Run / Walking voi olla erittäin hyödyllinen
Jos olet vasta alkamassa käynnissä, lopullinen tavoite voi olla luoda tietty etäisyys tai ajanjakso pysähtymättä tai kävelemättä. Tai, jos olet jo kokenut juoksija, saatat ajatella, että kävely aikana tai juosta on huijaaminen tai tuominen tappion.
Yritä laittaa ennakkoluulottomia käsityksiä juoksemisesta ja kävelystä syrjään ja harkitse kaikkia run / walkin suuria hyötyjä.
Tässä on 5 syytä, joiden vuoksi haluat kokeilla sitä:
1.Voit vähentää loukkaantumisriskiä. Teet runsaasti stressiä lihaksesi ja niveliin kun käytät ja liikaa se voi johtaa liialliseen vammoihin. Kun otat kävelykatkoja ajettaessa, käytät erilaisia lihaksia ja vähentät vaikutusta niveleihisi, vaikka olet peittänyt samalla etäisyydellä kuin suoritat kaiken. Kävely on paljon lempeämpää kehossa.
2. Yleinen tahti voi parantua. Puhun paljon ajaa / kävellä käännynnäisiä, jotka kertovat, että heillä oli nopeampia ajorajoja, kun he tekivät vaihtoehdon kaikista ajaa juosta / kävellä. Lyhyen kävelykierron antaminen antoi heille tarpeeksi lepoa, että he juoksivat nopeammin kuin tavanomainen vauhti ajettavien segmenttiensa aikana, mikä johti nopeampaan yleiseen tahtiin.
Jotkut juoksijat kulkevat veden läpi pysähtymällä rotujen aikana antamaan heidän juoksevien lihastensa tauon ja mahdollisuuden juoda vettä ilman vuotamista. Lyhyt tauko käynnistyksestä antaa heille mahdollisuuden tarttua henkeään, yhdistää uudelleen ja palata takaisin.
Kilpailujen loppupuolella olen nähnyt monien rodun osanottajia, jotka tekivät juoksu / kävijämääriä ihmisiä, jotka olivat käyneet koko kilpailun ajan. Kun kaikki, jotka ovat käyneet koko ajan, ovat hidastuneet ja purjehtivat maaliin, ne, jotka ovat ottaneet kävelysakkeja, pystyivät pitämään tasaista tahtia ja lopettamaan vahvan .
3. Se on helpommin mentaalinen kuin koko matkan suorittaminen. Juoksu / kävelijät I valmentaja raportoivat, että kävelyvälit auttavat yhtä paljon henkisesti kuin fyysisesti. Ottaa lyhyt kävelymatka odottaa voi tehdä pitkän matkan tuntuu paljon hallittavissa. Ja pitkäaikaisen monotonisen ruuhkautuminen kävelyn välein tekee aika paljon nopeammin.
4. Palautat nopeammin. Juoksu / kävely on helpompaa kehossasi, joten huomaat, että et ole niin kovaa pitkän ajan tai rodun jälkeen. Voit palata harjoitustöihin paljon nopeammin.
5. Voit parantaa kestävyyttäsi. Monet juoksijat toteavat, että kun he saavuttavat tietyn matkan, on heille erittäin vaikea päästä ohitse. He löytävät itsensä kiinni tasangolla mittarilukema. Olen puhunut paljon juoksuille / kävelijöille, jotka ovat sanoneet, että kävelykatkujen käyttäminen auttoi heitä täydellisiä etäisyyksiä, joita he eivät koskaan uskoneet pystyvänsä saavuttamaan. Koska juoksu / kävely on helpompaa sekä fyysisesti että henkisesti, he voivat mennä kauemmas kuin koskaan ennen.
Katso myös: