Lihaskouristus on termi lihasolujen kasvulle ja kasvulle. Yleisin lihasten hypertrofia esiintyy liikunnan , kuten painonnostojen, seurauksena, ja termi liittyy usein painokoulutukseen.
Hypertrofiaprosessi
Kun joku alkaa käyttää lihaksia, on ensin lisääntynyt hermopulsseja, jotka aiheuttavat lihasten supistumista.
Tämä yksinään johtaa usein lujuuden kasvuun ilman huomattavaa muutosta lihaksikokoon. Kun yksi jatkaa liikuntaa, on olemassa monimutkainen vuorovaikutus hermostojärjestelmän vasteista, jotka johtavat proteiinisynteesin lisääntymiseen kuukausina ja lihassolut alkavat kasvaa suuremmiksi ja voimakkaiksi.
Siksi lihakset ovat välttämättömiä pääasiassa välttämättömiin komponentteihin. Kaksi tarvittavaa osaa ovat stimulointi ja korjaus. Stimulointi tapahtuu lihasten supistumisen aikana tai lihasten todellisen käytön aikana. Joka kerta kun lihaa käytetään, supistuminen tapahtuu. Tämä toistuva supistuminen harjoittelun aikana aiheuttaa vahinkoa sisäisille lihaskudoksille. Nämä lihakset kuidut hajoavat koko harjoittelun aikana. Vahingoittuneena nämä kuidut ovat ne valmiita korjattaviksi. Tässä on lihasten kasvua.
Lihaksen korjaus tapahtuu harjoittelun jälkeen kun lihakset ovat levossa.
Uusia lihaskuituja valmistetaan korvaamaan ja korjaamaan vaurioituneet. Lisää kuituja valmistetaan vaurioituneiden korvaamiseksi, ja täältä syntyy todellista lihasten kasvua.
Geneettinen vaikutus hypertrofiaan
Vaikka hypertrofiaprosessi on sama jokaiselle yksilölle, tulokset vaihtelevat jokaisen yksilön mukaan.
Joillakin yksilöillä hypertrofiaprosessi tapahtuu paljon suuremmassa määrin kuin muille. Se voi myös tapahtua huomattavasti nopeammin kuin jotkut verrattuna muihin. Tämä tulosten vaihtelu johtuu suoraan yksilön lihasten geneettisestä koostumuksesta. Saattaa kestää joitakin ihmisiä kauemmin nähdä vakavia hypertrofian tuloksia, jotka perustuvat yksinkertaisesti genetiikkaan.
Lihaksen muoto ja ulkonäkö ovat muita tekijöitä, jotka vaihtelevat genetiikan perusteella. Niin pahasti kuin haluatkin mukavan, pyöreän, pulleisen bicepin, se ei välttämättä aina ole kortteissa. Lihaksen muoto määräytyy itse asiassa lihaksen jänteiden pituuden mukaan. Tennon pituus on geneettinen tekijä. Näin ollen joku, jolla on äärimmäisen pitkät lihasjänteet, saattaa nähdä vähemmän lihaksiaan kasvua ja muotoilua kuin jompikumpi, jolla on paljon lyhyempiä lihasjänteitä huolimatta siitä, että he tekivät samaa määrää tai nostivat enemmän painoja. Lihaksikokoon nähden on tyypillisesti edullista saada lyhyempiä lihasjänteitä.