Jos käytät tulevaa 5 meripeninkulmaa (tai 8 km: n, joka on melkein sama etäisyys), voit arvioida loppumisaikaa edellisellä kilpailuaikalla ja liittää sen kilpailuajan ennustelaskuriin . Jos et ole koskaan aiemmin järjestänyt kilpailua, voit kokeilla itseäsi suorittamalla kilometrin nopeimmalla tahdilla, johon voit mennä mukavasti. Käytä sitten joko kilpailuaikaa tai kilometrimääritystasi ajankohtaan, kuten tämä:
Running Race Predictor : Valitse rodun matka, koeetäisyys ja aika viimeiseltä kilpailulta tai maastokuntatestiltäsi. Näet, kuinka voit suorittaa 5 meripeninkulman sekä muiden kilpailujen etäisyydet. Tässä laskimessa on useita ennusteita, jotka perustuvat eri kaavoihin. Katso 5 meripeninkulman keskimääräistä aikataulua nähdäksesi arvioidun ajan.
Tarkista aiemmat tulokset viiden meripeninkulman ajaksi, jonka aiot syöttää, tai samanlainen alueellasi. Etsi keskimääräistä aikaa, jolloin useimmat kilpailijat päättivät loppuun. Usein voit myös lajitella luettelot iän ja sukupuolen mukaan. Tämä voi olla hyvä tapa arvioida, miten verrataan muihin osa-alueisiin.
Lisää noin 5 Mile tai 8 K Times
On tärkeää tietää, että aikaennuste on vain arvio siitä, mitä voit mahdollisesti suorittaa. Se riippuu siitä, oletko suorittanut sopivan harjoittelun 5 meripeninkulman kisalle ja käynyt nykyisessä potentiaalissa.
Ei ole minkäänlaista takuuta, että voit osua siihen aikaan, koska se on kuntotasosi tasoa.
Eri tekijät voivat vaikuttaa todellinen loppumisaika.
- Kurssien korkeus - kuinka mäkinen tai tasainen on kurssi? Aika, jonka annat kilpailun ennustelaskurin, pitäisi olla kurssilla, jolla on samanlainen kukkulaprofiili parhaan tarkkuuden saavuttamiseksi.
- Sääolosuhteet: Onko se kuuma, kylmä, tuulinen, sateinen kilpailupäivänä? Entä kosteus? Haluat kertoa niistä, mukaan lukien muutokset, joita käytät, jotka voivat hidastaa tai nopeuttaa sinua.
- Aikaisempi kilpa-ajokokemuksesi: Kuinka olet tehnyt muita kilpailuja tai jopa samalla kurssilla? Monet juoksijat havaitsevat, että he menevät tavallista nopeammin kilpailun aikana jännityksen ja haasteena muiden juoksijoiden keskuudessa. Mutta se voi johtaa menemään liian nopeasti ensimmäisen mailin ja häipyminen kurssin lopussa. Miten tämä on vaikuttanut sinuun aiemmin? Onko sinulla kilpajuoksu seurata?
- Kuinka tunnet kilpailupäivänä: Voit olla tunne hyvää tai saatat vaikuttaa unen puutteeseen, mitä söi ja juonut, stressiä, kylmä, jet lag, jos matkustat, kuukautiskierros ja jopa täytyy herätä aikaisin päästäkseen kilpailuun.
Missä sinä sijoitat?
Jotkut aloittelijajuoksijat, jotka eivät ole koskaan aiemmin kilpaillut, huolehtivat siitä, että he ovat viimeinen henkilö, joka lopettaa . Varmista, että tämä ei ole aina aina tapausta. Mutta vakava huolenaihe on, että menetät kilpailun raja-ajan ja pakotetaan sag-vaunuun tai aikaa ei lasketa.
Jos mietit, mihin voit sijoittaa (parhaan 25%, paketin takaosaa jne.) Viidessä miljoonassa kilpailussa tai olet huolissasi siitä, että olet valmis, ennen kuin he sulkevat maaliviivan, katso online-tulokset viime vuoden kilpailusta.
Juoksijoiden määrä ja päättymisaika ovat todennäköisesti samankaltaisia tänä vuonna.
Jos ennustettu aika on pidempi kuin raja-aika, sinun kannattaa harkita ajokorttisi muuttamista, jos sinulla ei ole tarpeeksi aikaa junan valmistamiseen nopeamman nopeuden saavuttamiseksi.