Jatka juoksua ja vältä lomaa painon nousua

Kun olet kiireinen loma-ostosten ja juhlien kanssa, kiitospäivän ja uudenvuoden väliset viikot voivat olla aika, jolloin harjoittelu ja terveellistä ruokavaliota koskevat suunnitelmat menevät ulos ikkunasta. Mutta voit jatkaa toimintaa ja välttää painonnousua lomakauden aikana. Yritä pitää kiinni joistakin tai kaikista näistä strategioista.

1 - Valitse kilpailu.

Kilpailu kalenterissasi on motivaatiota jatkaa toimintaa joulukuun aikana. Olipa valitset muutaman viikon tai muutaman kuukauden, aseta suunnitelma ja pidä se kiinni. Tutustu aktiiviseen verkkokauppaan tai USA: n toimintaan lähistöllä oleviin tapahtumiin.

Lisää: paikallisten kilpailujen etsiminen

2 - Älä jätä aamiaista.

Jos aiot lomaillan illalla, älä tee virheen ohita aamiaista. Vaikka saatat ajatella, että säästät kaloreita myöhempään aikaan, ei terveellistä aamiaista voi johtaa ylensyöllisyyteen myöhemmin päivällä.

Lisää: 5 kavereiden älykästä syötöstä

3 - Tuo oma terveellinen ruokalaji.

Mahdollisuudet ovat useimmissa ruokalajeissa, kun lomakokoukset tulevat olemaan makuisia - ja kaloreita. Tuo oma terveellinen alkupala tai alkupala puolueelle. Isäntä arvostaa sitä, ja tiedät, että buffet-pöydällä on ainakin yksi turvallinen valinta.

4 - syödä pieniä aterioita.

Jos olet menossa illan tapahtumaan, syödä säännöllisesti aterioita ja välipaloja muutaman tunnin välein puolueen ajan. Et tule puolueelle, joka on valmis hyökkäämään alkupaloihin. Varmista, että kuidut sisällytetään jokaiseen ateriaan, koska se pitää sinut pitempään.

Lisää: Vihjeitä osuudenhallinnalle

5 - Onko juomien strategia.

Kun juhlaan on paljon paljon kaloreita, pidä lasi tai vesipullo kätevästi. Jos todella haluat jotain muna-jalusta tai kiillotettua viiniä, herkkää yksi lasi ja siemailla sitä hitaasti. Maistele maku ja palaa sitten takaisin veteen.

6 - Hemmottele itseäsi.

Osta itsellesi varhaista loma lahjaa joissakin uusissa juoksuvälineissä. Uusi pari juoksukäsineet tai viihtyisä fleece auttaa motivoimaan sinua pääsemään ulos juosta.

Lisää: Lahjaideoita

7 - Suunnittele juoksut.

On helppo sanoa, että jatkat säännöllisesti lomakauden aikana, mutta sen noudattaminen edellyttää strategiaa. Ajoittaa juoksut kuten tapaamiset, joten teet niistä etusija hektisen viikon aikana. Jos olet suorittanut aikataulun, olet todennäköisemmin saaneet ne valmiiksi.

Lisää: Jatketaan loman aikana
Vihjeitä kävelemään sukulaisten kanssa
Miten välttää postmaratonin painon nousu