Mikä on Agilityn määritelmä?
Mikä on urheilua ja liikuntaa?
Agility on kyky liikkua ja muuttaa kehon suuntaa ja asemaa nopeasti ja tehokkaasti hallinnan aikana. Se edellyttää nopeita refleksejä, koordinaatiota, tasapainoa, nopeutta ja oikeaa vastausta muuttuvaan tilanteeseen.
Jotta ketterä, voit vastata siihen, mitä ympärillesi tapahtuu, ottamalla nämä tiedot ja kääntämällä se kehon paikannukseen, joka ylläpitää tasapainoa ja hallitsee.
Olet siirtymässä parhaaseen paikkaan, jotta voit tehdä seuraavan toimenpiteen, kuten napata palloa tai ryhtyä käsiksi. Liikutat tavallaan, että kehosi ja urheiluvälineet ovat oikeassa asennossa seuraavan toimenpiteen toteuttamiseksi tehokkaasti.
Agility on urheilun ja liikunnan keskeinen osa
Agility on yksi kuntoilun avainkomponenteista ja on arvokas monissa urheilu- ja liikuntaaktiviteeteissa. Ajattele urheilua, jossa sinun on käytettävä ketteryyttä. Joukkueaktiviteeteissä, kuten jalkapallossa, jalkapallossa, koripallossa, jääkiekossa, lentopallossa ja rugby-jalkapallossa, sinun on vastattava nopeasti muiden pelaajien ja pallon liikkeisiin.
Tennis-, käsipallo-, squash-, pöytätennis- ja samankaltaisia yksittäisiä urheilulajeja varten sinun täytyy nopeasti vastata pallon asemaan. Surffausta, hiihtoa ja lumilautailua varten sinun on oltava ketterä vastaamaan veden ja lumen pinnan muuttuviin olosuhteisiin.
Agility-testit
Shuttle-ajoja tehdään usein agility-testinä sekä urheilutapahtumien rakentamiseen tarkoitetulla poralla.
Merkit asetetaan ja juokset yhdestä merkistä toiseen, tee nopea kierros ja vedä takaisin. Yhdysvaltain armeijan akatemia käyttää sukkulamittausta. Kansallinen jalkapalloliiga käyttää 5-10-5-shuttle-ajoa agility testi ja pora.
Koulut ja lainvalvontaviranomaiset käyttävät Illinois Agility Run Testiä usein agilityn testinä.
Se käyttää juoksukurssia, johon ei liity ainoastaan sukkulajia, vaan myös kudonta neljän karan välillä. Koska sitä on käytetty jo vuosia, on olemassa normit ja luokittelujärjestelmä, jota voidaan soveltaa.
SPARQ-luokitus yhdistää nopeuden, tehon, ketteryyden, reaktion ja nopeuden testauksen. Se on urheilullinen ja testi yleisurheilulle. Yleiset arviointitestit sisältävät agilitykiskon 5-10-5 agilityn mittaamiseen. Urheilukohtaista ketteryyttä käytettäessä he käyttävät koripallon kaistalevyjä, hyppäämään liikennöivää risteytystä ja jalkapallon nuolenpäistä. SPARQ-luokitusta käyttävät monet urheilukoulutusyritykset ja sertifioidut SPARQ-kouluttajat.
Agility-porat urheilijoille
Lue lisää näistä harjoituksista, joita voidaan käyttää eri urheilulajeissa nopeuden ja koordinaation kehittämiseksi.
- Lateral Plyometric Jumps
- Tuck hyppää
- Shuttle Runs
- Eteenpäin-taaksepäin
- Speed Ladder Agility Porat: Käytä laitteita, jotka näyttävät tikkailta, ja harjoituksia voidaan tehdä eteenpäin korkeilla polvilla parantamaan jalankulkijan nopeutta kenttäurheiluun tai kulkemaan sivusuunnassa parantamaan urheilutapahtumien agilityä.
- Pisteporaukset: Nämä käyttävät X-muotoista kuvioa hypätä pisteestä pisteeseen molemmilla jaloilla samanaikaisesti. Sitä käytetään kenttä- ja mailaurheiluun sekä hiihtoon ja koripalloon.
Lähteet:
USA: n sotilasakatemian rekrytointi, Lemmink KA, Visscher C, Lambert MI, Lamberts RP. Ajoittaisten urheilun pelaajien välitutkimuksen testitesti: luotettavuuden arviointi. Journal of voimakkuuden säätelyä. Marraskuu 2004.
Davis B. et ai; Liikunta ja liikunta; 2000