Hanki tosiasioita lapsuutensa liikalihavuudesta
On paljon huolenaiheita, jotka menevät yhdessä lasten kanssa, jotain, mitä opit nopeasti ensimmäistä kertaa, kun näet lapsesi leikkaavan jyrkän mäen rullaluistalla ilman kypärää. Kun elämäsi (ja heidät) kulkevat silmiesi edessä, et ehkä voi olla kiitollinen siitä, että lapsesi on aktiivinen (jos epäröimättä). Kuitenkin yhä enemmän liikalihavuus on tulossa kaikkein vaarallisimmaksi, mitä voimme tehdä lapsillamme.
Viimeisimmät tilastot ovat todella pelottavia. Tautien torjunnan keskuksella on joitakin pelottavia tilastoja ylipainoisista lapsistamme:
- Lapsuuden lihavuus on yli kaksinkertaistunut lapsilla ja se on nelinkertaistunut nuorilla viimeisten 30 vuoden aikana.
- Lihavuus 6-11-vuotiailla lapsilla on mennyt 7 prosentista 18 prosenttiin vuodesta 1980 lähtien
- Vuonna 2012 yli kolmasosa lapsista ja teini-ikäisistä oli ylipainoisia tai liikalihavia.
Olemme kaikki ylipainoisia
Joten olemme raskaita, lapsemme ovat raskaita, ja meillä on suuri ongelma käsissämme, koska liikalihavalmisteet ovat yleensä lihavia aikuisia.
Nämä numerot voivat kuulostaa pelottavalta, mutta jotain voit tehdä, jos sinulla on ylipainoinen tai liikalihava lapsi. Ensinnäkin sinun täytyy kouluttaa itsesi vähän lapsesi lihavuuden vaaroista. Joitakin näistä vaaroista ovat:
- Alhainen itsetunto
- Masennus
- Lisääntynyt tyypin 2 diabeteksen riski, joka tunnetaan myös nimellä aikuisten diabetes
- Lisääntynyt korkea verenpaineen riski
- Ongelmia luista ja nivelistä
- Univaikeudet
Lapsilla, jotka ovat lihavia, ei ole pelkästään terveyteen liittyviä ongelmia, vaan psykologisia seurauksia. Muut lapset saattavat poimia heitä kouluun painonsa takia, mikä voi vain pahentaa asioita. Ymmärrys joitain syitä lapsuuden lihavuuden voi auttaa sinua näkemään, mihin olet menossa pieleen, jotta voit alkaa tehdä parempia päätöksiä sinulle ja perheellesi.
Lapsen lihavuuden syyt
Ei ole todellista yhteisymmärrystä liikalihavuuden syystä - joko aikuisille tai lapsille. Mahdollisesti siksi, että on useampi kuin yksi syy. Et todennäköisesti ole liian yllättynyt näistä syyllisistä:
- Genetiikka . Lihavien / ylipainoisten vanhempien lapsilla on suurempi liikalihavuuden riski.
- Ruokavalio . Monet meistä syövät ulos, tehden kotiruokaa aikaisemmin. Syömme enemmän pikaruokaa ja elintarvikkeita, jotka ovat korkeita kaloreita ja tarjoavat hyvin vähän ravitsemusta. Toinen tärkeä tekijä on se, että monet lapset juovat ylimääräisiä kaloreita, jotka tulevat virvoitusjuomista ja muista sokerijuomista.
- Fyysinen passiivisuus . Monet asiantuntijat puhuvat televisiosta, tietokoneista, videopeleistä ja muista asioista, jotka viihdyttävät lapsiamme ja pitävät heidät istumassa tuntikausia kerrallaan. CDC-kohteet ovat fyysisen inaktiviteetin tärkein syy lapsuuden liikalihavuuteen.
- Ympäristö . Myös koulumme ovat syyllisiä, koska PE on mennyt monilla kouluilla. Jotkut asiantuntijat uskovat myös, että lapset ovat liian alttiina mainoksille pikaruokaa, karkkia, virvoitusjuomia jne. Varten.
Hyvä uutinen on, että suurin osa liikalihavuuden syistä (estää lapsesi DNA: n muuttaminen) voidaan muuttaa. Jos lapsesi on ylipainoinen tai tien päällä liikalihavuuteen, mitä voit tehdä auttaaksesi häntä laihtua ja luoda terveellistä elämäntapaa?
Mitä voit tehdä lapsesi auttamiseksi
Lapsen syömisen ja liikunnan tottumusten muuttaminen merkitsee omien muutostesi muuttamista. Loppujen lopuksi olet vastuussa siitä, mitä lapsesi syö kotona ja kuinka paljon liikuntaa hän saa, kun hän tulee kotiin koulusta. Lisäksi sinä olet roolimalli. Jos harjoittelet ja syö terveellistä, lapsesi näkee sen ja noudattaa sitä.
Ensimmäinen tilaus on selvittää, onko lapsesi ylipainoinen tai liikalihava. Lääkärisi tulisi olla tämän diagnoosin tekeminen, joten tee tapaaminen, jonka mukaan ammattilainen on tarkistanut lapsenne. Lisätietoja siitä, miten lääkäri käsittelee tämän, käy Kid's Health.
Useimmat asiantuntijat ovat samaa mieltä siitä, että lapsesi laihtuminen on perhekohtainen tapaus. Jokaisen tulisi osallistua aterioiden suunnitteluun, ruoan ostamiseen ja keinoihin olla yhdessä. Joitakin NIH: n tarjoamia vinkkejä ovat:
- Älä pidä roskaruokaa talossa. Jos se ei ole siellä, he eivät voi syödä sitä eikä et voi.
- Päästä eroon juomista ja muista sokerijuomista .
- Suunnitella terveellisiä aterioita ja syödä yhdessä perheenä.
- Jos et syö pikaruokaa, kouluta itsesi terveellisistä valinnoista . Monet ravintolat tarjoavat ravintosisältöä verkkosivuillaan tai ravintolassa.
- Älä ole huolissasi, jos etkä syö terveellisiä ruokia . Aikaa muuttaa syömme, joten ole kärsivällinen ja jatka yrittää.
- Älä käytä ruokaa palkkiona hyvään käyttäytymiseen .
- Älä hallitse ruoan määrää, jonka lapsi syö . Kun olet tarjonnut terveellisiä elintarvikkeita, jätä hänet päättää, kuinka paljon hän syödään.
Kun se tulee harjoittamaan, se, mitä teet, riippuu lapsesi iästä. Jos hän on nuori, sinun ei tarvitse asettaa hänet jäsenneltyyn rutiiniin. Pelin nimi on FUN. Mene puistoon tai eläintarhaan, kulje koiraa, pelaa palloa takapihalla. Tee se tapana kävellä ennen illallista tai muuta toimintaa, joka ei kata televisiota katsellen. Kerro lapsesi kiinnostuksesta ja kannusta häntä osallistumaan.
Jos et tiedä mistä aloittaa, käytettävissä on paljon resursseja. ACE (American Council of Exercise) tarjoaa runsaasti tietoa nuorisotalouden verkkosivuilla, rohkaisee terveitä lapsia ja tarjoaa paljon resursseja liikuntaan, kuntoiluun ja terveyteen. Löydät myös runsaasti ideoita omalta Family Fitness -asiantuntijalta, Catherine Holeckolta.
Sinun on myös keskusteltava lääkärisi kanssa siitä, mitä voit tehdä lapsesi terveydestä sekä kouluttaa itseäsi terveellisestä ruokavaliosta ja liikunnasta (kirjasto on hyvä paikka aloittaa). Käytä käytettävissä olevia resursseja. Yhteisölläsi voi olla puistoja, polkuja, villieläimiä, leikkikenttiä, altaita ja paljon muuta, jotka voivat tarjota hauskoja tapoja pysyä aktiivisena lastesi kanssa.
> Lähde:
> Wang et ai. Kasvava kalorien osuus sokeri-makeutetuista juomista ja 100-prosenttisista hedelmämehuista Yhdysvaltain lasten ja nuorten keskuudessa 1988-2004. Pediatrics. 2008 Jun; 121 (6): e1604-14).