Opastetut kuvat, visualisointi ja hypnoosi voivat nopeuttaa vahinkoa parantavaa
Voitko nopeuttaa kehon paranemisprosessia mielessänne? Tekniikoita, kuten ohjattuja kuvia tai itseipnoosia ja visualisointia, paitsi auttavat urheilijoita toimimaan hyvin kilpailun aikana, mutta tutkimukset edelleen havaitsevat, että voi olla mahdollista nopeuttaa paranemisprosessia käyttämällä erityisiä henkisiä taitoja ja tekniikoita ja säilyttää positiivinen ajattelutapa.
Tutkijat ovat tutkineet, miten mieli vaikuttaa paranemiseen vuosikymmeniä ja tulokset ovat edelleen todellisen yhteyden.
Vuoden 2006 laadullinen analyysi loukkaantuneiden urheilijoiden kuvamateriaalien käytöstä totesi, että "kuvantamisen toteuttaminen fyysisen kuntoutuksen rinnalla parantaisi kuntoutuskokemusta ja siten helpottaisi loukkaantuneiden urheilijoiden elpymisastetta". Toisessa tutkimuksessa tarkasteltiin ihmisten eroja, jotka parantuivat nopeasti ja jotka parantuivat hitaasti ja löysivät merkittäviä eroja. Nopeammin parantuneilla oli seuraavat ominaisuudet:
- Oli henkilökohtainen vastuu niiden palautumisprosessista
- Oli korkea motivaatio, halu ja päättäväisyys
- Oli enemmän sosiaalista tukea
- Säilytti positiivinen asenne
- Usein käytetyt kuvat ja muut visualisointitekniikat
- Odotettiin täydellistä ja menestyksellistä paluuta urheiluun
Mikä on kuvat?
Eräs erityinen tekniikka, jota käytetään usein urheilupsykologiassa ja paranemisessa, kutsutaan kuvaksi.
Tätä kutsutaan myös ohjaaviksi kuviksi, henkiseksi harjoitukseksi tai itsekorutukseksi. Nämä ovat kaikki termejä, joita käytetään kuvaamaan tiettyjä tekniikoita, jotka käyttävät kaikkia aisteja luomaan henkisiä kuvia, tunteita ja tunteita, jotka liittyvät haluttuun lopputulokseen ikään kuin se tapahtuu nyt tai on jo tapahtunut.
Käyttämällä kaikkia aisteja, jotka luovat tämän todella todellisen kokemuksen halutusta lopputuloksesta, kokeilet henkisesti ja fyysisesti tätä haluttua tilannetta.
Tutkimus, jota haavoittuneet urheilijat, syöpäpotilaat ja fyysisen kuntoutuksen kohteet käyttävät, ovat osoittaneet, että kuvilla on monia myönteisiä tuloksia, kuten:
- Lisääntynyt valvonta tunne
- Parantunut paranemisnopeus
- Lisääntynyt kyky hoitaa hoitoa
- Lisääntynyt motivaatio osallistua itsehoitoon
- Parempi mieliala
- Parempi elämänlaatu
- Väheni leikkauksen jälkeinen kipu
- Vähentynyt postoperatiivisen ahdistuksen
- Vähentynyt aika sairaalassa
- Vähentynyt kipulääkityksen määrä
Milloin kuvankäsittelyn tekniikoita käytetään
Urheilulääketieteessä on monenlaista kuvamateriaalia tai itsehypnoosia. Näiden tekniikoiden on havaittu olevan käyttökelpoisia vammojen talteenotossa, kivun vähentämisessä, urheilun suorituskyvyn parantamisessa ja yleisessä stressin hallinnassa. Käytettävissä on mahdollisesti paljon enemmän, joita ei ole vielä tutkittu.
Kouristuksia vähentävät kuvat
Ajatus kuvataulujen käyttämisestä kivun vähentämiseen rakentuu rentoutumisen periaatteelle. Kun lihakset ovat rentoja, niillä on vähemmän jännitteitä. Tämä usein vähentää kipua. Kuvankäsittelymenetelmät, jotka usein lisäävät rentoutumista ja vähentävät kipua, sisältävät henkisen hieronnan tuntemuksen tunteen, istuvat lämpimällä rannalla tai kuumaa kylpyä.
Jotkut ihmiset ovat onnistuneita kuvitelmia kuvittelemalla kipua vapautuu kehosta visuaalisella tavalla, kuten hengittäen ulos jokaisen uloshengityksen kanssa. Jos käytät henkisesti tällaisia kokemuksia yksityiskohtaisesti, käytät kuvia.
Healing-kuvia
Aivan kuten ihmiset käyttävät kuvakokeita kivun vähentämiseksi, yksilöt ovat kertoneet, että samanlaiset tekniikat toimivat paranemisen ja elpymisen edistämiseksi. Esimerkkejä parantavaa kuvasta ovat kuvantaminen rikki luu liimattu takaisin yhteen tai revittyjen lihasten kudotut takaisin yhteen. Jotkut ihmiset käyttävät lämpimiä, parantavia värejä edistääkseen lämmön tunnetta kehon osalla.
Jopa hölmöitä kuvia voimaa ja voimaa löytyy sarjakuvista on käytetty menestyksekkäästi auttamaan paranemista.
Kuvien käyttäminen - Vaiheittainen opas
Jos haluat kokeilla kuvia, mutta et ole varma, miten aloittaa, tämä vaiheittainen ohjattu meditaatiopöytäkirja auttaa sinua pääsemään alkuun.
> Lähteet:
> Driediger, > Molly; > Hall, > Craig; > Callow, Nichola, Haavoittuneet urheilijat käyttävät kuvia: laadullinen analyysi. Journal of Sports Sciences, > maaliskuu, > 2006
> Evans, Lynne; Hare, Rebecca; ja Mullen, Richard, Imagery Use during rehabilitation from injury, Journal of Imagery Tutkimus urheilussa ja fyysisessä toiminnassa, Voi. 1. 2006
> Ievleva ja Orlick, henkiset linkit parannettuun paranemiseen: TSP, 5 (1), maaliskuu 1991.