1 - Suklaa-banaanien leipäpuvut 2: lle
Tämä jälkiruoka tuntuu hienolta, mutta se on tehty mikroaaltouunissa. Decadent, herkullinen ja niin helppo tehdä.
Pyyhi kevyesti 4 viipaletta vaaleaa leipää. Anna jäähtyä hieman ja repeytyä purentakoon. Keskikokoisessa kulhossa yhdistetään 1/2 cup paahdettua banaania, 1/4 cup kevyt vaniljajyvä soija, 1/4 cup munanvalkuaista tai rasvatonta nestemäistä munan korviketta, 2 tl. makeuttamatonta kaakaojauhetta ja suolaa. Sekoita perusteellisesti. Lisää leipäpalat ja 1 tl. mini semi-makea suklaa, ja sekoita kevyesti päällykseen.
Suihkuta 2 mikroaaltouunin turvallista mukit, joissa ei ole suihketta. Jaa seos mukkien väliin. Laita molemmat mukit mikroaaltouuniin ja keitä 3 minuuttia tai kunnes asetat. Jakaa 1/2-kuppia viipaloitu banaani kuppien yläosaan ja ripottele kukin lisää 1 tl. suklaa hiput.
1/2 reseptiä (1 muki): 239 kaloria, 4g rasvaa, 350mg natriumia, 46g hiilihydraatteja, 8,5g kuitua, 18,5g sokeria, 11g proteiinia
Miten tehdä pieni kalori kakku mikroaaltouuni
2 - banaani split-bitit
Ohita ylisuuret (ja sotkuiset) jäätelöä sundaes, ja mene tähän ihastuttavaan jälkiruokaan. Vain kolme ainetta, ja se on järkyttävää terveellistä.
Kaada kaksi keskipitkän banaania 32 kolikkoon yhteensä. Tasainen yläosa 4 oz: n kanssa. (noin 1/2 cup) rasvatonta mansikka kreikkalaista jogurtti ja ripottele 4 tl. hienonnettu maapähkinöitä. Jäädytä kunnes jogurtti on kiinteä, noin 1 tunti.
1/2 reseptiä (16 "puremia): 182 kaloria, 3g rasvaa, 37 mg natriumia, 34,5 g hiilihydraatteja, 3,5 g kuitua, 20,5 g sokeria, 7,5 g proteiinia
5 to-Die-For jälkiruoaksi reseptejä 200 kaloria tai vähemmän
3 - Apple Pie Tostadas
Apple-piirakka ja tostadat saattavat kuulostaa parittomalta pari, mutta nämä kaksi ovat hyviä yhdessä.
Kuumenna uuni 375 asteen kulmaan ja suihkuttaa leivinpelti.
Keskipitkissä astiapakkauksessa yhdistä 1 tl. maissitärkkelystä, jossa on 1/4 kuppia kylmää vettä, ja sekoita liuottamaan. Lisätään 1 1/2 cup kuoritut / hienonnetut omenat, 1 rkl. sokeria, 1/2 tl. sitruunamehua, 1/2 tl. kaneli, 1/8 tl. vaniljauutetta ja suolaa. Sekoita hyvin. Aseta lämpö keskilämpötilaan. Sekoita usein, kypsennä kunnes omenat ovat hieman pehmennettyjä ja seos on paksu ja pehmeä, 10-12 minuuttia. Poista lämpöä.
Sillä välin antaa tortilloja arkille. Paista noin 5 minuuttia per puoli kunnes rapea. Ylhäämällä gooey omenaa.
1/2 reseptiä (1 tostada): 125 kaloria, 0,5 g rasvaa, 84 mg natriumia, 29 g hiilihydraatteja, 2,5 g kuitua, 15,5 g sokeria, 1 g proteiinia
5 askelta terveelliseen meksikolaiseen ruokaan
4 - Vadelma Kiss Crunchettes
Koska se ei olisi päivämäärää ilman suukkoja! Tässä on toinen kolmen ainesosan resepti, jota rakastat.
Kuumenna uuni 350 asteeseen.
Aloita 6 jäädytettyä mini orig -kuorta ja laita Hersheyn maitokolistokukka kussakin. Paista kunnes Kisses on kuuma ja pehmennetty, noin 3 minuuttia. Välittömästi ja varovasti paina vadelma jokaisen kuoren keskelle.
1/2 reseptiä (3 crunchettes): 105 kaloria, 5,5 g rasvaa, 35 mg natriumia, 15 g hiilihydraatteja, 0,5 g kuitua, 8 g sokeria, 2,5 g proteiinia
Lisää ruokavalio-ystävällisiä tapoja kipata suklaata himo
5 - karamelli-karkea karamellisoitu ananas
Nämä karamelli-drizzled herkut ovat varmasti tulet takaisin enemmän.
Tuo grillipannu, joka on suihkutettu suihkusuihkulla keskilämmöllä.
Ripottele 8 ananasrenkaa (tuore tai pakattu mehuun ja valutettu) molemmin puolin 1/2 tl. kanelia, ja kypsennä kunnes hieman mustetta ja karamellisoitua, noin 4 minuuttia per sivu, kääntyen huolellisesti.
Levyn renkaat ja suihkutetaan 1 rkl. rasvaton, vähärasvainen tai vaalea karamelli.
1/2 reseptiä (4 rengasta): 149 kaloria, <0,5 g rasvaa, 44 mg natriumia, 38 g hiilihydraatteja, 2,5 g kuitua, 30 g sokeria, 0,5 g proteiinia
Syytettömiä reseptejä, ruokaa löytöjä, vinkkejä n temppuja ja muuta, kirjaudu ilmaiseksi päivittäisiin sähköpostiviesteihin tai vieraile Hungry Girl!