Saavuta reunus
Monet eliitin urheilijat käyttävät rutiininomaisesti visualisointitekniikoita osana koulutusta ja kilpailua. Urheilijoilla on monia tarinoita, jotka ovat käyttäneet näitä tekniikoita viljelemään paitsi kilpailuetua, myös luomaan uudistettua henkistä tietoisuutta, lisääntynyttä hyvinvointia ja luottamusta . Kaikki nämä tekijät ovat osoittaneet edistävän urheilijan urheilullista menestystä.
Visualisointitekniikat paremman urheilutuloksen saavuttamiseksi
Visiointia on kutsuttu myös opastetuiksi kuviksi , henkiseksi harjoitukseksi, sovittelulle ja monille muillekin asioille - mitä tahansa termiä, perustekniikat ja käsitteet ovat samat. Yleisesti ottaen visualisointi on prosessi luoda henkinen kuva tai aikomus siitä, mitä haluatte tapahtua tai tuntea todellisuudessa.
Urheilija voi käyttää tätä tekniikkaa "aikomaan" kilpailun tai harjoittelun lopputulos tai vain rentoutua rauhallisessa rauhassa ja hyvinvoinnissa. Kuvittelemalla kohtauksen, jossa on kuvia edellisestä parhaasta suorituksesta tai tulevasta halutusta lopputuloksesta, urheilijaa kehotetaan yksinkertaisesti "astumaan" siihen tunteeseen. Kun kuvitella näitä skenaarioita, urheilijan pitäisi yrittää kuvitella yksityiskohdat ja tapa, jolla se tuntuu toimivan halutulla tavalla.
Nämä skenaariot voivat sisältää minkä tahansa aistien. Ne voivat olla visuaalisia (kuvia ja kuvia), kinesteettisiä (kuten keho tuntuu) tai kuuloaisia (väkijoukon huuto).
Mielen avulla urheilija voi kutsua näitä kuvia yhä uudestaan, lisääen taitoa toistamalla tai harjoituksilla, samanlaisella fyysisellä käytännöllä.
Henkisen harjoittelun myötä mielet ja ruumiskunnat koulutetaan suorittamaan tosiasiallisesti kuviteltua taitoa.
Tutkimuksessa havaitaan, että sekä fyysisiä että psyykkisiä reaktioita voidaan tietyissä tilanteissa parantaa visualisoinnin avulla.
Tällaiset toistuvat kuvat voivat rakentaa sekä kokemusta että luottamusta urheilijan kykyyn suorittaa tiettyjä taitoja paineen alla tai monissa mahdollisissa tilanteissa. Tehokkaimmat visualisointitekniikat aiheuttavat erittäin eloisan urheilukokemuksen, jossa urheilija hallitsee täysin onnistuneen suorituskyvyn ja uskovan tähän uuteen "itsensä".
Opastetut kuvat , visualisointi, henkiset harjoitukset tai muut tällaiset tekniikat voivat maksimoida harjoittelusi tehokkuuden ja tehokkuuden. Maailmassa, jossa urheilutulos ja menestys mitataan sekunneissa, useimmat urheilijat käyttävät kaikki mahdolliset koulutustekniikat. Visualisointi voi olla yksi tapa saada tämä hyvin ohut marginaali.
> Lähteet:
Brouziyne M, Molinaro C. "Henkiset kuvat yhdistettynä lähestymistapojen fyysiseen käytäntöön golfin aloittelijoille." Perceptual and Motor Skills. 2005 Aug; 101 (1): 203-11.
Isaac, AR (1992). "Hammaslääketiede - toimiiko se kentällä?" Urheilupsykologi, 6, 192-198.
Martin, KA, Hall, CR (1995). "Käyttämällä mielentervoita parantamalla luontaista motivaatiota." Journal of Sport and Exercise Psychology, 17 (1), s. 54-69.