Ensimmäisen kaksisataisen vuosisadan harjoitteluohjelma

Kun yhä useammat ihmiset ovat alkaneet omaksua etämatkailun haasteen, ajatus ratsastuksesta vuosisataan (100 mailia) on yhtäkkiä tullut arkipäiväiseksi. Jännittäviä laajentamaan horisontteja, uusi pyöräilijä on noussut Double Century (200 mailin) ​​haasteeseen.

Double Century -ilmiö alkoi Yhdysvaltojen länsirannikolla, ja se on siirtynyt tasaisesti itään Nevadaan, Coloradoon, Arizonaan ja muualle.

Luultavasti tunnetuin on Kaliforniassa Solvangin kevät kaksisatainen vuosisata.

Jos olet jo kirjautunut muutaman vuosisadan ajan, olet todennäköisesti valmis kohtaamaan 16 viikon harjoittelujakson tiukat. Se vaatii paitsi oikeaa laitteistoa ja asentoa, se vaatii, että harjoittelet oikeaan tahtiin optimaalisten nopeus- ja kestävyystavoitteiden saavuttamiseksi.

Koulutusvalmistelut

Kun olet jo valmistanut ensimmäisen vuosisadan, olet jo hyvin tietoinen hyvin varustetun pyörän tärkeydestä. Mutta älä väitä, että ratsastus vuosisadalla on yksinkertaisesti "enemmän sama" vain pidempään. Kehosi stressi kasvaa eksponentiaalisesti, mikä on entistä tärkeämpää saada sopiva oikeus minimoida painepisteesi stressiä ja maksimoida aerodynamiikka. Tätä varten sinun pitäisi tehdä seuraavat asiat:

• Istuintasi on säädettävä siten, että lantionne eivät kallistu sivuun.
• Etu- ja takapyörien istuma-asento tarvitsisi myös säätää siten, että eteenpäin polvi on kohdistettu suoraan poljinakselin päälle.

• Ohjaustelineet sijoitettaisiin siten, että pystyt helposti taivuta kyynärpäät ratsastettaessa.
• Sinun on löydettävä oikea satula lievittää paineita pehmytkudoksessa.
• Sinun 20 millimetrin renkaat olisi korvattava sopivimmilla 25 millimetrin renkailla, jotka kulkevat noin 105 psi: n paineella.

Polkupyörän ja pyöräilyvaatteiden lisäksi kannattaa harkita myös pyöräilytietokoneiden hankkimista.

Paras Double ratsastajat käyttävät näitä käteviä gadgeteita, jotta he voivat tallentaa mittarilukemat, ajan ja korkeuden. Tietokone auttaa pysymään kurssilla. Kiipeilyn seuranta auttaa sinua parantamaan itseäsi.

Koulutuksen tavoitteet

Koulutuksen keskeinen tavoite on saada jalat valmis suorittamaan kurssin määräajassa. Aikataulu perustuu kolmeen neljään ratsastukseen viikossa, ja viikonloppuihin varatut pitkät matkat.

Voit asettaa kestävyyden tavoitteesi, jotta voit täyttää Double-toiminnon 12-15 tuntia. Tämä tarkoittaa sitä, että sinun on tehtävä enemmän kuin muutaman 50 kilometrin ratsastaa ja ajattele, että olet valmis; et. Sen sijaan sinun on pystyttävä suorittamaan muutama 100 kilometrin matka kaksi tai kolme viikkoa ennen kilpailua.

Jäljempänä lueteltuja puoliväliä mailia olisi pidettävä vähimmäisvaatimuksena. Voit ylittää tämän mittarilukeman ja jopa heittää muutamia ylimääräisiä ajoja viikon aikana, jos niin niin.

Lopuksi on tärkeää syödä ja juoda kestävyyskoulutustarpeiden mukaan.

16-viikkoisen kaksisataisen vuosikurssin aikataulu