Essential Fitness Tools
Oletko valmis aloittamaan uuden harjoitusohjelman? Ehkä haluat tehdä harjoitusistasi tehokkaammin. Hyvät harjoitteluvälineet voivat lisätä motivaatiota, tehdä harjoittelun helpommaksi ja auttaa rasvan menettämisessä nopeammin. Olipa alussa harjoitteluohjelma laihtua tai yksinkertaisesti yrittää parantaa kehosi ulkonäköä ja tuntumaa, prosessin työtä nopeammin huipputekniikan välineillä ja matalan teknologian perusteilla.
Harjoitusohjelmat voivat myös parantaa harjoittelun turvallisuutta. Joten ensimmäinen asia, jonka kannattaa harkita, on tunnistemerkki. Tavaramerkit kuten Road ID tekevät rannekkeista, joita voit käyttää, kun työskentelet sisätiloissa tai ulkona. Kukaan ei koskaan halua uskoa, että onnettomuus voi tapahtua, mutta jos joku tekee, haluat varmistaa, että hätätyöntekijöillä on tärkeät terveys- ja tunnistetiedot heti.
Kertakäyttöpullo
Oikea kosteus on tärkeää harjoittelun aikana. Mutta useimmissa tapauksissa sinun ei pidä turvautua sokeripitoisiin, kaloreita sisältäviin urheilujuomiin, varsinkin jos yrität laihtua. American Council of Exercise suosittelee, että harjoittajat hydratoivat vain vettä alle tunnin kestävillä istunnoilla. Hanki uudelleentäytettävä, uudelleen suljettava vesipullo, joka on helppo kuljettaa ja helppo puhdistaa. Tuotemerkit kuten Contigo (kuvassa yllä) tarjoavat pullot, jotka ovat helppokäyttöisiä ennen harjoittelun aikana ja sen jälkeen. Ne tarjoavat myös vesipulloja, joiden avulla voit maistella vettä tuoreilla hedelmillä ylimääräisen puhkeamisen (terve) maku.
Fitness Tracker, joka mittaa sykkeen
Hyvin suunniteltu harjoitteluohjelma on tasapainotettava kovaa välein päivää , pitempään kohtalaisia istuntoja ja helppoja palautumisistuntoja . Mutta miten tiedät kuinka kovaa olet tekemässä? Voit käyttää havaitun rasituksen , mutta menetelmä ei aina toimi.
Sykkeen mittaava kuntotunnistin voi antaa sinulle tarvittavat numerot varmistaaksesi, että käytät aina tehokkaimmin. Markkinoilla on paljon merkkejä, kuten Polar, Garmin, Fitbit ja muut.
Fitbit Ionic ja Fitbit Versa tarjoavat sykeinformaatiota sekä harjoittelun aikana että koko päivän ajan auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteita. Saat myös laajan valikoiman elämäntapa- ja harjoitusohjelmia, jotta ohjelma pysyisi mukana, mukaan lukien Fitbit Coach -ohjelmoidut harjoitukset ranteeseesi ja Relax-sovellus, joka auttaa sinua rentoutumaan ja kääntymään.
Urheilukohtaiset kengät
Kun ostat kengänsi, kannattaa aika mennä urheilullesi omistettuun myymälään. Esimerkiksi kävelytuotteissa on asiantuntijoita, jotka voivat arvioida kulkutiesi, koon ja jalkaisen rakenteen, jotta se sopii sinulle sopivaksi. Yritä useita pareja ennen kuin teet päätöksen.
Tyylikäs kuntoilupuku
Harjoittelet useammin, käytä voimakkaammin ja tuntekaa paremmin elimistössä, jos sinulla on workout-vaatteita, jotka tekevät sinusta tuntuvan ja hyvältä. Puristustekniikka on suosikki monien ahkera harjoittajien keskuudessa, koska se tekee kehostasi sopivan ja tiukan. Jotkut asiantuntijat sanovat, että se voi jopa parantaa elpymistä kun harjoittelu on valmis. Brändit, kuten lululemon, 2XU ja Nike tekevät puristustyökalusta hahmotelmaisia tyylejä.
Kun kokoat harjoitusvaatekaistasi, sinun on myös etsittävä vaatteita, jotka on valmistettu "siirtävistä" kuiduista. Nämä ovat vaatteita, jotka auttavat siirtämään kosteutta pois kehostasi, joten tuntuu kuivalta ja mukavalta kun käytät. Ja osta kappaleita, jotka voit kerätä niin, että voit työskennellä kaikissa sääolosuhteissa.
Kuulokkeet tai kuulokkeet liikuntaan
Useimmat ihmiset voivat suorittaa pidempia harjoittelujaksoja, jos heitä viihdytetään, kun he työskentelevät. Hyvä pari kuulokkeita tai kuulokkeita auttaa sinua tekemään niin.
Kuulokkeet ovat menneet huipputekniikkaan ja voivat nyt mitata sykettä, etäisyyttä ja muita harjoittelutietoja. Brändit kuten Jabra tekevät useita malleja eri hintapisteissä, jotka on suunniteltu erityisesti säännöllisille harjoittajille käytettäväksi heidän uuden valmennussovelluksensa kanssa. Ja LG tekee kuulokkeita, jotka ovat hikoilevia, ja jotkut, jotka eivät vaadi asettamista kuulokkeeseen tietyissä tilanteissa, voivat jopa olla turvallisia pyöräilyyn.
Jos pidät perinteisten kuulokkeiden tunnelmasta, kokeile Urbanearen Hellas. Nämä langattomat, hikiystävälliset kuulokkeet kattavat koko korvan ja ovat pestäviä, joten sinun ei tarvitse huolehtia siitä, että vaihteistasi tulee funky.
Smartphone Armband
Jos liikut ulkona, on tärkeää tuoda älypuhelimesi kun liikut. Näin olet aina yhteydessä tukipalveluihin, jos on olemassa hätätilanne. Jos käytät sisätiloissa, kun älypuhelimesi lähistöllä tarkoittaa, että pysyt yhteydessä suosikkiasi tai podcastisi, kun työskentelet.
Älypuhelimesi käsivarsit tulevat eri tyyliin, mutta jousit ovat erittäin käteviä, koska ne sopivat kaikkiin puhelimiin. Sisäänrakennettu otantapisteet pitävät laitettasi paikallaan ja joustava muokatun suorituskyvyn kangas ei naarmuta kättäsi.
Aurinkosuojatuotteet ja vartalovoide
Jos liikut ulkona, aurinkovoidetta on oltava. Jopa pilvisenä päivänä auringon haitalliset säteet voivat vahingoittaa ihoa ja aiheuttaa sinulle syöpää aiheuttavan vaaran. Etsi hikiä kestävä valikoima aurinkosuojaa ja mahdollisesti erillisiä tuotteita kasvoille ja keholle. Mahdollisuuksien mukaan saat pieniä säiliöitä kuljettamaan mukanasi pidempään harjoitteluun, jotta voit tarvittaessa käyttää uudelleen.
Monet harjoittajat vannovat myös vartalapainotteja estääkseen ryppyjä. Käytät näitä ihon voiteluaineita ruumiinne alueille, jotka hankaavat niin, että et pääse loppuun hankautumalla. Löydät brändit kuten Bodyglide verkossa tai paikallisessa urheilukauppaan.
Silmäsuoja
Jotkut urheilulajit, kuten pyöräily, ovat turvallisempia, kun harjoittaja on urheilukohtainen silmien- ja päänsuojaus . Myös kävelijöiden tulisi suojata silmiään aurinkoisina päivinä. Löydä pari aurinkolasit, joissa on kuminen tai luistamaton sillan yli nenän, niin että kun alkaa hikoilla, lasit eivät liukua alas kasvoillesi. Urheilulasit ovat monenlaisia tyylejä ja hintaluokkia, joten vertaile hintoja löytääksesi parisi, joka sopii talousarvioosi
Digitaalinen asteikko
Haluat mitata harjoittelun edistystä mittaamalla tulokset digitaalisessa mittakaavassa. Polar-ihmiset tekevät virtaviivainen, korkean teknologian mittakaavan, joka liittää Polar Flow -sovellukseen ohjelmasuuntautumisen.
Jos haluat mitata muita tekijöitä, kuten kehon rasvaprosentti, harkitse asteikkoa kuten esimerkiksi Fitbit tai Taylor. Löydät malleja jokaisessa hintaluokassa ja jokaisessa tyylissä urheilukaupoissa, verkossa tai kotona tavaroiden jälleenmyyjiltä.