Rectus femoris -liike on yksi neljästä nelipyöräisestä lihaksesta. Se sijaitsee keskellä reiden etuosaa. Se on vastuussa polven laajentamisesta ja lonkan ja reiden joustavuudesta. Se on tärkein lihas, joka voi joustaa lonkan.
Rectus Femoris lihaksen anatomia
Reikää femoris kiinnittyy lantioon juuri polven alapuolelle (patellaarisen jänteen kohdalla.) Kaksi nenän lihaksen muita lihaksia ovat vastus medialis, vastus intermedius ja vastus lateralis.
Reiän femoris-lihaksessa on kaksi päätä. Suoralla pinnalla on alkuperänsä anteriorinen huonompi leukakirurginen selkä. Heijastunut pää on peräisin orgaanista, yläpuolella asetabulum. Sillä on sen sijoittaminen patellaariseen jänteen polven patellaan. Sitä syötetään sivusuuntaisen reisiluun muotoilun valtimon laskeutuvalla haaralla. Rinnakkain on hermostunut.
Mitä Rectus Femoris Muscle tekee?
Urheilussa suorakulmainen femoris käytetään voimakkaasti, kun pelaat jalkapalloa tai jalkapalloa. Sitä käytetään myös pyöräilyyn.
Sitä pidetään yhtenä lihaksista, jotka muodostavat hip flexors; ryhmä lihaksia, jotka tuovat jalat ja rungon yhteen taipumisliikkeessä.
Lihasten muodostavat lihakset ovat:
- psoas major
- illiacus
- rectus femoris
- pectineus
- sartorius
Se myös laajentaa jalkaa polvesta. Se voi laajentaa polvea voimakkaasti, kun lantiota laajennetaan. Mutta jos lonkka on taivutettu, kuten istuessasi, se on heikompi polven laajentamisessa ja muiden neljänsien on tehtävä työtä.
Sama pätee, jos polvi ulottuu; siinä tapauksessa se voi vain taipua lonkan heikosti ja muut lonkkaistelijat joutuvat toimimaan.
Suoristushoidon synergistiset lihakset ovat gluteusmaksimet, piriformis, obturator externus, obturator internus ja ylivertaiset ja huonommat kaksoiskarhut.
Kainalot ovat ankkuroimishäiriöitä rectus femoris.
Ne tuottavat päinvastaista toimintaa.
Vammat Rectus Femoris
Voit joutua kärsimään ylisuojalla suorakulmainen femoris sprintti tai potkiminen, ja saatat tuntea kipua nivusiin. Saatat myös tuntea kipua kävellessasi alakerrassa. Akuutteja kyyneleitä tai kantoja voi esiintyä esimerkiksi hyppäämisessä, sprintissä tai potkimisessa, ja ne tapahtuvat tavallisesti patellaarisella jänteellä. Saat tuntea terävää kipua, joka ulottuu polviin tai ei pysty täysin suoristamaan polvea.
Istuminen liian paljon voi kiristää ja lyhentää hip flexors, kuten voi käyttää korkokenkiä. Juoksu- ja kuntoilukouluissa kehittyy kainalot, antagonistiset lihakset rectus femoris, ja sinulla voi olla suhteellinen epätasapaino, jos nämä ovat sinun pääasiallinen fyysinen toiminta.
Harjoitukset Rectus Femorikselle
Kyykkyjä ja keuhkoja, jotka ovat vain painon mukaan tai painonapilla tai käsipainoilla, suorittavat rectus femoris. Koneharjoituksiin kuuluu jalan jatke ja pystysuorat jalkapainikkeet. Jos pääkokemuksen kardio-aktiviteetit ovat kävelyä tai juoksua, on hyvä sisällyttää harjoituksia quadsille muuhun kunto-ohjelmaan. harjoituksia quads muuhun kunto-ohjelma.