Jos sinulla ei ole aikaa tai rahaa säännöllisiin hierontoihin, Stick voi antaa juoksijoille monia samoja etuja, kuten lisääntynyt joustavuus ja vähentynyt arkuus. Se on joustava, kannettava itsetuhattu hierontalaite, joka kallistelee tiukkojen jalkojen lihaksia myofaksisen vapautumisen aikaansaamiseksi . Sinun tarvitsee vain muutaman minuutin käyttää sitä 20 aivohalvausta useilla jalkojesi alueilla.
Mikä on Stick?
- Stick on valmistettu muovista. Siinä on keskitanko, jota ympäröivät kahdeksan karanvaihtoa, jotka liikkuvat itsenäisesti, kun rullat heitä lihaksistasi.
- Käytettävissä on ohjeita 20 iskua varten jalkojen jokaiselle alueelle sekä käytettäväksi kaulassa, olkapäissä, yläosassa, alaselkässä ja käsivarsissa.
- Saatavilla on erilaisia malleja, jotka ovat jäykempiä tai joustavampia ja vaihtelevat pituudeltaan.
Asiantuntijaneuvonta
Stick on hierontatyökalu, joka on valmistettu tila-ikäisestä muovista, joka mahdollistaa työkalun tarvittavan joustavuuden ja tarjoaa lihaksesi mahdollisimman suuren pakkauksen. Se on suunniteltu erityisesti juoksijoille, mikä lisää joustavuutta, nopeuttaa palautumisaikaa ja vähentää lihasten arkuutta , jäykkyyttä ja kipua.
Samaan tapaan kuin vaahterulla, voit rullata Stickin lihaksistasi itsehierontaan. Stick on niin pieni, että se sopii reppuun tai pieneen matkalaukkuun, joten voit helposti ottaa sen kilpailuihin.
Se on erityisen tehokas löyhästi tiukka jalkojen lihaksia.
Ostin ensimmäisen Stickin useita vuosia sitten, kun minulla oli vakava tiukka orjaltinen bändi (IT-bändi). Rullasin IT-bändi Stickilla joka päivä viikon ajan, ja se huolehti ongelmasta. Siitä lähtien, kun tuntuu tietenkin tiukalta IT-kaistalta, rullan Stickin kanssa ja se irtoaa heti.
Stickia käytetään parhaiten jalkoihin, joten se sopii erinomaisesti juoksijoille. Huomaan eron seuraavana päivänä, kun käytän Stickia pitkän ajan kuluttua. Jalkani ovat paljon vähemmän kipeitä ja tiukkoja kuin kun en käytä Stickia.
Hyvät ja huonot puolet
Plussat
- Stick on pienikokoinen. Se on 17 tuumaa pitkä ja sopii useimpiin reppuihin tai kuntosalipusseihin. Sinulla ei ole mitään tekosyytä jättää se kotonaan, kun menet harjoitukselle tai matkustat.
- Se on edullista, varsinkin ammattimaisiin hierontoihin verrattuna. Vähintään yhtä hierontaa varten sinulla on itsehionssityökalu, jonka pitäisi kestää koko elämäsi loppu.
- Se on tehokas hierontatyökalu, erityisesti käytettäväksi jalassa.
Haittoja
- Jotkut juoksijat pitävät sitä vaikeina käyttää, koska sinun on käytettävä paineita, jotta se olisi tehokasta. Jos olet kulunut rotuun tai voimaharjoitteluun tai sinulla on niveltulehduksia, saatat haluta auttaa sinua käyttämään sitä tehokkaasti.
- Rajoitettu käyttö. Se ei ole hyvin suunniteltu käytettäväksi jalkaosien päällä, vaikka ne antavat ohjeita sen käyttämiseen kaulassa, hartioissa, selässä ja aseissa.
Onko Stick toimii?
Verkkosivustolla on monia suosikkeja, ja se on hyvin suosittu juoksijoiden ja muiden urheilijoiden kanssa. Nopea kirjallisuuskatsaus löysi yhden pienen tutkimuksen 30 college-urheilijasta eikä löytänyt mitään parannusta käyttämällä Stick juuri ennen liikuntaa lihasten voimaa, tehoa ja joustavuutta.
Tässä tutkimuksessa ei arvioitu hyötyä sen käyttämiselle harjoituksen jälkeen tai sen välillä.
Lähde:
Mikesky AE, Bahamonde RE, Stanton K, Alvey T, Fitton T. "Stickin akuutit vaikutukset voimaa, voimaa ja joustavuutta". J Vahvuus Cond Res. 2002 Aug; 16 (3): 446-50.