Päivittäistavarakaupat ovat täynnä vilkkaita ihmisiä, käytävillä tilaa kilpailevia kärryjä ja näennäisesti loputon valikoima valintoja. Supermarket-virheet voivat antaa ruokavalion katastrofeja, mutta älä huoli: minulla on selkäsi! Tässä on top 8 ruoka-ostosrokot ja miten välttää niitä.
1. Menemällä ruokakauppaan nälkäisenä tai hämmentyneenä
Se on luultavasti suurin ja yleisimpiä virheitä, joita ihmiset tekevät: ruokaostokset tyhjälle vatsaan.
Ehkä unohdit pakata välipalan harjoittelun jälkeen tai olet menossa kauppaan suoraan työstä ja kehon vaativasta illallisesta. Kummassakin tapauksessa valintasi tehdään ruokahalusi sijasta aivoihinne.
Häiriöillä on myös tekijä. Yritätte tehdä monen tehtävän ostoksilla samalla, kun nauhoitat puhelimesi vanhempiesi kanssa? Sosiaalisen median ja avokadojen kypsyys samaan aikaan? Keskity käsillä olevaan tehtävään: saada terveellistä ja herkullista ruokaa sinulle ja perheellesi. Pidä auto tai kukkaro täynnä älykkäitä hätäpusseja, ja vältät tämän supermarketin liukastumisen.
2. Ei ravintoarvomerkintöjä lukemalla tai vertailemalla
Tämä välipala näyttää terveeltä. Sana "luonnollinen" on siellä, ja siinä on vain 150 kaloria! Mutta sitten tulet kotiin ja huomaat, että huolimatta sen luonnollisesta valinnasta, se on täynnä rasvaa ja sokeria. Ja 150 kalorien hintalappu? Se on teeny-pientä palvelua!
Lue ravitsemuspaneeli huolellisesti, äläkä lue vain yhden vertailun merkkejä!
Kyllä, tämä tekee pidemmän ostosmatkan, mutta olet tyytyväinen pitkällä aikavälillä.
3. Ei luetteloa
Kun olet tarkoituksellisesti ostoksillasi, tee luettelo. Mutta älä vain tee luetteloa! Jatka samaan malliin! Rahat ja ravitsemus. Pankkitilisi ja mittakaavasi kiittää sinua.
En tiedä mistä aloittaa?
Suunnittele käytäväkohtainen supermarketiluettelo ja käytä sitä oppaana. Ja aina pitää silmällä uusia terveellisiä herkkuja. Se on hauska osa!
4. Ei tiedä milloin ostaa bulkkia
Ostaminen irtotavarana on suuri: säästät rahaa ja varastoit terveitä niittejä . Se on win-win-kunnes se ei ole.
Älä lataudu sellaisiin asioihin, joita et ole koskaan kokeillut juuri siksi, että irtotavarana on alhainen hinta ja älä liikaa osta liipaisiruokaa - niitä, joita et voi lopettaa! Tunne itsesi ja pidä päivittäistavaraluetteloesi tarpeesi mukaan.
Etsi terveitä hyllyttömiä niittejä ja asioita, joita voit jäädyttää ja jotka luovat syövät niitä, jotta et kyllästy.
5. Pakastettujen elintarvikkeiden varastointi
Tuoreet tuotteet ovat upeita: värikkäitä, kypsiä (toivon!), Ja odottavat vain poimimisen. Jäädytetyt hedelmät ja vihannekset voivat olla yhtä hyviä. Sama koskee lihaa!
Pidä laukku pakastetuista marjoista pakastimessasi, joka kastelee ja ravitsee. Tarkista pakastelokeron yksittäispakattujen kananrinta- tai kalafileiden osalta. Sinun ei enää tarvitse sekoittaa käyttää tuoreita ainesosia ennen kuin ne menevät huonosti. Ota takaisin hallinta luonteeltaan ja kokki tuotteesi ja proteiini, kun olet valmis.
Oletko huolissasi siitä, että saat parhaan ravinnon tuotteistasi? Jäädytetyt hedelmät ja vihannekset jäävät usein pikajuoksuihin, joten käy eteenpäin ja varastoi näihin käteviin niitteihin.
6. Varastossa vain koska jotain on myynnissä
Säästää rahaa, mutta et todellakaan säästä rahoja, jos ostat asioita, joita et tarvitse. Tarkista myymälän verkkosivut etukäteen ja lisää vain alennetut elintarvikkeet listalle, jota tarvitset. Sitten kiinni luettelosta. Luota huolelliseen suunnitteluun, äläkä anna sykäyksen impulssiostolle.
7. Snack-käytävän harrastaminen
Upea välipala käytävä on myös monet nälkäiset ihmiset! Älä huoli; voit hämmästyttää kiusausta.
Muista: vie aikaa katsella ravitsemusmerkintöjä. Tarkista luettelosi. Tarkista se kahdesti. Ja vältä liipaisimia!
Okei kokeilla jotain uutta (tai pysyä klassikoissa, jos olet ikävystynyt snacker ); vain varmista, että tilastot täyttävät normit.
8. Älä tarkista panttiasi ennen kuin ostat
Jauhettu maapähkinävoi , vehnäjauho, omenaviinietikka , mausteet, luonnollinen ei-kalori-makeutusainetta ... Nämä ovat vain muutamia kohteita, joita todennäköisesti käytetään uudelleen ja uudelleen. Bonus: Heillä on mukava pitkä säilyvyysaika! Pidä ruokavarasto täysin varastossa ja säästä itseäsi turhaavalta ruokakaupalta, joka ajaa seuraavan aterian keskellä.
Pidä kiinni näistä vinkkeistä ja kokeile voittoa ruokakaupasta. Lisää vinkkejä ja temppuja sekä syyllistämätöntä reseptiä, ruokaa löytöjä, vinkkejä n-temppuja ja paljon muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai käy Hungry Girl -palvelussa!