Nopeaa ja helppoa wellness-makeoveria ohittaa suolaiset ostokset ostetuista tavaroista ja tee oma terveellinen sooda kotona. Ei vain alempi sokeri, hedelmämehuilla ja kasvitieteillä maustettu kuohuviini, jonka avulla voit ladata kasvikemikaaleja, joilla on vakavia terveysvaikutuksia. Lisäksi luonnollisesti maustettujen virvoitusjuomien valitseminen on älykäs liike niille, jotka haluavat leikata alkoholia.
Vaikka et ole päivittäinen sooda-sipper, on terveysriskejä virvoitusjuomien kanssa. On todisteita siitä, että makeutetulla soodasilla voi olla tärkeitä terveysongelmia, kuten diabetes, sydänsairaus ja liikalihavuus , ja heikentävät luun terveyttä.
Jopa ruokavalio voi aiheuttaa oireita terveydellesi viimeaikaisen tutkimuksen mukaan. Stroke- lehdessä vuonna 2017 julkaistussa tutkimuksessa ihmiset, jotka olivat päivittäin ruokavalion soodaa, olivat lähes kolme kertaa todennäköisemmin kehittäneet aivohalvausta ja dementiaa (verrattuna niihin, jotka eivät olleet).
Tässä on kuusi hyväntuoksun ainesosaa, jotka voit lisätä nykyiseen suosittuun lämpimään veteen:
1 - inkivääri
Jotta terveellinen kierre inkiväärialusta, yritä herkuttaa klubisi soodaa suihkulähteen sienellä. Lääkeominaisuuksiltaan pitkään arvostettu inkivääri sisältää useita yhdisteitä, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta. Jotkut tutkimukset jopa viittaavat siihen, että säännöllinen inkivääri kulutus voi hyödyttää ihmisiä, joilla on diabetes ja nivelrikko.
Voit ostaa valmiita inkivääriä mehuja tai siirappia monissa päivittäistavarakaupoissa tai luoda omia mehuja tai siirappeja (kiehuu tuoretta inkivääriä, vettä ja vähän sokeria).
2 - Greippimehu
Yksi virkistävimmistä soodavalmisteista, greippi-mehu-spiked seltzer auttaa lisäämään C-vitamiinin saantia. Antioksidanttivaikutusten lisäksi C-vitamiinilla on keskeinen rooli immuunipuolustuksessa. Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että C-vitamiinin kulutus voi merkittävästi vähentää tavallisen kylmän esiintyvyyttä fyysisesti aktiivisissa ihmisissä sekä lyhentää vilustumisen kestoa väestössä.
Alustava tutkimus osoittaa myös, että täyttämällä greippimehu voi auttaa hillitsemään painonnousua ja pitämään verensokeriasi tarkassa. Lisäksi hengittäminen greippien eteerisen öljyn kirkkaalla tuoksulla (joka löytyy kuoresta) voi auttaa kohottamaan mielialasi.
3 - Marjat
Toinen C-vitamiinivalmisteen lähde, marjat ovat myös täynnä antosyaaneina tunnettuja yhdisteitä. Kehittyvät tutkimukset viittaavat siihen, että antosyaanit voivat parantaa sydänterveyttä monilla tavoilla, kuten taistelemalla verisuonten tukkeutuvan plakin muodostumiseen.
Esimerkiksi vuonna 2013 julkaistussa lehdessä julkaistussa tutkimuksessa tutkijat tutustuivat 93 600 naiseen, jotka kaikki täyttivät kyselylomakkeen ruokavaliosta neljän vuoden välein 18 vuoden ajan. Tutkimuksen tekijät havaitsivat, että naiset, jotka söivät kaikkein mustikoita ja mansikoita, vähensivät sydänkohtauksen riskiä 32% verrattuna naisiin, jotka söivät marjoja kerran kuukaudessa tai vähemmän.
Voit puristaa marjoja tehosekoittimessa tai luoda omia marjasiirappia keittämällä yhdistelmää omasta marjastasi, sitruunasta tai limetista, ja jostain halutusta makeutusaineesta.
4 - Vesimeloni-mehu
Täydellinen vaihtoehto suolaisille kesäjuomille, kuohuviiniä vesimeloni mehu on runsaasti antioksidanttiyhdistettä, jota kutsutaan lykopeeniksi. Useat tutkimukset ovat osoittaneet, että lykopeeni voi auttaa suojaamaan eturauhassyöpää vastaan ja parantamaan sydämen terveyttä.
Esimerkiksi American Journal of Hypertension vuonna 2014 julkaistussa pienessä tutkimuksessa vesimelonin kulutus näytti merkittävästi alentavan verenpainetta ylipainoisissa yksilöissä.
Kun olet puhdistanut muutaman istutetun vesimelonilohkon, käytä siivilää massaa poistamiseen ja lisää sitten mehu seltzerisi. Extra-maku - ja C-vitamiinipitoinen annos - yrität puristaa tuoretta lime mehua soodaasi.
5 - ananasjuustoa
Trooppisen soodan korvikkeeksi yritä sekoittaa seltzerin ananasmehun kanssa (tai jos etsit vaahtoamatonta sipiä, sekoita sekoitettua ananasta). C-vitamiinin toimittamisen ohella ananas on ainoa luonnollisesti saatavilla oleva bromelainlähde: entsyymien seos, joka on tarkoitettu inflammation vähentämiseksi.
Vaikka tutkimus bromelainin mahdollisista hyödyistä on varsin rajallinen, tutkimukset viittaavat siihen, että se antaa lupauksia sellaisten sairauksien hoidossa, kuten nivelrikko ja yleiset infektiot kuten keuhkoputkentulehdus ja sinuiitti. Se voi myös auttaa stimuloimaan immuunijärjestelmää.
6 - Cherry Juice
Suosittu korjaustoimenpide kiihottavien kiihdytysten ehkäisemiseksi, kirsikkamehu voi auttaa sulattamaan tulehdusta ja rauhoittamaan kroonista kipua. Tutkimuksen mahdollisista terveydellisistä hyödyistä sisältyy antioksidantteihin vuonna 2016 julkaistu alustava tutkimus, jossa todettiin, että manteliuutteet saattavat auttaa torjumaan hapettumista.
Jotta voit valmistaa oman kirpeäsi kirsikkapyyhkäisinsä, yhdistä mehu klubin soodaan ja käytä tuoreita tai pakastettuja kirsikoita koristele. Tuorepuristetut sitruunan tai limetin mehut tekevät myös suuren lisäyksen niille, jotka rakastavat tätä makeat-kurpitsua.
> Lähteet:
> Chudnovskiy R, Thompson A, Tharp K, Hellerstein M, Napoli JL, Stahl A. "Kuljetuksen selkeytetty greippimehu paranee rasvaisen ruokavalion indusoiman insuliiniresistenssin ja painonnousun hiirissä." PLoS One. 2014 lokakuu 8; 9 (10): e108408.
> Kuehl KS. "Cherry mehu kohdistaa hapettumisenestoaineita ja kivunlievitystä." Med Sport Sci. 2012; 59: 86-93.
> Pase MP, Himali JJ, Beiser AS, et ai. "Sokeri- ja keinotekoisesti makeutetut juomat ja vaaratilanteiden ja dementian riskit: tulevaisuuskohorttitutkimus." Aivohalvaus. 2017; 48: 1139-1146.
> Pavan R, Jain S, Shraddha, Kumar A. "Bromelainin ominaisuudet ja terapeuttinen soveltaminen: katsaus." Biotechnol Res Int. 2012; 2012: 976203.
> Vastuuvapauslauseke: Tämän sivuston sisältämät tiedot on tarkoitettu ainoastaan koulutustarkoituksiin, eivätkä ne korvaa lääkärin neuvontaa, diagnoosia tai hoitoa. Sillä ei ole tarkoitus kattaa kaikkia mahdollisia varotoimia, huumeiden välisiä vuorovaikutuksia, olosuhteita tai haittavaikutuksia. Sinun tulisi hakea pikaisesti lääkärinhoitoa kaikista terveysongelmista ja keskustele lääkärisi kanssa ennen kuin käytät vaihtoehtoista lääkettä tai vaihdat hoitoasi.