Aterioiden suunnittelu tällä tavalla vapauttaa aikaa työviikon aikana
Onko aterian suunnittelu liian suuri työtä tai et vain ansaitse aikaa sille? On totta, että kestää kauemmin, mutta tiesitkö, että jokaisen minuuttiin vietät suunnitellessasi säästät 10 minuuttia aikaa (kiitos, Brian Tracey, joka kirjoitti "Eat That Frog", on mahtava aikahallintokirja, jonka pitäisi hakea kirjasto).
Jotta voit aloittaa aterian suunnittelun, päästä suosikki supermarketisi ja noudata näitä vinkkejä!
1 - Tee yksi supermarket paras ystäväsi
Valitse yksi myymälä, jossa teet suurimman osan ruokaostoksestasi , ja muista sitten se. Huomaa, kuinka voit tehdä myymälän, kuten aina, missä olet aina menossa ja missä suosikkiruokasi ovat.
Seuraavaksi tutustukaa siellä työskenteleviin ihmisiin. Kysy kysymyksiä, kuten silloin, kun niiden toimituspäivät ovat tai jos heillä on ruokaa, jonka täytyy mennä muualle ostaa. Aivan kuten liiketoiminnassa, suhteet saavat sinut paikkoihin ja voivat tehdä ystäviä paikallisessa ruokakaupassa.
Jos et saa viestejäsi joka viikko, lähetä se flyeriin. Jos et voi päästä niiden postituslistalle, kirjanmerkitse heidän verkkosivunsa. Jos he ovat pieniä ketjuja, joilla ei ole verkkosivustoa, etsiä joku, joka lähettää viestejä tai julkaisee blogeja.
2 - Tarkista myymälän Free Handouts Weekly
Kun syötät ensin myymälänsi, tulee olla jalusta, jossa on ilmaisia esitteitä, joita myymälä tarjoaa. Joissakin myymälöissä on kartta kaupastaan. Jos sitä ei päivitetä usein, sinun täytyy tehdä oma (katso seuraava vinkki). Suuret ravintoketjut tarjoavat lehden, jossa voit tehdä reseptejä. Kuinka kätevää on, että myymälä kertoo mitä valmistaa ruokaa, jota he myyvät?
Pidä muutamia näistä lentolehtisistä ja oppia, kun kuukauden aikana suosikkiruoka myydään (jos budjetointi on huolta sinusta).
3 - Tee kauppa-kartta, joka näyttää mitä ostat
Ensin otetaan kuva jokaisesta käytävästä. Seuraavaksi otetaan kuva jokaisesta ostoksesta, joka on ostettu kyseisessä käytävässä. Jos budjetointi on tärkeää sinulle, ota tämä kuva hinta-merkin eteen. Lopuksi oppia, miten lihat järjestetään pitkin myymälän takaosaa.
Näiden tietojen avulla olet valmis tekemään kartan! 8 x 10 paperiin piirrä verkko. Anna jokaiselle laatikolle numero, joka edustaa käytävän numeroa. Kirjoita jokaiseen laatikkoon mitä ostat jokaisessa käytävässä. Jätä vähän tilaa kirjoittamaan asioita, joita ei osta päivittäin.
Tässä on tärkeintä: Luettelon yläosassa laita luettelo aterioista, joita voit valmistaa viikon ajan. Pidä lukemassa oppia, miten.
4 - Tee online-aterilista tai reseptin liimaus
Tiedät sen tunteen, kun sinulla ei ole mitään hajuakaan mitä tehdä dinne r? On aika lopettaa se. Sinun on luotava luettelo aterioista, joista haluat kokata ja missä löydät reseptejä. Ateriat perustuvat ruokaan, jonka löydät oppimasi supermarketista.
Voit järjestää reseptejäsi kahdella tavalla. Yksi tapa on tehdä digitaalinen aterianluettelo tallennettuna tablet-laitteellesi tai kannettavalle tietokoneelle. Järjestät proteiiniin perustuvan luettelon aterian yhteydessä ja hyppää linkin online-reseptiin.
Tai voit tehdä fyysisen sidoksen. Näin luodaan yksi. Osta 1 tuuman sideaine ja täytä se muutamilla paperilla, välilehdillä, kirkkailla arkinsuojilla ja indeksikorteilla. Sideaineen etupuolella on luettelo illallisista, joista olet todella hyvä tehdä proteiinin tai lihan mukaan . Välilehdissä kirjoitetaan alkupaloja, ruokia, lihaa, kanaa, sianlihaa, kalaa ja aamiaista . Sijoita sitten jokaiseen osaan arkinsuojukset ja täytä ne reseptikortteihin.
Tee tämä sideaine tai luetele käynnissä oleva työ. Joka kuukausi lisää uusi resepti, jonka teet viikonlopun aikana, joka oli helppoa ja perheesi syönyt.
5 - Tee ruokakauppa-luettelo kauppapaikkastasi
Nyt olet valmis piirtää ostoslistasi kartalla. Täytä karttasi ateriasi viikossa. Sitten siitä ateriaohjelma alkaa tarkistaa mitä tarvitset kartalta! Seuraavaksi tarkista viikkotarjoukset, joita tarvitset.
Jos olet juuttunut siihen, mitä keittää, katso esineitä ruokasalissa. Useimmilla tuotteilla on reseptejä, jotta he kannustaisivat sinua ostamaan niitä useammin. Jos olet edelleen tylsää, tutustu vapaamuotoihin, joita tarttui viime viikolla ja valitse resepti kokeilemaan viikonlopun aikana.
6 - Nyt Delegate Food List Making
Kaupankäyntilistasi voi kopioida joka viikko ja pitää jääkaapissa. Sinä ja muut perheenjäsenet voivat sitten tarkistaa asioita luettelosta sen sijaan, että pyytäisitte muistaa, että käytit jotain tai tarvitsette jotain.
Tunne painonnousu olkapäistäsi tietäen, että kaikki kotoa tarvitsevat ihmiset ovat tässä luettelossa ja kaikki, jotka tarvitsevat, tekevät pienen valintaruudun sen vieressä.