Säilytä Koti-kuntosi nämä kohteet pysymään suppleina
Joustava ja kehittyvä ydinvoima ja tasapaino ovat avainasemassa yleiselle kuntokyvylle, asennolle ja hyvän kävelyn muotoon. Nämä kohteet voivat auttaa sinua kehittämään joustavuutta, ydinvoimaa ja tasapainoa.1 - Liikuntapallo
Käyttää sitä tuolina tai perustaksi, jolla harjoituksia tehdään ja venyttää, harjoituspallo on keskeinen osa ydinvoiman vahvistamista ja tasapainolaitteita. Se auttaa myös kehittämään tasapainoa ja omaksumista. Löydät harjoituspallon missä tahansa suuressa vähittäiskauppiaassa kunto- ja terveysosastosta. Katso tämä jooga-harjoittelu joustavuuden ja koordinoinnin parantamiseksi.
Lisää
2 - Vaahtorulla
Tämä oli ensimmäinen osa sydänvahvistuslaitteistani, jota kouluttajani suositteli. Suurten tiheyden vaahterullaa käytetään epävakaisena pohjana, jolla voit tehdä harjoituksia, jotka tekevät stabiloivista lihastasi tulevan. Voit myös käyttää sitä syvällä hierontapaineella lievittää lihasjännitystä - kaksi erinomaista hyötyä. Löydät vaahterullat verkossa tai millä tahansa urheilu- tai kuntoalalla. Katso, kuinka sitä käytetään hierontaan .
Lisää
3 - BOSU Balance Trainer
BOSU-tasapainon valmentaja on hieman kalliimpi, mutta rakastan tehdä harjoituksia sen kuntosalilla. Voit tehdä melkein mitä tahansa liikuntaa BOSU: ssa, kuten kyykkyjä, rutistuksia, käsipainoja ja antaa sille ylimääräisen reunan, myös harjoitella tasapainoa, proprioceptiota ja ydinvoimaa. Voit todennäköisesti löytää BOSU: n urheilu- tai kuntoalustalla tai ostaa sen verkossa. Tässä on kuinka käyttää BOSU : ta erilaisiin harjoituksiin.
Lisää
4 - Yamuna Body Rolling Balls
Anna itsellesi syvä kudoshieronta Yamuna Body Rolling -tekniikalla. Hierontaterapeutin luin tekniikan, jossa käytät ruumiinpainon lujaa palloa vasten lihaksen kireyden vapauttamiseksi. Otan pallon matkatavaroilleni hyvän hieronnan saamiseksi matkustettaessa.
Lisää
5 - Tasapaino
J-Fit Fit -levyä voidaan käyttää istuintyynynä , jotta voit käyttää samoja etuja kuin harjoituspallon käyttäminen tuolina ilman joitain haittoja. Sitä voidaan käyttää myös perustana ydin, tasapaino ja venytys harjoituksia. Siinä on yksi sileä puoli ja yksi kummallinen puoli hieronnan ja haasteita liikuntaa varten.
Lisää