Hyödynnä kaikkea kävellesi rannalla
Olipa sitten miettimättävää kävelyä, kun katsot aaltoja tai voitte kävelevän hiekkaharjoittelun läpi, rantakävely voi selkeyttää mieltäsi ja käyttää kehoa. Kävely rannalla on loistava toiminta nauttia koirallasi, perheellasi, erityisellä jollakulla tai soololla. Surfin ääni voi olla paras kävelymusiikki, jonka kuulet koskaan. Tässä on 11 vinkkejä rannalla kävellen.
1. Lämmitä kävelemällä kiinteällä pinnalla ennen kuin hiekkaa hiekkaa
Käynnistä kävely muutamalla minuutilla jalkakäytävällä, rantatiellä tai kovalla hiekalla. Tämä auttaa varmistamaan, että lihakset lämpenee ja venytetään ennen pehmeän hiekan läpimistä.
2. Yritä kävellä kengät tai sandaalit rannalla
Jos olet menossa pitkään kävelyyn, käytä urheilullisia kenkiä tai urheilullisia sandaaleja , jotka tukevat ja ohjaavat jalkojasi. Kengät suojaavat myös jalkoja lasista, metallista tai hiekkaan piilotetuista teräksistä kiveistä. Et kuitenkaan välttämättä halua käyttää parhaan parisi rannalla, koska he saavat hiekkaa niihin et koskaan voi päästä eroon täysin.
3. Avojaloin kävely rannalla
Irrota kengätsi ja nauti tunne hiekkaa varpaiden välissä tai kahluuissa surffailla. Hiekka pyrkii tasoittamaan jalkojesi kouristuksia. Varovaisuus on se, että pitkät pitkät kilometrit paljain jaloin, varsinkin pehmeässä hiekassa, voivat aiheuttaa lihasten ja jalkojen kipua, kun liikkumisesi ulottuu tavallista pidemmälle.
Parasta on paljain jaloin vain lyhyillä etäisyyksillä aluksi ja rakentaa aikaa vähitellen estämään kantoja ja vammoja.
4. Kävely pehmeällä hiekalla
Olipa sitten kenkiä tai paljain jaloin, kävely pehmeässä hiekassa antaa sinulle enemmän harjoittelua kuin kävelemällä kiinteällä pinnalla. Ajattele sitä kuin kiivetä mäkeä . Rakenna aikaa pehmeälle hiekalle useiden vuorokausien aikana sen sijaan, että menisit pitkiä kävelijöitä pehmeälle hiekalle.
Esimerkiksi viisi minuuttia kahden ensimmäisen päivän, 10 minuutin kuluttua seuraavien kahden päivän aikana jne. On parasta pitää suurin osa kävelystäsi kovaa hiekkaa lähellä vettä tai rantatiellä tai kivetty polku, kunnes sinulla on ollut mahdollisuus kouluttaa lihaksia pehmeälle hiekalle.
5. Rannoilla on rinteitä
Tulet huomaamaan, että jos kuljeskellen kauempaa yhteen suuntaan, sinulla on ylämäkeen ja alamäkeen. Meren lähimpänä oleva jalka voi olla yksi tai useampi tuumaa matalampi kuin jalka kohti maata. Tämä voi olla hankalaa ja jättää sinut pois päältä. Voit halutessasi suunnitella kävelemesi, jotta voit mennä neljäsosaan etäisyydestä yhteen suuntaan, kääntyä, sitten puolet etäisyydestä toisessa suunnassa (ohittamalla lähtöpaikkaasi) ja kääntymällä takaisin alkuun. Tällä tavoin sinulla on kolme suunnanmuutosta rinteen vaikutusten lieventämiseksi.
6. Kävely tuulessa
On syytä, että ihmiset menevät rannalle lentämään leijaa; se on usein tuulista. Voit halutessasi aloittaa kävellesi tuulen, joten paluumatkasi on tuulen takana. Näin kun olet väsynyt, saat apua tuulesta sen sijaan, että taistelisit sitä. Aurinkosuojatuotteet ja huulirasva voivat myös auttaa suojaamaan ihoa tuulenpuhalta.
7. Käytä aurinkovoidetta ja hattua
Rannalla ei ole sävyä. Haluat suojata ihoa aurinkosuojalla. Jopa pilvinen tai sumuinen päivä, tarpeeksi UV vie sinut auttamaan auringonpolttamaa. Haluat myös huulirasvaa suojaamaan huulia säteiltä ja tuulta. Haluat valita kävelyhaalun, joka ei puhalla helposti , tai käytä Buffia sen sijaan.
8. Juomavesi
Jos kävelet yli 30 minuuttia, harkitse vettä täydentämään itseäsi tai tiedä, missä on juomavesiä matkan varrella. Aurinkoinen ranta ja tuuli voivat kuivua nopeasti. Sinun pitäisi ajatella täydentää kupillisen veden jokaisella maililla .
Ota vesipulloa juomaan ja täytä pitkiä kävelylenkkejä.
9. Älä käänny takaisin Surfille
Valtameren aaltojen tsunami ei saa olla kuolettava ilman varoitusta. Sneaker-aaltoja voi ajaa kauas rannalle yhtäkkiä, koputtaen sinut yli ja mahdollisesti pesemään sinut merelle. Suurten driftwoodien kappaletta voi rullata sneaker-aallossa ja tiedetään vahingoittavan tai tappavan vaurioitumattomia rantakävijöitä.
10. Kiinnitä huomiota vuoroveden taulukoihin
Jokainen kävellä yli 30 minuuttia, sinun täytyy tietää, onko vuorovesi tulossa tai menossa ulos. Leveä, viihtyisä ranta voi tulla pieneksi hiekkarannaksi, kun vuorovesi tulee. Pienet purot, jotka helposti astutte yli, voivat muuttua syviksi kanavilla nousevan vuoroveden kanssa. Jos olet ylittänyt surffauksen vieressä surffausta, tapaasi voidaan estää, kun käännyt myöhemmin.
11. Rantajoukot sinulle ja koirallesi kunnioittamaan
Joissakin valtioissa kaikki valtameren rannat ovat julkisia. Mutta näin ei ole muissa paikoissa, joissa ne voivat olla yksityisomaisuutta. Opi sinne, missä olet tervetullut kävelemään ja missä sinun ei pidä rikkoa. Muussa tapauksessa se voi olla tapa, jolla kävely voi päästää sinut vankilaan .
Samoin jotkut rannat kieltävät koirasi kävelyä. Muut rannat voivat vaatia, että kaikki koirat ovat vankilassa. Kiinnitä huomiota merkkeihin ja pysy oikealla puolella. Jopa rannoilla, joilla koirasi voi vapaasti vierailla, pelaa turvallisesti, joten sinulla ei ole epämiellyttäviä kohtaamisia muiden koirien ja villieläinten kanssa. Tuokaa pussit niin et jätä koiran doo-doo rannalle.
Onko laillista kerätä näitä kuoria tai kiviä? Varmista, että tiedät, mitä sinulla on oikeus viedä kotiin ja mitä pitää pysyä rannalla.