Ruby Tuesday on suosittu nopea-rento ruokailuravintola, joka tarjoaa lukuisia terveellisiä valintoja ruokavalioille. Mutta jos et ole varovainen, sinun Ruby Tuesday kalorien määrä voi kiihkeästi nousta. Joten miten varmistat, että syötte ruokavalio-ateria, kun menet? Käytä tätä ohjetta varmistaaksesi, että tilat terveellisimmät valikkokohdat Ruby-tiistaina ja pysy kaukana elintarvikkeista, jotka aiheuttavat ruokavalion osumien liukumäkiin.
Kuinka vähentää Ruby Tuesday kaloria
Jotkut terveelliset elintarvikkeet Ruby Tuesday ovat alhainen kaloreita. Itse asiassa jotkut asiat, jotka kuulostavat, että ne saattavat olla huonoja ruokavaliosiasi varten, ovat itse asiassa älykkäitä valintoja. Esimerkiksi on olemassa joitakin pihvi- ja peruna-annoksia, jotka voivat auttaa sinua pitämään ruokasi.
Mutta sitten on muita kohteita, jotka terveet terveet, mutta ovat hyvin rasvaisia ja kaloreita. Esimerkiksi grillattua broilerinsalaattia on yli 700 kaloria. Mutta se kuulostaa terveellisestä valikosta laihtumiseen!
Joten miten varmistat, että tilaat parhaan aterian ruokavaliolle ? On älykäs tarkistaa valikko ennen kuin menet. Käytä tätä ohjetta ja Ruby Tuesday -ruokavaliota verkossa löytääkseen haluamasi kohteen. Tarkista kalorien määrä ja tarkastele myös rasvan, hiilihydraatin, proteiinin ja kuidun grammaa.
Ruoat, jotka ovat pienempiä kaloreissa, ovat parasta painonpudotusohjelmaa varten, mutta proteiineja ja kuituja suuremmat elintarvikkeet auttavat sinua tuntemaan itsesi entistä kauemmin syömisen jälkeen .
Monet ruokavalion mielestä nämä elintarvikkeet auttavat heitä syömään vähemmän koko päivän . Voit myös halutessasi tarkistaa lempiruokasi natriumsisällön. Natriumia erittäin korkeat ateriat saattavat aiheuttaa veden säilyttämistä ja turvotusta.
Terveellisiä valikkovaihtoehtoja
Nämä Ruby Tuesday -valikkovaihtoehdot saattavat auttaa sinua pitämään ruokavalion raiteilla.
Jos tarkistat Ruby Tuesday -ruokavalion tosiasiat, näet nämä kohteet kohdassa "Älykkäät valikkovaihtoehdot".
- Kaakkois grillattua kanasalaattia: 348 kaloria, 3 grammaa kuitua, 44 grammaa proteiinia
- Kana Bella: 332 kaloria, 3 grammaa kuitua, 40 grammaa proteiinia
- Tavallinen grillattua pientä leipää: 203 kaloria, 0 grammaa kuitua, 43 grammaa proteiinia
- Tavallinen grillattua kanaa: 190 kaloria, 0 grammaa kuitua, 36 grammaa proteiinia
- Tavallinen grillattua lohta: 330 kaloria, 0 grammaa kuitua, 39 grammaa proteiinia
- Mustajuoksu Tilapia: 200 kaloria, 0 grammaa kuitua, 32 grammaa proteiinia
- Tuore höyrytetty parsakaali - 52 kaloria, 3 grammaa kuitua, 3 grammaa proteiinia
Vähemmän terveellisiä valikkovaihtoehtoja
Monilla näistä tuotteista on enemmän proteiineja ja enemmän kuitua, jotka auttavat sinua tuntemaan itsensä täydeksi ja tyytyväisiksi, mutta kaloreiden määrä on erittäin korkea.
- Carolina Chicken Salad: 1102 kaloria, 12 grammaa kuitua, 56 grammaa proteiinia
- Kanaharjoitusruokailu (suuri): 1142 kaloria, 6 grammaa kuitua, 54 grammaa proteiinia
- Parmesan Chicken Pasta: 1283 kaloria, 9 grammaa kuitua, 79 grammaa proteiinia
- Colossal Burger: 1697 kaloria, 8 grammaa kuitua, 93 grammaa proteiinia
- Avokado grillattua kanaaltosokeria: 1039 kaloria, 9 grammaa kuitua, 58 grammaa proteiinia
- Kalifornia Turkki BLT: 1238 kaloria, 12 grammaa kuitua, 36 grammaa proteiinia
* Tämä artikkeli on julkaissut Malia Frey, Painonpudotus asiantuntija