Kuinka olympialaiset pitävät painonsa ja pysyvät sopivina
Saatat yllättyä oppimaan, että Dara Torres hoitaa painonsa samalla tavoin kuin monet meistä tekevät. Hänen ruokavalionsa ja harjoittelujensä ei ole aina täydellinen. Tämä super-sopiva, entinen olympiakisaturi on sopeutunut hänen terveytensä tapaan omaksua rennompi elämä pois kansainvälisestä kilpailusta. Mutta hän silti säilyttää vahvan, laiha ruumiinsa.
Muuttuva suunnitelma Dara Torresille
Kun Dara Torres taisteli paikalla vuoden 2012 olympialaisissa, hän oli tarpeeksi vanha olla äiti monille hänen joukkuetoverinsa.
Mutta tämä uimari ei koskaan näyttänyt tai näytti tyypilliseltä 40-jotain äidiltä. Hänen maailmankuulun abs- ja vähärasvaisen kehon antavat kaikenikäisille naisille syyn jäädä kuntosalille ja kouluttaa hieman vaikeampaa. Jos Dara Torres voi pysyä siinä kunnossa 40 vuoden jälkeen, me ajattelemme, niin meille voi olla jonkin verran toivoa.
Viimeisen kilpailunsa jälkeen Dara on pysynyt laiha, vahva ja poikkeuksellisen sopiva. Mutta hänen ajattelutapansa on rentoutunut ja hän on omaksunut realistisemman lähestymistavan päivittäiseen ruokavalioonsa ja harjoitteluun . Torres on avoin ja rehellinen hänen keskusteluistaan ruokavaliostaan ja harjoittelun vinkkeistään kilpailun jälkeen ja yli 40-vuotiaiden ja sen jälkeen.
Dara Torresin ruokavalio ja harjoitustottumukset
Aivan koska Torres ei enää ole kilpailukykyinen, ei tarkoita sitä, että hän on eläkkeelle sohvalle. Viisi kertaa Olympic-uimari jatkuu lähes joka päivä. Mutta hän on muuttanut aikataulunsa omaksumalla terveellisempi lähestymistapa ja realistisempi kunto-tavoitteiden joukko .
"En koulukaa enää", hän sanoo, "joten minulla on pienemmät odotukset itsestäni harjoitteluni aikana." Ja vaikka hän on yhä "hieman kilpailukykyinen" hänen suosikkiuransa aikana, hän ei enää tunne painetta kilpailla tai tehdä . "Olen yli sen", hän sanoo.
Joten mitä Dara Torres haluaa pysyä kunnossa?
"Pidän hikoilustani", hän nauraa. "Työskentelen melkein joka päivä ja otan yhden päivän pois joka viikko." Hän sanoo, että hän haluaa harjoittelua kuntosalilla ja nauttii ellipsilaisista harjoituksista, liukukartonkikoulutuksesta ja pyörimisluokista.
Maltillisemman harjoittelun aikataulun mukaan Dara Torresin ruokavalio on muuttunut myös. "En ole enää niin nälkäinen", Dara sanoo selittäen luonnollisen siirtymisen ruokaan, joka sisältää vähemmän ruokaa. Hänellä on rento asenne muutoksesta. "En laske kaloreita tai punnitse", hän sanoo.
Joten hän tuntee painetta ylläpitääkseen kuuluvaa kehoa? Ei. Urheilija on omaksunut viileän päällisen lähestymistavan ikäihmisten luonnollisiin muutoksiin. "Keho muuttuu aina", hän sanoo. Vanhempana minä huomaan, että pidät painonpainona pidempään ja saan tuon pikkupehmon absani ", hän sanoo kunniassa. "Minulla oli tapana kouluttaa työni ja nyt olen vain koulutusta elämästä, joten olen asettanut itselleen erilaisen standardin."
Asuminen sopii 40 ja sen jälkeen
Turvallisena äidinä Torresilla on selkeä strategia pysyä motivoituneina harjoituksilleen . "Musiikki on leikekirja elämässäni", hän sanoo. "Olen kuunnellut musiikkia harjoitteluni aikana siitä lähtien kun olin teini-ikäisillä ja nyt se on välttämätön osa minun rutiiniani."
Haastattelun jälkeen Torres opetti musiikin innoittamia kehruusuhdetta edistämään uutta kuulokeliitäntää, jonka hän auttoi suunnittelemaan Kossille, joka on suosittu elektroniikkayritys. Urheilija tutkii erilaisia toimintoja - sekä sosiaalisia että kuntoutuvia - pitämään keho ja mieli aktiivisena. Hän myös rakastaa musiikin kuuntelua pitääkseen itsensä voimakkaana harjoituksen aikana.
Joten mitä Torresin soundtrackilla on? 45 minuutin hiki festin aikana hän juuttui kappaleisiin aina Stevie Wonderista Fergieen. Torres, joka sanoo rakastavansa myös hip hopia ja Katy Perryn, Lady Gagan ja Robin Thicken lauluja, motivoi luokkaa polttamaan, sprintämään ja jopa laulamaan läpi luokan, jossa on täynnä suuria intensiteettejä, ansaitut cooldown.
Kaikki urheilijat eivät ole ihan hyvin. Mutta Dara Torresin ruokavalio ja liikuntaohjelma edistävät tervettä lähestymistapaa pysyäkseen sopivina 40-vuotiaille. Ja hän helpottaa naisia eri puolilla maata ja ulkomailta edelleen innostamaan. Jokainen nainen, iästä riippumatta, voi käyttää vinkkejä tasapainoon, pysyä kunnossa ja olla onnellinen jokaisessa elämänsä vaiheessa.