Kalorien ja hiilihydraattien katseleminen ei tarkoita, ettet voi saada pastakorjausta. Runsaasti alempia carb vaihtoehtoja säännöllisesti nuudelit.
Spagetti Squash
Tämä voi olla ei-aivoton, koska spagetti on nimessä, mutta se on silti erittäin underappreciated. Voit leipoa kunnes pehmeä, tai jopa nuke sen mikroaaltouuni nopea korjata. Sitten vain kaavele nuudelimaiset säikeet haarukalla.
Keitettyjen säikeiden kuppi on vain noin 40 kaloria. Spagetti squash on täynnä kuituja ja muita ravintoaineita, ja se on uskomattoman monipuolinen - fantastinen matalan rasvan marinara, pesto tai juustokastike. On jopa hyvä yksinkertaisesti heittää hieman valoa voita ja päällä raastettu Parm.
House Foods Tofu Shirataki Noodle Korvaava
Olen ollut tämän soijapohjaisen swapin suuri fani jo vuosia. Voit syödä koko laukun nuudeleita vain 20 kaloria. (Kyllä, lue se oikein!) Ouncia unssia, säännöllinen pasta sisältää 10 kertaa niin paljon kaloreita. Sinun on tyhjennettävä ja huuhdeltava Tofu Shirataki perusteellisesti (Se tulee kellumaan nestettä), mutta se on ehdottomasti vaivan arvoista. Ja nämä nuudelit eivät vaadi ruuanlaitosta; ne tarvitsee vain lämmittää. Voit sekoittaa paistettua niitä tai vain heittää ne mikroaaltouunissa (pilkkaa ylimääräinen neste, jos et). Bonus? Ne tulevat erilaisiin muotoihin: spagetti, enkeli, fettuccine ...
jopa macaroni. Tässä on vihje: Älä sekoita Tofu Shiratakiä tavallisilla shiratakin nuudeleilla. Lisätty tofu todella parantaa tekstuuria.
Munakoiso
Yllättävää nähdä munakoisoa tällä listalla? No, kun olet kaivaa lasagnea ilman tärkkelyspitoisuutta, munakoiso on paras panos. Leikkaa se pituussuunnassa, pehmentää sitä pannulla ja korvata jotkut (tai kaikki) lasagne-nuudeleista viipaleilla.
Tuloksena on korkea lasagne, jossa on murto-osa kaloreista. Jotta lasagne vähäinen rasvaa, käytä kevyitä juustoja ja vähärasvaista kastiketta.
Kesäkurpitsa
Zucchini nauhat ovat hämmästyttävä fettuccine vaihtoehto. Näin voit tehdä ne: Käytä kasvisviljelijää kuorittaaksesi kesäkurpitsaa pitkittäin super-ohut kaistaleet, kiertämällä kesäkurpitsaa ympäri mennäsi - ja sinulla on nuudelit! Koska kesäkurpitsa on kesäkurpitsa , tämä swap sopii erinomaisesti piknik-valmiisiin pasta-salaatteihin.
Broccoli Cole Slaw
Broccoli cole slaw on sekoitus parsakaalia, porkkanoita ja punaista kaalia. Se on täynnä vitamiineja ja runsaasti kuituja. Ja saat tämän: Voit syödä neljä kuppia noin 100 kaloria. Vain höyryä mikroaaltouunissa tai kypsennä sitä pannulla vähän vettä. Pidän siitä vähärasvaisella marinara-kastikkeella tai maustetuilla maustetuilla murskatuilla tomaateilla. Se on myös mahtavaa saucy stir-frys.
Pavunidut
Jos olet aasialaista nuudeliruokaa, pavunjuurit ovat täydellinen swap sinulle. Heillä on taipumus ottaa maku mitä he ovat kypsyneitä - lisää soijakastiketta tai teriyaki-kastiketta antamaan tärkeätä makua. Kuten parsakaali, ne voidaan keittää mikroaaltouunissa tai pannulla. Jokaisella raaka-itioksella on noin 30 kaloria. Ne kypsyvät noin puoleen tilavuudesta, joten aloittakaa muutamia kuppeja.
Muista sekoittaa se myös Tofu Shiratakin kanssa.
Syytettömiä reseptejä, ruokaa löytöjä, vinkkejä n temppuja ja muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai vieraile Hungry Girl!