Erikoistuneita laitteita tarvitaan
Isokineettinen lihasten supistuminen tapahtuu, kun lihas sopeutuu ja lyhenee jatkuvalla ja tasaisella nopeudella. Se ei ole kovin yleinen lihaksen supistuminen ja vaatii erikoislaitteita tuottaa yksi. Mutta tällainen koulutus on yksi nopeimmista tavoista lisätä lihasvoimaa ja lihasten kestävyyttä .
Isokineettiset laitteet
Muuntyyppisiä lihaskontraktioita voidaan tuottaa lähes mistä tahansa, esimerkiksi kuntosalilla tai vain työntämällä seinää vasten ja he käyttävät lihaksia koko ajan.
Mutta isokineettinen lihasten supistuminen vaatii erityisiä harjoittelulaitteita, jotka lisäävät kuormitusta, koska se tuntee, että lihasten supistuminen nopeuttaa.
Isokineettinen dynamometri on tarpeen isokineettisten supistusten indusoimiseksi. Tätä laitetta käytetään isokineettisten lihasten supistusten nopeuden mittaamiseen ja sen varmistamiseksi, että tällaisten supistusten nopeus on vakio koko liikkuvan liikkeen alueella.
Monet harjoitukset voidaan tehdä isokineettisiksi, jos laitteet on suunniteltu tähän tarkoitukseen. Esimerkiksi lat-pudotuskone tai stationaarinen sykli voidaan tehdä isokineettiseksi.
Koska se on kallis laite, isokineettinen dynamometri ei ole kovin yleistä julkisissa kuntosaleissa, kouluissa, yliopistoissa tai muissa keskuksissa. Tällaisia laitteita löytyy usein kuntoutuskeskuksista ja erikoistuneista urheilukoulutustiloista. Ammattilainen franchising myös usein ostaa tällaisia laitteita pelaajilleen.
hyötyjä
Isokineettisen vastuskoulutuksen etuna on, että kohdennetut lihakset saavat voimaa tasaisesti ja johdonmukaisesti koko liikkuvuuden ja liikunnan alueella. Tällainen koulutus on yksi nopeimmista tavoista lisätä lihasvoimaa .
Yleisempää lihasjäykkyyttä
Isokineettinen lihasten supistuminen on erityinen lihasten supistumisen tyyppi.
Lihaskouristukset tunnetaan myös lihaskuituaktivoitumina. Ne tapahtuvat, kun aivot liikkuvat hermojen kautta lihaksen tai kuitujen ryhmän aktivoimaan ja lisäämään jännitystä lihaksessa. Koska ne edellyttävät erityisiä laitteita, isokineettiset supistukset eivät ole tavallisimpia lihasten supistumista, kun kyseessä on painokoulutus.
Muita yleisiä lihassukituksia ovat:
- Keskittyminen lihasten supistumiseen : Jännitys lisääntyy lihaksessa konsentristen supistusten aikana ja lihasten voimakkuus rakennetaan tällaisen supistumisen aikana. Tämä on harjoituksen todellinen nostaminen. Esimerkiksi bicep-kiharruksen aikana tämä olisi silloin, kun painon pitävä käsivarsi nostetaan ja nostetaan kohti olkapäätä.
- Eksentrinen lihasjännitys : Painokoulutuksessa tämä on vaihe, jossa lihas palaa harjoittelun lähtöasentoon. Esimerkiksi bicep-kiharruksen aikana tämä olisi silloin, kun painin sisältävä käsivarsi palautetaan vyötäröalueelle.
- Isometrinen lihasjännitys: Isometriset harjoitukset ovat niitä, jotka eivät aiheuta nivelten liikkumista. Esimerkki isometrisesta lihasten supistumisesta on yksinkertaisesti työntymistä seinää vasten.