Haluatko tietää kuinka nopeasti kävelet? Saatat joutua tuntemaan kävelynopeutesi, jotta voit täyttää kävelykilpailusäännöt. Joskus haluat vain tietää, kuinka kauan se vie sinut kulkemaan pisteestä toiseen. Tai saatat joutua tuntemaan sen käytettäväksi kävelykalorilaskimella .
Vaikka juoksijat tavallisesti tuntevat vauhtiaan minuuteissa kilometriä kohden, kävelijät eivät todennäköisesti ole koskaan mitanneet kävelynopeutta.
Nyrkkisääntaso on yleensä riittävä, jos haluat vain laskea laskimen, sillä kaloreita, jotka poltetaan mailia kohden, vaihtelevat vähän eri kävelynopeuksilla. Mutta jos tarvitset numeron kilpailun merkintään, niin haluat tehdä todellisen mittauksen.
Palkin säännöt kävelynopeudelle
- Päivittäiset askeleet : Jos seuraat päivittäisiä askeleita askelmittarilla, kun käytät työpaikkasi tai putteria talon ympärillä, voit käyttää 2 kilometriä tunnissa tai 2,5 kilometriä tunnissa. Tämä on 3,2 kilometriä tunnissa 4 kilometriin tunnissa.
- Helppo terveyskävely : Jos käytät vaivattomasti naapuruston tai puiston ympäröimää, pystyy pitämään täyden keskustelun, käytä 3 kilometriä tunnissa tai 5 kilometriä tunnissa peukalon sääntönä.
- Keskitasoinen ja nopea käveleminen: Jos olet vauhdikas nopeasti vauhdissa ja hengittää huomattavasti, käytä 4 kilometriä tunnissa tai 6,5 kilometriä tunnissa.
- Nopea kävely : Nopeat kävelijät tietävät nopeutensa tai ovat mitanneet. Racewalkers voivat kävellä 5-6 mailia tunnissa tai jopa nopeammin. Se on 8-10 kilometriä tunnissa.
Pace vs. nopeus
Vauhtia mitataan minuuteissa kilometriä kohti tai minuutteja kilometriä kohden. Se on aika / matka, kun nopeus on matka / aika. Yhteiset kävelymatkat ovat:
- Easy Walk: 20:00 minuuttia mailia kohti tai 12:25 minuuttia kilometriä kohti tai hitaampaa.
- Kohtalainen - nopea käveleminen : 15:00 - 20:00 minuuttia mailia kohti tai 9:19 - 12:25 minuuttia kilometriä kohden.
- Fast Walk : 15:00 minuuttia mailia kohti tai 9:19 minuuttia kilometriä kohti tai nopeammin.
Mittaa kävelynopeutesi radalla
Useimmat ulkona kulkevat radat, kuten esimerkiksi paikallisen koulujalkapallokentän ympärillä, ovat 1/4 mailia tai 400 metriä sisäisen kaistan ympärillä. Aloita asetetusta sijainnista sisäisellä kaistalla, huomioi aika ja kierrä neljä kertaa saadaksesi minuutit kilometriä kohden.
Voit käyttää tahtilaskuria, jonka avulla voit muuntaa aikaa ja matkaa nopeuteen ja vauhtiin. Sinun on myös voitava muuntaa mailia ja kilometrejä .
Voit käyttää North American Racewalking -säätiön raidelaskuria mittaamaan matkaa eri kokoisia kappaleita, muita kaistoja kuin kaistaa 1 ja paljon muuta.
Walking Speed -sovellukset
Jos matkapuhelimesi on GPS-yhteensopiva, voit käyttää kävelemisnopeudenmittari-sovellusta ja näyttää kävelynopeutesi ulkona. Näitä ovat Walkmeter ja MapMyWalk. Kaikilla GPS-pohjaisilla nopeusmittareilla on rajoituksia, joista suurin on käytettävä sitä ulkona ja se ei toimi juoksumattoilla. Se käyttää useita satelliitteja, joten jos olet alueella, jossa on paljon korkeita rakennuksia tai kävelemällä kyykyssä tai vieressä, GPS voi olla epätarkempi. Karttanäkymän tarkasteleminen saattaa näyttää siltä, että olet telettänyt paikasta toiseen.
Ota useita lukemia eri reiteillä saadaksesi paremman tarkkuuden.
Sovellukset näyttävät usein nykyisen tahtiasi muutamassa minuutissa ja harjoittelun keskitasosta. Ne voivat myös näyttää nopeuden kilometreinä tunnissa tai kilometreinä tunnissa.
Gadgetit mittaamaan kävelynopeutta
Walking / running -nopeusmittareihin kuuluvat katsella kaltaiset laitteet, fitness-bändit ja älypuhelimet, jotka käyttävät GPS: tä nopeuden näyttämiseen. Heillä on kuitenkin samat GPS-rajoitukset kuin matkapuhelinohjelmissa. Jotkut ovat vielä saatavilla, jotka käyttävät kengän tunnistimen kiihtyvyysmittaria ja joita voidaan käyttää myös sisätiloissa. Jotkut ei-GPS-pedometrit arvioivat nopeuden ja etäisyyden asteittaisen poljinnän perusteella, mutta ne on kalibroitava tarkasti.
Kuinka mitata nopeutesi online-kartoitustyökalulla
Voit mitata kävelynopeutesi käyttämällä kelloa ja kaikkia käteviä reittejä käyttämällä online-kävellä kartoitustyökalua . Työkalut, kuten MapMyWalk tai WalkJogRun, antavat sinun syöttää osoitteen tai suurentaa ja pienentää karttaa löytääksesi sijaintisi. Vedä sitten reitti kartalla napsauttamalla tarkkaa etäisyyttä. Syötä aika ja painosi ja työkalu voi kertoa sinulle nopeutesi, tahtiasi ja poltettujen kalorien.
Kilpailun nopeuden ja lopetusajan ennakointi
Jos osallistut kävelytapahtumaan ja olet epävarma siitä, kuinka nopeasti voit kävellä eri matkoilla, Runners World Race Prediction Laskin voi auttaa. Syötä todelliset ajat eri etäisyyksille, jotta voit ennustaa aikasi muille etäisyyksille.
Word From
Kun aloitat kävelynopeuden mittaamisen, olet todennäköisesti halunnut tietää, miten kävellä nopeammin . Käyttämällä hyvää kävelymuotoa, asentoa ja käsivarsien liikkeitä monet kävelijät voivat merkittävästi lisätä nopeuttaan.