Sykemittarit ovat laajalti käytössä kaikilla harjoittajien tasoilla näinä päivinä. Jos sinulla ei ole sellaista, saatat tuntea, että puuttuvat kriittiset tiedot, jotka ovat välttämättömiä, jotta saat kaiken irti harjoittelusta. Sykemittarit eivät kuitenkaan ole välttämättömiä kaikille harjoittajille.
Kuka tarvitsee sykemittarin?
On olemassa kaksi harjoittajaryhmää, jotka asiantuntijoiden mukaan käyttävät seurantaa:
- Harjoittelijat, jotka tarvitsevat pysyä tiettyyn sykealueeseen turvallisuussyistä sairauden vuoksi.
- Kilpailevat urheilijat, jotka käyttävät tietoja tehokkaaseen koulutukseen.
Muille meistä sykemittari on vain yksi korkean teknologian gadget, joka on yksinkertainen mukavuus.
Kuka hyödyttää
Käyttämällä näyttöä ei ole tarpeen kaikille, se on erinomainen työkalu kaikille harjoittajille. Vaikka sitä käytetään tilapäisesti, se auttaa sinua oppimaan, miten tunnet tietyllä sykkeellä ja tulet paremmin arvioimaan liikuntatoleranssia ja mahdollisia rajoituksia. Sykemittarit ovat hyödyllisiä myös uusille harjoittajille, koska laite auttaa heitä asettamaan rajoja ja seuraamaan niiden etenemistä.
Sykemittari ei ole koskaan huono idea; kuitenkin on hyödyllistä kiinnittää huomiota kehoon eikä luottaa pelkästään valvontaan takaisinkytkennästä. Monitorin pitäisi olla työkalu, joka auttaa sinua asettamaan tavoitteet ja luomaan tavoitealueen.
Useimmille harjoittajille hyvä tavoitealue on 65-85% maksimisykkeestäsi.
Laskettaessa maksimisykkeesi yksinkertaisesti vähentää ikäsi 220: sta. Määritä tulos 0,65: llä alueen alarajan määrittämiseksi ja 0,85: n avulla, jotta määrität alueesi huippuluokan.
Sykemittarit ja urheilijat
Kilpailevat urheilijat voivat käyttää sykeinformaatiota hydratoitumistasojen, glykogeenivarastojen, palautumisen, rodun tahtiin, väsymys- ja harjoittelutavoitteiden mittaamiseen ajan mittaan.
On olemassa jopa useita kirjoja aiheesta, ja jos aiot käyttää näyttöä tähän tarkoitukseen, kannattaa sijoittaa tällaiseen viitteeseen. Sykemittarit voivat olla monimutkaisia. Saatavilla on useita eri merkkejä ja malleja, ja ne vaativat usein jonkin verran koulutusta oikein.
Miten valita sykemittari
Teknologian kehitys on tehnyt sykemittareista käyttäjäystävällisempi. Useimmat näytöt käyttävät langatonta teknologiaa, joka välittää syketietoja rintaneulasta ranteen näyttöön, jota käytät kellon kaltaisena. Rintanauhassa voi olla jonkin verran tottua, ja jotkut uudet mallit yrittävät poistaa rintahihnan kokonaan. Tämä tekniikka näyttää hieman epätäsmällisemmältä. Kuitenkin tämä suuntaus parantamaan käyttäjän mukavuutta ajaa todennäköisesti tulevia malleja.
Lue nämä vinkit sinulle sopivan sykemittarin hankintaan . Markkinoilla on monia suuria sykemittareita, ja monet ovat alle 100 dollaria .
Monet ihmiset pitävät sykemittarista, koska se auttaa heitä pysymään kiinnostuneina harjoituksestaan ja he voivat seurata heidän edistymistä päivittäin. Mutta huomiota yksityiskohtiin ei ole kaikille. Jotkut harjoittajat ovat parempia menemästä rennosti ja kuuntelemaan heidän kehonsa antamaa palautetta monitorin sijaan.