexell J, Flansbjer UB. Lihasvoimaharjoittelu, kävelytulos ja fysioterapia aivohalvauksen jälkeen. Minerva Med. 2008 Aug; 99 (4): 353-68.
Hass CJ, Buckley TA, Pitsikoulis C, Barthelemy EJ. Progressiivinen resistenssikoulutus parantaa kävelyn aloittamista Parkinsonin tautia sairastavilla yksilöillä. Gait asento. 2012 Apr; 35 (4): 669-73.
Kjølhede T, Vissing K, Dalgas U. MS-tauti ja progressiivinen vastuskoulutus: järjestelmällinen tarkastelu. Mult Scler. 2012 Sep; 18 (9): 1215-28.
Gómez-Cabello A, Ara I, González-Agüero A, Casajús JA, Vicente-Rodríguez G. Aikuisten aikuisten luustoa koskevan koulutuksen vaikutukset: järjestelmällinen tarkastelu. Urheilu Med. 2012 1. huhtikuuta, 42 (4): 301-25. doi: 10,2165 / 11597670.